Hacer ejercicio físico es bueno y recomendable a cualquier edad, pero antes de empezar a practicarlo es conveniente tener en cuenta una serie de medidas:
HABLA CON TU MÉDICO sobre tu intención de comenzar a hacer deporte para que compruebe tu estado físico y te asesore sobre cómo debes empezar.
COMIENZA POCO A POCO, si nunca has hecho deporte o llevas tiempo sin practicarlo, comienza de forma progresiva y constante, de esta forma evitaras lesiones y fatiga innecasias.
CALIENTA SIEMPRE al empezar para que tus articulaciones ganen flexibilidad y evitar lesiones, es también importante los estiramientos al finalizar cada sesión.
MANTEN una dieta equilibrada es importante para que los entrenamientos sean efectivos también para rendir a buen nivel hace falta una alimentación adecuada.
HIDRATACIÓN, debes mantenerte hidratado de forma costante, no olvides la botella de agua mientras realizas ejercicio.
ROPA Y CALZADO ADECUADO, sea cual sea el ejercicio que realices usa ropa cómoda y apropiada. Evitarás rozaduras, cambios de temperatura y otros contratiempos.
CONTROLA TU RITMO CARDIACO, especialmente cuando aumentas la intesidad de los ejercicios.
SI NOTAS DOLOR o alguna molestia al realizar ejercicio de forma general o alguno en concreto, evita hacerlo y consulta con un profesional.
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