Existen distintos remedios naturales para aliviar el insomnio. Desde
mezclas de plantas medicinales, productos de homeopatía, hasta la
melatonina. Cuál escoger puede depender de las preferencias de cada uno,
de la intensidad y repercusiones en la vida diaria que pueda tener el
insomnio, de la extensión en el tiempo padeciendo insomnio, y del
consejo del farmacéutico o terapeuta en medicina natural.
No
obstante, si el problema es grave y afecta de forma negativa a la vida
diaria, lo más recomendable es acudir a un médico aclarar las causas del
insomnio, y recibir una solución aunque sea temporalmente
farmacológica.
Para el invierno: las más relajantes
Existe una gran variedad
de plantas con acciones relajantes que actúan sobre el sistema nervioso
y que nos ayudarán a dormir y contribuirán a que la calidad del sueño
sea mejor. Éstas son algunas de las plantas medicinales recomendadas
para tomar en infusión:
-Amapola de California.
-Passiflora.
-Manzanilla.
-Tila.
-Lavanda.
-Melisa.
-Valeriana.
Acompañado de buenos hábitos dará mayores resultados:
- Tomar un buen vaso de leche, antes de ir a dormi.
- Hacer ejercicio suave de forma diaria, pero nunca una hora antes de irte a dormir.
- Tomar un baño caliente antes de dormir.
- Escuchar música relajante antes de ir a la cama.
- Mantener un horario fijo para ir a dormir.
-
Descansar cómodamente: en una buena cama y con un buen colchón,
manteniendo una temperatura adecuada y evitando el ruido y la luz. Con
todo ello, tendrás el descanso asegurado.
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