1. Saltarse comidas, especialmente el desayuno (se recomiendan 5 comidas al día).
2. Picar entre horas (si no haces las 5 comidas y tampoco resistes a picar, opta por algo apropiado).
3. Seguir dietas no adaptadas a cada persona y no cuidar los aspectos psicológicos de la persona.
4. Tomar alimentos que no sacian.
5. Recurrir a dietas milagros que favorecen la pérdida de masa muscular y la recuperación de peso en poco tiempo.
6. Eliminar los hidratos de carbono de la dieta, (deben suponer entre el 50-55% del total de calorías de la dieta).
7. Un error muy común es pensar que comer la fruta de postre y beber agua durante las comidas engorda (la fruta tomada antes de las comidas tiene efecto saciante por su contenido en fibra).
8. Los productos light e integrales adelgazan: aunque aporten menos calorías que su equivalente normal, muchos deben consumirse con moderación porque siguen siendo muy calóricos, mayonesa, patatas fritas etc.
Rodéate de alimentos sanos, haz ejercicio y ayudáte con los complementos adecuados para eliminar toxinas y perder kilos con cabeza.
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