DECÁLOGO PARA LA BUENA NUTRICIÓN EN LOS NIÑOS

    Para evitar en lo posible el temido sobrepeso infantil, podemos empezar por una buena educación nutricional o buenos hábitos alimenticios.
  
  Algunas pautas que nos pueden ayudar son:

 1. Cremas y purés, los justos.
En torno al año de edad, el bebé tiene que comenzar a masticar comida de textura blanda para que puedan triturarla con las encías.

 2. Vigilar el tamaño de las raciones.
Hay que tener en cuenta la edad, altura, el sexo, el esfuerzo físico que realizan, para adecuar los alimentos que toman.

 3. Pendientes de la sal.
Al igual que las grasas y los azúcares el exceso de sal esta siendo un problema en la infancia.

4. Cinco comidas al día.
El niño no debe salir de casa sin desayunar ni saltarse la merienda o ir a la cama tomando un vaso de leche.

5. Haz que participe.
 Poner la mesa o ir a la compra son tareas que ayudan al pequeño a familiarizarse con productos adecuados y hábitos sanos para la alimentación.

 6. También postre.
El postre es el momento apropiado para introducir la fruta. Cuando toque lácteo, mejor optar por los no azucarados.

 7. Y para beber, agua.

 8. Di no al picoteo.
Aumenta el riesgo de sobrepeso.

 9. Variedad, con mucho gusto.
Combinar alimentos, grupos de nutrientes, preparaciones y texturas es una alternativa excelente para no correr riesgo de desarrollar ninguna carencia y una manera de que los niños aprendan que la dieta saludable no tiene por qué ser aburrida.

10. Dar ejemplo.
Un niño sentado al lado de un adulto que come de todo, tendrá muchas posibilidades de adquirir buenos hábitos de comida y no ser selectivo en la elección de alimentos.

¡UNA BUENA DUCHA!

Consejos para una ducha perfecta:

  - Utiliza productos adaptados al tipo de piel, que sean hipoalergénicos, suaves y que no agredan.

  - La temperatura del agua adecuada, templada. Lo idóneo es que ronde los 28º-30º C.

  - El tiempo recomendable para la ducha diaria debe situarse en unos 10 minutos. (Si lo alargas más la piel sufre más pérdida de protección)

  - Secarse con  toallas de rizo sin frotar excesivamente la piel, para no eliminar la barrera protectora cutánea. (Mejor secarse con pequeños toques)

  - Hidratar bien la piel después de secarse, siempre, para reponer la capa protectora de la piel.

VARICES

    Manchas de nacimiento, varices, arañas vascualares o capilares son las lesiones vasculares  más comunes que afectan principalmente a las mujeres.

    Para evitar la insuficiencia venosa crónica (es la capacidad de las venas para realizar el correcto retorno de la sangre al corazón), puedes tener en cuenta lo siguiente:

  - Evita estar de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo; si resulta imposible, mueve frecuentemente los pies y las piernas, realizando giros con los tobillos. Levantate con frecuencia del asiento y da unos pasos. Protege las piernas de golpes y rozaduras.

  - Alza las piernas; duerme con las piernas elevadas unos 15cm. y si tu trabajo lo requiere utiliza reposapiés.

  - Masajea las piernas; empezando por los pies hasta los muslos.

 - Opta por ducha; alterna el agua no excesivamente calente con agua fría en las piernas para activar la circulación. Finaliza con agua fría en las pantorrillas en sentido ascendente, para quitar la sensación de pesadez.

 - Usa ropa amplia y no abuses de los ambientes demasiado calurosos  ni fuentes directas de calor(saunas, depilación con cera), estimulan la dilatación de las venas.

  - Controla el sobrepeso y el estreñimiento; ambos pueden afectar a la circulación, una dieta rica en verduras, cereales, frutas y fibra es muy recomendable.

  - Bailar, andar en bici o hacer gimnasia; todas ellas favorecen el retorno venoso.

  - Mejor no abuses del tabaco y el alcohol.

 - En caso de dudas consulta a los profesionales sobre el uso de medias de comprensión; estas actúan acercando las paredes de las venas, facilitando que las válvulas cierren bien y que la sangre ascienda correctamente. Otras soluciones pueden ser sustancias naturales drenantes, geles o cremas venotónicas.

CUIDADO DE LOS PIES, DESDE CASA

Algunos consejos y pasos a seguir para tener unos pies listos para lucir:

   1- Para comenzar: Coge  una palangana con agua tibia, una toalla y todos los utensilios como piedra pómez, las tenacillas, las tijeras y las limas, comprueba que están en buen estado. Elije el tono de laca para uñas que deseas usar, coge compresas de algodón, etc…

    2- Uñas limpias: elimina la laca de uñas si las tienes pintadas. Para ello se recomienda el uso de un disolvente sin acetona, dado que ésta podría resecar las uñas y provocar así grietas en los pies.

    3- A remojo: Pon los pies en agua tibia durante unos 15 minutos, añadele algún líquido o sustancia especial para empapar los pies.  Este procedimiento ablandará tus pies para permitir una eliminación más fácil de piel seca y muerta además de  relajarte y  dar una sensación agradable.

   4- Seca: No olvides las zonas situadas entre los dedos de los pies, dado que se trata de puntos de recolección de suciedad y bacterias. Sécalas a fondo y pasa a través de ellas la esquina de una toalla.

    5- Dar Forma: La conservación de las uñas en buen estado no debe ser pasado por alto. Las uñas largas pueden dañar los calcetines o medias e incluso cambiar el modo de andar. Ten cuidado al recortar las uñas, dado que cortar demasiado puede causar uñeros. No las recortes o limes más de un trozo diminuto abajo de la pared lateral; la forma de la uña debe reflejar la curva natural de la cutícula.  Si las uñas de los dedos de los pies tienen una estructura, puedes utilizar una lima de uñas para nivelarla en cierta medida.  Si   deseas eliminar las cutículas no las cortes, empújalas hacia atrás suavemente.

   6-Alisa la materia de lado a lado: Puedes usar piedra pómez o una lima con superficie metálica para acabar con las callosidades. También existen calcetines que te permiten realizar un peeling químico de la manera más cómoda y que consiguen acabar con las callosidades y durezas.

  7- Hidratar:  Aplica una crema hidratante para pies, mediante  un masaje para su mayor absorción.

REALIZAR EJERCICIO FÍSICO (ANTES DE EMPEZAR)

 Hacer ejercicio físico es bueno y recomendable a cualquier edad, pero antes de empezar a practicarlo es conveniente tener en cuenta una serie de medidas:

    HABLA CON TU MÉDICO sobre tu intención de comenzar a hacer deporte para que compruebe tu estado físico y te asesore sobre cómo debes empezar.

     COMIENZA POCO A POCO, si nunca has hecho deporte o llevas tiempo sin practicarlo, comienza de forma progresiva y constante, de esta forma evitaras lesiones y fatiga innecasias.

     CALIENTA SIEMPRE al empezar para que tus articulaciones ganen flexibilidad y evitar lesiones, es también importante los estiramientos al finalizar cada sesión.

     MANTEN una dieta equilibrada es importante para que los entrenamientos sean efectivos también para rendir a buen nivel hace falta una alimentación adecuada.

      HIDRATACIÓN, debes mantenerte hidratado de forma costante, no olvides la botella de agua mientras realizas ejercicio.

     ROPA Y CALZADO ADECUADO, sea cual sea el ejercicio que realices usa ropa cómoda y apropiada. Evitarás rozaduras, cambios de temperatura y otros contratiempos.

     CONTROLA TU RITMO CARDIACO, especialmente cuando aumentas la intesidad de los ejercicios.

     SI NOTAS DOLOR o alguna molestia al realizar ejercicio de forma general o alguno en concreto, evita hacerlo y consulta con un profesional.

    

   

ADULTOS Y NUTRICIÓN (FALTA DE APETITO)

                     Para los que no tienen hambre

    En ocasiones dejamos de tener hambre. A veces no sabemos encontrar la causa, simplemente, nuestro apetito disminuye. Bien por preocupaciones, estrés o épocas de trabajo intenso, comemos menos de lo que necesitamos y esto afecta a nuestra salud, llegando incluso a causar la carencia de distintos nutrientes. Esto ocasiona que nos sintamos cansados o con falta de energía.

     Las siguientes recomendaciones te pueden ayudar en estos casos:

- Tomar comidas poco abundantes pero con más frecuencia (5 o 6 comidas al día como mínimo).

- No beber durante las comidas, ya que puede quitar el apetito.

- Evitar los productos light o bajos en calorías como las ensaladas o las verduras hervidas.

- Tomar los alimentos enriquecidos con salsas, frutos secos, queso, salteados con bacon, etc.

- Preparar menús agradables y bien presentados.

- Comer en un ambiente relajado y tranquilo.

- Utilizar platos grandes.

- Comer entre horas alimentos que contengan mucha energía en poco volumen como los frutos secos.

- Enriquecer las preparaciones culinarias.

- Servir las comidas tibias o frías; el aroma que desprenden los alimentos muy calientes puede causar una pérdida de apetito.

CÓMO COMBATIR LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA.

        La menopausia es el periodo en que termina la fase reproductiva de la mujer o lo que es lo mismo, la desparición definitiva de la menstruación.

        Algunos consejos para que este periodo pueda ser lo más llevadero posible:

         - El ventilado, tu mejor amigo: más de la mitad de las mujeres menopáusicas tienen sofocos, en muchas ocasiones por las noches, lo que hace alterar el sueño pudiendo derivar en insomnio.
           Procura que la habitación esté fresca. Utiliza ropa y sábanas de tejidos que permitan transpirar, y toma agua cuando comiences a sentir el sofoco.

        - Cuida tu higiene íntima: la sequedad vaginal es común en este periodo debido a la disminución en la cantidad de fluidos producidos en la vagina. Esta sequedad puede provocar malestar, como picores, irritación y sensación de quemazón en la zona genital, además de dolor en las relaciones sexual. Utiliza productos especialmente indicados para la zona genital femenina y evitar así las molestas infecciones.

        - Combate la baja autoestima: la tristeza sin causa aparente, baja autoestima, sentimientos de tristeza, se encuentran a menudo en las mujeres en la menopausia.  Practica ejercicio y duerme lo suficiente.

         - Haz ejercicios de Kegel: la incontinencia urinaria es otro de los síntomas de este periodo debido a la disminución en los niveles de ciertas hormonas. Los ejercicios de Kegel y la fisioterapia orientada a corregir la disfunción de los músculos del suelo pélvico, te pueden ayudar.

        - Los productos naturales pueden ayudarte: los fitoestrógenos, como las isoflavonas de soja, y otros productos naturales, parecen tener efectos beneficiosos sobre los síntomas de la menopausia y son un tratamiento alternativo para aquellas mujeres que no quieren o no pueden tomar medicación.

COMER SIN SAL CON MUCHO GUSTO

El exceso de sal o de sodio es un factor de riesgo para diversos trastornos como la hipertensión y determinadas dolencias cardiacas, hepáticas o renales. Acostumbrar al paladar desde niño a un punto justo de sal es un buen gesto que podemos trasmitir a los niños. Ya siendo adultos, el truco está en saber cocinar y sacar el máximo partido a las recetas prescindiendo de la sal:

. Cocinar al vapor las verduras: al no estar en contacto con el agua, las sales minerales del alimento que en gran medida son las que dan el sabor, no se duluyen.
. Macerar los pescados: los pescados balncos tienen un sabor más suave, más neutro. Para potenciar el gusto sin necesidad de añadir sal se pueden poner a macerar en zumo de limón, ajitos, perejil u otras hierbas aromáticas.
. Sazonar al final: añadir una pizca de sal al alimento una vez que esté cocinado y no durante la elaboración.
. Sal de sésamo: una forma de reducir la cantidad de sal y enriquecer en nutrientes los platos es utilizar gomasio, una mezcla de sal y semillas de sésamo, como aderezo de enaladas, cremas etc.
. El frío potencia el sabor: al dejar el guiso de un día para otro en la nevera, el sabor del plato se concentra más. Este truco sirve para elaborar platos como ragú de ternera, calamares en su tinta, estofados etc.

ALMORRANAS

 Recomendaciones para evitar que surjan las almorranas:

 

- La alimentación debe ser rica en fibra con abundancia de cereales integrales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres; así como beber agua en cantidad suficiente y abundante.- Realizar ejercicio físico porque ayuda a movilizar el contenido intestinal.

- No retrasar la evacuación cuando se siente la necesidad porque produce heces de mayor

tamaño, consistencia y más difíciles de evacuar.

- No permanecer un largo tiempo sentado en  el WC, ya que la postura congestiona los vasos

hemorroidales.

- Evitar la hirritación que puede provocar el papel higiénico. Es preferible emplear toallitas húmedas específicas de higiene o lavar la zona con agua tibia y jabón neutro. En caso de prurito y molestia intensa, un baño de asiento con agua templada, siempre que no se prolongue más de cinco o diez minutos, contribuye al alivio.

- Usar ropa interior de algodón para que transpire y refresque la zona. En caso necesario, emplear un cojín de asiento que deje la zona anal al aire.

 

- Aplicar cremas específicas antihemorroidales, pero su uso no debe ser continuo, sino en los episodios de exacerbación de los síntomas molestos.

 

- El frío local contribuye a aliviar el prurito y la molestia.

- Acudir al médico para su vigilancia.

 

PREVENCIÓN DE LA SENSIBILIDAD DENTAL

Si sus dientes son sensibles, hay varios pasos sencillos pero importantes que le pueden ayudar:

   - Mantenga una buena higiene bucal, que incluya un cepillado adecuado y limpieza con seda dental, para prevenir afecciones en las encías que puede causar retracción de las mismas.

   - Use un dentífrico para la sensibilidad como tratamiento para los dientes sensibles.

  -  No se cepille de forma agresiva o con más frecuencia de lo que su dentista le recomiende.

  - Use un cepillo más suave, preferiblemente uno adecuado para dientes sensibles.

  - Tenga cuidado cuando consuma comidas ácidas que pueden desgastar el esmalte del diente, como zumos de frutas, vino, aliños de ensaladas con vinagre y refrescos.

  - Use productos dentales con flúor, incluidos dentífricos y enjuagues bucales, para ayudar a reforzar el esmalte.
 
 - Evite rechinar los dientes o apretarlos durante el día. Pida a su dentista un protector bucal para su uso nocturno.

RECUPERAR LA FIGURA

 

                  LOS ERRORES MÁS COMUNES A LA HORA DE HACER DIETA:

  1. Saltarse comidas, especialmente el desayuno (se recomiendan 5 comidas al día).

  2. Picar entre horas (si no haces las 5 comidas y tampoco resistes a picar, opta por algo apropiado).

  3. Seguir dietas no adaptadas a cada persona y no cuidar los aspectos psicológicos de la persona.
 
  4. Tomar alimentos que no sacian.

  5. Recurrir a dietas milagros que favorecen la pérdida de masa muscular y la recuperación de peso en poco tiempo.

  6.  Eliminar los hidratos de carbono de la dieta, (deben suponer entre el 50-55% del total de calorías de la dieta).

  7. Un error muy común es pensar que comer la fruta  de postre y beber agua durante las comidas engorda (la fruta tomada antes de las comidas tiene efecto saciante por su contenido en fibra).

  8. Los productos light e integrales adelgazan: aunque aporten menos calorías que su equivalente normal, muchos deben consumirse con moderación porque siguen siendo muy calóricos, mayonesa, patatas fritas etc.
Rodéate de alimentos sanos, haz ejercicio y ayudáte con los complementos adecuados para eliminar toxinas y perder kilos con cabeza.

PROBLEMAS LEVES DE SALUD MÁS HABITUALES EN NAVIDAD

                      Los problemas derivados de los excesos con la comida, la bebida y el tabaco son las principales dolencias en las fiestas navideñas.

                      Empachos, digestiones pesadas, estreñimiento, acidez de estómago, diarreas y dolor de cabeza son los problemas leves de salud más comunes en esta época del año.
                      Para prevenirlos debemos intentar mantener una alimentación lo más equilibrada posible, teniendo en cuenta no solo los alimentos que tomamos, sino también las cantidades de los mismos. Además, es importante comer despacio para evitar los “atracones”, no abusar de las carnes rojas y las grasas, consumir verduras y alimentos ricos en fibra y evitar, en la medida de lo posible, la cafeína y las bebidas con gas.

                      Otro aspecto a tener en cuenta es el consumo de bebidas alcohólicas, que siempre aumenta en estas fechas, con la consiguiente resaca. Puede presentarse con síntomas como dolor de cabeza, mareos, acidez de estómago y náuseas.

                     El protagonista de las fiestas navideñas, y de la temporada invernal en general, es el resfriado. Aumenta en estas fechas al exponernos más a cambios bruscos de temperaturas.
                          Entre los productos utilizados habitualmente para el tratamiento de los síntomas del catarro encontramos analgésicos, empleados para el alivio del dolor y del malestar general, descongestivos nasales, mucolíticos, antitusivos y antigripales.

                         

MANUAL PARA UN MAQUILLAJE PERFECTO.

Para maquillarse bien no hace falta ser una profesional. Es cuestión de conocer bien los productos, seguir una serie de pautas y práctica.

1. CORRECTOR; elige un color ligeramente más claro que tu maquillaje de fondo. Para contrarrestar las ojeras o dar más luminosidad a los ojos, usa un pre-corrector en tono melocotón o rosa.
    Como aplicarlo:
    - Es importante primero ponerte sobre la cara limpia, una base hidratante y contorno de ojos adecuado a tu tipo de piel. Aplica el corrector con una brocha específica, empezando por la esquina del ojo.
    - Continúa por debajo del mismo, bien pegada a las pestañas. Aplica una cantidad abundante para que cubra bien.
    - Difumina suavemente presionando con los dedos.
    - Para fijarlo, aplica polvos sueltos transparentes.

2. MAQUILLAJE DE FONDO; el adecuado a ti tendrá normalmente una base amarillenta, como el corrector sombra.
    Como aplicarlo:
    - Pon un poco de producto alrededor de la nariz.
    - Difumina el maquillaje con la brocha hacia arriba y hacia la línea del pelo.
    - Hazlo penetrar presionando con las yemas de los dedos.
    - Finaliza aplicando unos polvos translúcidos con una brocha específica.

3.  COLORETE; para conseguir un efecto natural, elige un tono igual al de tus mejillas cuando te sonrojas.
      Como aplicarlo:
     - Antes de empezar elimina el exceso de la brocha.
     - Sonrie y aplica el producto en la zona más carnosa de la mejilla.
     - Difumina hacia arriba, en dirección a la línea del pelo. Luego un poco hacia abajo para suavizar el color y evitar que se vean demarcaciones.
     - Si quieres una larga duración pon un toque de un colorete rosa brillante, lo fija y lo ilumina.
     - Si es de noche puedes poner un toque de iluminador en polvo sobre los pómulos.

4. LABIOS; debe ser de un color complementario a tu piel y el más similar a tus labios.
    Como aplicarlo:
    - Directamente del tubo o con pincel, empieza por una esquina del labio superior y aplica una capa uniforme sin salirte de sus bordes naturales.
   - Repite la operación comenzando por la otra esquina.
   - Rellena el labio inferior e iguala todo el conjunto. Presiona los labios para distribuir el color uniformemente.
   - Puedes delinearlos con un lápiz del mismo color.

5. CEJAS; elige un tono ligeramente más claro que el propio pelo para que no endurezca tu expresión.
     Como aplicarlo:
    - Peínalas con movimiento hacia arriba con un cepillo especial de cejas.
    - Empieza por su esquina interna y asegúrate de cubrir todos los huecos con el pincel de cejas, con trazos suaves y ligeros.
   - Lleva el pincel hacia el centro del ojo, creando un arco, y luego desciende ligeramente.
   - Si las tienes reveldes, fíjalas con un gel.

6. SOMBRAS; para el día a día los grises y marrones nos siempre adecuados.
   Como aplicarlo:
  - Aplícalo con una brocha desde la línea de las pestañas hasta las cejas.
  - Elige un tono rosado si tu piel es más clara, el tono que mejos hay que difuminar, es el adecuado. Aplícalo en el párpado móvil, desde la línea de las pestañas hasta el pliegue donde empieza el hueso de la ceja.

7. EYELINER; enmarca, agranda y resalta.
    Como aplicarlo:
    - Fundamental hacerlo con un pincel eyeliner.
   - Tira un poco del párpado hacia arriba y hacia afuera. Empieza por el centro de la línea de las pestañas y dibuja pequeños trazos, hasta la esquina externa del ojo.
   - Aplica desde el centro hacia el lagrimal. La línea debe ser ligeramente ascendente, más ancha en la parte externa y más fina en la interna.

RECUERDA: tan importante como maquillarse es desmaquillarse.
  

¿GRIPE O RESFRIADO?

Gripe:

La gripe es una infección viral aguda de las vías respiratorias superiores que aparece de repente, que provoca una fiebre de entre 38 a 40 °C.

Se acompaña de dolores principalmente en zona dorsolumbares y piernas, dolor de cabeza intenso, tos seca, dolor al tragar, cansancio y malestar general.

Resfriado:

El resfriado o catarro común es una infección viral aguda del tracto respiratorio.

A menudo conlleva la inflamación de las vías aéreas altas (nariz, senos paranasales, laringe, tráquea y bronquios) y generalmente no produce fiebre.

Diferencias entre resfiado y gripe:

CINCO CONSEJOS PARA CUIDAR TU PIEL EN OTOÑO.

1- PURIFICA TU PIEL; exfolia la piel del rostro (semanalmente) para eliminar las células muertas y las impurezas.

2-LIMPIA TU ROSTRO A DIARIO; cuidar la piel en otoño implica realizar una correcta limpieza.

3- TONIFICA Y VIGORIZA; el tónico es una loción ligeramente astringente que refresca el cutis, lo entona y vigoriza.

4- MIMA TU CARA; las mascarillas son una buena opción.

5- HIDRATA SIEMPRE; para restablecer el grado de humedad de la piel del rostro es imprescindible hidratarla.

Siempre elige los productos que mejor se adapten a tus necesidades, en función de tu tipo de piel.

CINCO CLAVES PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Los dolores lumbares son tan frecuentes que se han convertido en la segunda causa de baja laboral, después de los traumatismos.

 Podemos destacar que las claves para previnir el dolor de espalda son:

1- Dormir boca arriba o de lado; las personas pasan de 6 a 8 horas al día tumbadas, un tiempo en el que la columna descansa sin soportar el peso del cuerpo.
Si hay molestia aguda o lesión lumbar, se debe dormir boca arriba y con una almohada debajo de las rodillas flexionadas. Dormir boca abajo no es recomendable, salvo indicación médica.

2- Entrenar los abdominales mediante ejercicios; hacer ejercicio ayuda a desarrollar el tono muscular y es la mejor prevención para evitar dolor de espalda o molestias en el cuerpo. El pilates, el yoga o la natación ayudan a conseguirlo.

3- Un buen colchón y una buena almohada; el colchón y la almohada son claves en la salud de la espalda y deben adaptarse sin problema a las curvas naturales de la columna. En adaptarse a una almohada nueva puede llevarnos unos catorce días y cuando se trata de colchón, apueste por uno suave y flexible: se adapta con más facilidad y permite que la sangre circule mejor y que sea más difícil adoptar una posición incómoda.

4- Evitar el estrés y la preocupación; el nivel de estrés influye mucho en el estado de ánimo de una persona, pero también en la salud de su espalda.

5- Vigilar las posturas diariarias; las causas más comunes de los problemas lumbares nacen en el entorno laboral. Por un lado, hay trabajos que requieren un sobreesfuerzo físico y movimientos repetitivos y otros que se llevan a cabo en entornos de oficina.

En las oficinas, el motivo principal de los dolores de espalda es la forma inadecuada de sentarse; de hecho, la mayoría de la gente se acomoda en el borde de la silla.

En el caso de las mujeres, los tacones pueden provocar molestias de espalda. Al llevarlos, el eje de gravedad postural se desplaza hacia adelante y los discos lumbares quedan forzados y a veces dañados.

IMPERFECCIONES EN LA ADOLESCENCIA (CÓMO PREVENIRLAS)

           Las imperfecciones son frecuentes durante la pubertad, más del 76% de los adolescentes presentan algún tipo de problema en la piel entre los 11 y los 18 años. De hecho, durante este periodo de la vida, las secreciones hormonales, en especial de andrógenos (hormonas masculinas), están en su nivel más alto, dado que son las encargadas de desencadenar la pubertad, pero también provocan un aumento de la secreción de las glándulas sebáceas. Otros factores tales como el estrés, el cansancio y la contaminación también estimulan esta sobreproducción, lo cual tiende a generar micro-inflamaciones que provocan imperfecciones.

                CONSEJOS PRÁCTICOS:

 - Una buena higiene de la piel resulta imprescindible durante este periodo de la vida, para poder evitar cualquier irritación excesiva de las glándulas sebáceas, en especial por parte de los micro-organismos.
-  Hay que evitar agredir la piel, que reacciona mediante un aumento de la secreción de sebo. Es necesario eliminar las impurezas y el sebo, cada mañana y cada noche, mediante una limpieza suave que respete el pH de la piel.
- Consultar a un dermatólogo si las imperfecciones resulten demasiado significativas.

AFEITADO SIN IRRITACIONES NI INCOMODIDADES.

         
         La piel de los hombres se agrede a diario con la utilización continua de la maquinilla de afeitar. Con cada pasada, el pelo presenta una cierta resistencia que da lugar a microtraumatismos.     Se altera la epidermis, lo cual puede suponer una puerta de entrada para los microbios. Además, con demasiada frecuencia, las fórmulas clásicas de espumas y jabones para el afeitado tienen un pH demasiado básico y tienden a descomponer los lípidos que constituyen la película hidrolipídica protectora. Sin protección alguna, la piel se deshidrata, lo cual acentúa la sensación de incomodidad y tirantez. 
CONSEJOS PRÁCTICOS:

      - Evite agredir su piel con los jabones o geles limpiadores que sean demasiado agresivos. 
      - Humedezca la barba con agua caliente para facilitar el afeitado.
      - Elija una espuma de afeitar sin jabón con un pH neutro, para limitar el deterioro de la película hidrolipídica.
      - Después del afeitado, aplíquese un cuidado hidratante con el objetivo de reducir la deshidratación y calmar la piel.         

COSMÉTICA PARA EL DEPORTE.

   La democosmética para la piel y el cabello ocupa un lugar importante en el neceser de todos aquellos que disfrutan de la práctica deportiva ya sea en el gimnasio o al airte libre.

   La dermocosmétca para el deporte se convierte en aliado de todos aquellos que disfrutan de esta sana práctica, tanto para evitar los desagradables efectos del sudor, los problemas en los pies (ampollas, rozaduras, sequedad) las molestas infecciones en la piel o quemaduras bajo el sol.

   Un neceser muy completo

    El neceser del deportista es cada vez más amplio. Un lugar destacado ocupa el desodorante corporal, porque, aunque el sudor asociado al deporte es sinónimo de esfuerzo, y cuenta incluso con el reconocimiento social, ello no evita sus desagradables consecuencias para uno mismo y los que están a nuestro alrededor.
   En cuanto a los pies, es importante slavaguardarlos del riesgo de infecciones. Tanto el exceso de sudoración como la humedad presente en las instalaciones deportivas son un buen caldo de cultivo para el desarrollo de numerosos gérmenes y hongos, el más popular es el conocido pie de atleta. Un desodorante para pies con acción fungicida complementará estas medidas preventivas.
  Los formatos de  viaje para el gel y el champú, son los más demandados.
  En la ducah o después de ella se agradecen los productos corporales refrescantes, como premio al esfuerzo y productos tonificantes musculares para descontracturar los músculos y limitar las agujetas.

  El deporte y los peligros del sol
   
  El sol es igual de peligroso en días soleados que nublados. El cáncer de piel aumenta en los deportistas por ello es recomendable tomar medidas:
  - Siempre usar protección solar adaptada.
  - Factor mínimo SPF 30.
 - Renovar cada 2 horas porque pierde eficacia por la sudoración.
 - Utilizar gorras y prendas de algodón para cubrirnos.
 - Prestar especial cuidado si:
   . Se tiene una piel clara
   . Nunca se broncea
   . Tiene muchos lunares
   . Tiene antecedentes familiares de cáncer de piel.



     

LA MEJOR CARA EN 5 MINUTOS

        Sencillas pautas para presumir de buena cara en 5 minutos, tanto para esa mañana especialmente dura como para esa cena que te surge después de una larga jornada de trabajo.

       Para empezar necesitaras: maquillaje fluido o bb cream, corrector, iluminador, máscara de pestañas, un labial suave y colorete.

   Aplicamos una base sobre la piel limpia. Puedes aplicar la base o la BB cream con los dedos directamente, es fácil, rápido y permite difuminar bien el producto. ¡No os olvidéis de los parpados! Con lo que sobre en los dedos, repasaros los parpadas para igualarlos. No recomendado si tienes la piel muy grasa).

1. Ahora, para acabar con las molestas ojeras, aplicamos un poco de producto en la zona más oscura de la ojera dando ligeros golpecitos para su absorción.
2.  Si tienes iluminador, puedes difuminar unas gotas del mismo en lo alto de los pómulos, en el arco de Cupido (encima del labio superior) y en el puente de la nariz. De esta manera conseguiremos que nuestro rostro irradie luz.
3. Coge tu colorete favorito, ese que tanto te favorece, y difumina un poco en los pómulos.
4. A continuación abriremos un poco el ojo aplicando un par de capas de máscara de pestañas negra.
5. Como toque final,  barra de labios suave y ya estás lista.

       Si sentimos que nuestra piel está apagada y necesita un “chute” de energía, podemos usar las siempre efectivas ampollas flash. Este tipo de ampollas contienen ingredientes como el Colágeno, la Vitamina C, el Ácido Hialurónico  o el  Aloe Vera que consiguen  borrar los signos de fatiga de nuestra piel, dejándonos un rostro descansado y luminoso como si hubiésemos tenido una larga noche de descanso