VARICES

    Manchas de nacimiento, varices, arañas vascualares o capilares son las lesiones vasculares  más comunes que afectan principalmente a las mujeres.

    Para evitar la insuficiencia venosa crónica (es la capacidad de las venas para realizar el correcto retorno de la sangre al corazón), puedes tener en cuenta lo siguiente:

  - Evita estar de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo; si resulta imposible, mueve frecuentemente los pies y las piernas, realizando giros con los tobillos. Levantate con frecuencia del asiento y da unos pasos. Protege las piernas de golpes y rozaduras.

  - Alza las piernas; duerme con las piernas elevadas unos 15cm. y si tu trabajo lo requiere utiliza reposapiés.

  - Masajea las piernas; empezando por los pies hasta los muslos.

 - Opta por ducha; alterna el agua no excesivamente calente con agua fría en las piernas para activar la circulación. Finaliza con agua fría en las pantorrillas en sentido ascendente, para quitar la sensación de pesadez.

 - Usa ropa amplia y no abuses de los ambientes demasiado calurosos  ni fuentes directas de calor(saunas, depilación con cera), estimulan la dilatación de las venas.

  - Controla el sobrepeso y el estreñimiento; ambos pueden afectar a la circulación, una dieta rica en verduras, cereales, frutas y fibra es muy recomendable.

  - Bailar, andar en bici o hacer gimnasia; todas ellas favorecen el retorno venoso.

  - Mejor no abuses del tabaco y el alcohol.

 - En caso de dudas consulta a los profesionales sobre el uso de medias de comprensión; estas actúan acercando las paredes de las venas, facilitando que las válvulas cierren bien y que la sangre ascienda correctamente. Otras soluciones pueden ser sustancias naturales drenantes, geles o cremas venotónicas.