EL CUIDADO DE SU PIEL
La piel del recién nacido es fina y frágil, está expuesta a muchas agresiones (babas, regurgitaciones de leche orina...) y, en consecuencia, es propensa a sufrir irritaciones. El exceso de humedad le afecta tanto como la sequedad. Por ello, el baño no debería durar más de diez minutos y es importantísimo secarle muy bien a la salida. Si aparecen descamaciones conviene añadir aceite hidratante al agua de la bañera. Además, es aconsejable lavar toda su ropa antes del primer uso con jabón neutro y sin suavizante, pues puede producir alergias.
El mejor momento
Lo ideal es aplicar la crema tras el baño, con el niño desnudo y relajado. Los cuidados de la cara se dejarán para el final, ya vestido.
El pecho
Antes de untarle la crema, echa un poco en tus manos y frótalas entre sí para que la loción esté caliente. Aplicala sobre el pecho dibujando círculos.
Escoceduras en el área del pañal
Si tiene el culete irritado, no hay que esperar. La acidez de la orina puede agravar el problema. Cada vez que le cambies, échale un antiséptico y pomada.
Atención a los pliegues; tras el baño, es importante secar e hidratar todos los pliegues, como las corvas. La humedad macera la piel.
Cara: las manchas de leche, babas... se quitan con un algodón empapado en agua (no recurras a toallitas pues resecan la piel). Luego échale una cream específica para el rostro.
Orejas: detrás del lóbulo suelen acumularse restos de leche, lo que puede causarle irritación. Para evitarlo límpiale a diario con una gasa mojada en suero y sécale muy bien.
Costra láctea: las escamas que aparecen en el cuero cabelludo se eliminan, a base de mucha paciencia, frotando suavemente con vaselina pura o con crema.
jueves, 31 de enero de 2013
10 CONSEJOS BÁSICOS PARA CIUDAR LA SALUD CARDIOVASCULAR
Las enfermedades cardiovasculares engloban distintas patologías que afectan al corazón y otros órganos como el cerebro o el riñón. Las más frecuentes en España son la hipertensión (tensión alta) y la hipercolesterolemia (colesterol muy alto), que suponen la principal causa de muerte, por delante del cáncer.
Unos hábitos de vida saludables y una dieta equilibrada son claves a la hora de evitar en gran parte estos problemas, ya que los principales factores de riesgo que nos predisponen a ellos son el tabaco, la diabetes, la obesidad, la falta de ejercicio físico regular y el estrés.
Recomendaciones
1. Controlar el peso
El peso es uno de los factores de riesgo que predisponen a sufrir problemas cardiovasculares, por lo que mantener un peso adecuado y acorde a cada persona es beneficioso para equilibrar los niveles de tensión.
2. Hacer ejercicio de forma regular
Hay que evitar el sedentarismo, por ejemplo, caminando entre media hora y una hora diaria o practicando otro tipo de actividades aeróbicas, como el baile, la natación, el ciclismo...
3. Cocinar de forma saludable
Es preferible cocinar los alimentos al vapor, al horno o a la plancha, y evitar las frituras y las salsas. Así mismo, se recomienda recurrir al aceite de oliva por sus propiedades cardiosaludables y evitar en lo posible la mantequilla y la margarina.
4. Reducir al mínimo la ingesta de grasas animales
Mejor consumir carnes blancas, pollo sin piel y pescados azules. Planificar una alimentación rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.
5. Disminuir la cantidad de sal en las comidas
La sal incrementa la tensión, por lo que no hay que abusar de ella. Podemos sustituirla por apio o hierbas aromáticas, para no restar sabor a nuestras comidas.
6. Huir del tabaco
Hay que evitar fumar, así como ser fumador pasivo.
7. Moderar el consumo de café y alcohol
Más de dos o tres tazas de café diarias o más de dos o tres vasos de vino al día en el caso de los hombres y uno y medio para las mujeres no son recomendables.
8. Realizar mediciones periódicas de tensión y colesterol
Sobre todo, por parte de aquellas personas con antecedentes familiares de estas patologías y en varones mayores de 45 años y mujeres que superen los 55.
9. Consultar al farmacéutico la posibilidad de recurrir a complementos nutricionales
En ocasiones, la dieta no nos provee de la cantidad de nutrientes necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. En estos casos, puede ser recomendable complementarla con soluciones nutricionales que nos garanticen un aporte extra. Concretamente, los complementos de Omega-3 ayudan a regular el metabolismo de los triglicéridos, y los de péptidos lácteos y potasio contribuyen a mantener niveles adecuados de tensión.
10. Seguir rigurosamente el tratamiento establecido por el médico
En aquellos casos en los que se diagnostique una enfermedad o riesgo cardiaco, nuestro médico establecerá el tratamiento a seguir. Es importante que, además de contemplar los anteriores consejos de alimentación y hábitos, de carácter preventivo, sigamos las indicaciones del profesional sanitario.
El peso es uno de los factores de riesgo que predisponen a sufrir problemas cardiovasculares, por lo que mantener un peso adecuado y acorde a cada persona es beneficioso para equilibrar los niveles de tensión.
2. Hacer ejercicio de forma regular
Hay que evitar el sedentarismo, por ejemplo, caminando entre media hora y una hora diaria o practicando otro tipo de actividades aeróbicas, como el baile, la natación, el ciclismo...
3. Cocinar de forma saludable
Es preferible cocinar los alimentos al vapor, al horno o a la plancha, y evitar las frituras y las salsas. Así mismo, se recomienda recurrir al aceite de oliva por sus propiedades cardiosaludables y evitar en lo posible la mantequilla y la margarina.
4. Reducir al mínimo la ingesta de grasas animales
Mejor consumir carnes blancas, pollo sin piel y pescados azules. Planificar una alimentación rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.
5. Disminuir la cantidad de sal en las comidas
La sal incrementa la tensión, por lo que no hay que abusar de ella. Podemos sustituirla por apio o hierbas aromáticas, para no restar sabor a nuestras comidas.
6. Huir del tabaco
Hay que evitar fumar, así como ser fumador pasivo.
7. Moderar el consumo de café y alcohol
Más de dos o tres tazas de café diarias o más de dos o tres vasos de vino al día en el caso de los hombres y uno y medio para las mujeres no son recomendables.
8. Realizar mediciones periódicas de tensión y colesterol
Sobre todo, por parte de aquellas personas con antecedentes familiares de estas patologías y en varones mayores de 45 años y mujeres que superen los 55.
9. Consultar al farmacéutico la posibilidad de recurrir a complementos nutricionales
En ocasiones, la dieta no nos provee de la cantidad de nutrientes necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. En estos casos, puede ser recomendable complementarla con soluciones nutricionales que nos garanticen un aporte extra. Concretamente, los complementos de Omega-3 ayudan a regular el metabolismo de los triglicéridos, y los de péptidos lácteos y potasio contribuyen a mantener niveles adecuados de tensión.
10. Seguir rigurosamente el tratamiento establecido por el médico
En aquellos casos en los que se diagnostique una enfermedad o riesgo cardiaco, nuestro médico establecerá el tratamiento a seguir. Es importante que, además de contemplar los anteriores consejos de alimentación y hábitos, de carácter preventivo, sigamos las indicaciones del profesional sanitario.
miércoles, 30 de enero de 2013
LA EDUCACIÓN ES LA MEJOR ARMA PARA CONTROLAR LA DIABETES
Los pacientes con diabetes tipo 2 no perciben la gravedad de su enfermedad; según las encuestas, más de la mitad de los diabéticos fuma o ha fumado a lo largo de su vida y el 16 por ciento de ellos no ha abandonado el tabaco tras ser diagnosticados. Además, el 25 por ciento de las personas con diabetes consume alcohol de forma habitual -a partir de 2 veces por semana-. Y en cuanto a la práctica de ejercicio, un tercio realiza menos de una hora a la semana, a pesar de que casi la totalidad de los mismos son conscientes de los beneficios sobre su salud.
Diabetes e infancia
Según la Federación de Diabéticos Españoles en los últimos años se ha registrado un aumento de casos de
diabetes tipo 2, sobre todo en menores.
Esta diabetes, a diferencia de la tipo 1, sí se puede evitar y/o prevenir, porque tiene una relación directa con hábitos de vida poco saludables, tales como una mala alimentación o el sedentarismo.
Aunque la diabetes tipo 1 no se puede prevenir, la diabetes tipo 2 puede evitarse en muchos casos con un peso saludable y una actividad física regular: al menos 30 minutos de ejercicio diario, como caminar a paso
ligero, nadar, montar en bicicleta o bailar. De hecho, caminar con regularidad durante al menos 30 minutos por día, por ejemplo, ha demostrado que reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 35-40 por ciento.
Sería conveniente detectar las personas con alto riesgo de padecer diabetes a través de un sencillo cuestionario que permite evaluar los factores de riesgo: edad, circunferencia de cintura, antecedentes
familiares, historial cardiovascular y peso al nacer, entre otros.
Una vez identificadas, estas personas deben mantener sus niveles de glucosa en sangre controlados por un profesional de la salud para detectar su índice en ayunas y la presencia o no de intolerancia a la glucosa.
Diabetes e infancia
Según la Federación de Diabéticos Españoles en los últimos años se ha registrado un aumento de casos de
diabetes tipo 2, sobre todo en menores.
Esta diabetes, a diferencia de la tipo 1, sí se puede evitar y/o prevenir, porque tiene una relación directa con hábitos de vida poco saludables, tales como una mala alimentación o el sedentarismo.
Aunque la diabetes tipo 1 no se puede prevenir, la diabetes tipo 2 puede evitarse en muchos casos con un peso saludable y una actividad física regular: al menos 30 minutos de ejercicio diario, como caminar a paso
ligero, nadar, montar en bicicleta o bailar. De hecho, caminar con regularidad durante al menos 30 minutos por día, por ejemplo, ha demostrado que reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 35-40 por ciento.
Sería conveniente detectar las personas con alto riesgo de padecer diabetes a través de un sencillo cuestionario que permite evaluar los factores de riesgo: edad, circunferencia de cintura, antecedentes
familiares, historial cardiovascular y peso al nacer, entre otros.
Una vez identificadas, estas personas deben mantener sus niveles de glucosa en sangre controlados por un profesional de la salud para detectar su índice en ayunas y la presencia o no de intolerancia a la glucosa.
martes, 29 de enero de 2013
AYUDA A TU PIEL A RESISTIR LOS CAMBIOS DEL EMBARAZO
Durante y después del embarazo, el cuerpo sufre una transformación tan grande que necesitarás cuidados específicos. Mustela ha creadola primera línea de cuidados específicamente formulados para acompañar a tu piel y afrontar esos grandes cambios.
Su complejo de activos patentados de origen natural actúa con eficacia frente a la distensión de la piel, con la máxima inocuidad tanto para ti como par tu bebé.
Cuidandos hipoalergénicos, testado bajo control dermatológico.
MUSTELA ANTIESTRÍAS 9 MESES DOBLE ACCIÓN.
Su complejo de activos patentados de origen natural actúa con eficacia frente a la distensión de la piel, con la máxima inocuidad tanto para ti como par tu bebé.
Cuidandos hipoalergénicos, testado bajo control dermatológico.
MUSTELA ANTIESTRÍAS 9 MESES DOBLE ACCIÓN.
lunes, 28 de enero de 2013
LA IMPORTANCIA DE PROTEGERSE DE LA RADIACIÓN SOLAR INFRARROJO-A EN INVIERNO.
| Los rayos infrarrojos
del tipo A (IR-A) son los menos conocidos por la población. Llegan a la
hipodermis, la capa más profunda de la piel, agotando los mecanismos de
defensa antioxidantes de las células y fomentando el envejecimiento
prematuro de la piel. La radiación ultravioleta (UV) supone un 6,8% de
la radiación total, la luz visible supone un 38,9%, y la radiación
infrarroja (IR) supone el 54,3%. Nuestro error es pensar que sólo
debemos proteger nuestra piel en verano. Debemos aplicar una protección
solar todos los días del año, y especialmente si vamos a la montaña,
donde la nieve refleja los rayos solares hasta cinco veces más que la
arena de la playa. |
|
Cuando hablamos de protección solar tendemos a pensar en la piscina o
en la playa, pero ¿qué ocurre cuando practicamos deportes de montaña?
Precisamente, si hay un lugar en el que no nos podemos olvidar de
protegernos del sol es en la montaña y particularmente en invierno
cuando la nieve potencia el efecto de la radiación solar en la piel. A
medida que subimos de altitud los efectos de la radiación solar se
multiplican considerablemente. De hecho, se estima que por cada 1.000
metros de desnivel la intensidad de los rayos solares aumenta en un 15%.
Algo muy significativo que tenemos que tener en cuenta.
¿Qué efectos tiene la radiación solar Infrarrojo-A sobre nuestra piel?
Recientes
estudios científicos del Environmental Research Institute de la
Universidad de Dusseldorf han demostrado que la radiación infrarrojo-A
(IR-A) tiene efectos perjudiciales sobre la piel. Principalmente por su
capacidad de penetrar hasta la capa más profunda de la piel, la
hipodermis, alterando la función de las mitocondrias celulares, las
responsables del abastecimiento energético de la célula. En la
mitocondria, la radiación IR-A produce un estrés oxidativo que
desencadena un aumento de los radicales libres, si los radicales libres
se acumulan en la célula, los mecanismos de defensa antioxidantes se
agotan.Las consecuencias son muchas: por un lado los radicales libres aumentan la degradación de colágeno, y por otro impiden la síntesis de nuevo colágeno. Esto se traduce en una pérdida de la elasticidad de la piel y de la firmeza, efectos visibles en forma de arrugas profundas y flacidez, signos clásicos de pieles que han envejecido profundamente a causa del sol. | Por
tanto, una de las principales causas de que nuestra piel aparezca más
envejecida cuanto más nos exponemos al sol es el efecto de la radiación
infrarrojo-A. No podemos evitar que el IR-A provoque esa reacción de
estrés oxidativo en la mitocondria celular, pero sí podemos neutralizar
su efecto mediante el uso de un protector solar que incorpore en su
fórmula antioxidantes eficaces frente al IR-A. El efecto es sencillo:
los antioxidantes neutralizarán los efectos de los radicales libres,
impidiendo que estos dañen el colágeno de la piel. Lo que es
imprescindible es que estos antioxidantes penetren hasta las capas más
profundas de la piel, ya que es allí donde el IR-A tiene su efecto. Por
esa razón, solo los protectores solares que hayan demostrado que son
capaces de penetrar hasta las capas más profundas de la piel y por
tanto de llegar allí donde se producen los radicales libres, serán
capaces de protegernos de forma efectiva frente la radiación
infrarrojo-A.
¿Qué errores se cometen en la protección solar?
Un
error muy común es el pensar que sólo hay que protegerse del sol en
verano. Es muy importante aplicar una protección solar durante todos los
días del año, y más si vamos a practicar algún deporte de montaña,
asegurándonos que el fotoprotector que utilizamos ofrece una protección
solar completa frente a la radiación ultravioleta A y B e infrarroja A.Otro de los errores que se comenten es el no tener en cuenta como está formulado nuestro fotoprotector. Elegir fotoprotectores que estén formulados sin parabenos ni ningún otro conservante, sin colorantes y sin perfume, nos evitará sufrir cualquier tipo de reacción fototóxica y alergias en la piel. Con la protección adecuada, podremos disfrutar de la montaña, sin riesgos de dañar nuestra piel y así mantenerla cuidada y bella en todo momento. |
viernes, 25 de enero de 2013
EL 65 POR CIENTO DE LAS MUJERES EMPIEZA A PERDER PELO A PARTIR DE LOS 60 AÑOS
Al igual que en los hombres, la pérdida de cabello femenina a menudo tiene una base genética y una historia familiar.
Hoy en día ha aumentado el número de mujeres que comienzan a perder el cabello a los 60 años, también conviene destaca que existen casos en los que este problema empieza a actuar en edades inferiores, a partir de los 20 años.
Condiciones como la buena nutrición, el ejercicio regular, los exámenes físicos personales y profesionales y el conocimiento de su propio cuerpo son parte esencial para tratar la salud y la apariencia. En este sentido el tratamiento preventivo cobra mayor importancia para atajar la pérdida de cabello en la mujer.
A pesar de que la caída del cabello tiende a ser considerado por el público como algo que ocurre principalmente a los hombres, se produce en muchas mujeres, y especialmente en la mayoría de las mujeres de 60 o más años .
Las mujeres con un historial familiar de pérdida de cabello deben estar especialmente atentas a los indicios de debilitamiento del cabello en el cuero cabelludo.
jueves, 24 de enero de 2013
LA ESCLEROSIS MULTIPLE
Cada año se detectan unos 1.800 nuevos casos de esclerosis múltiple,
una enfermedad que suele iniciarse entre los 20 y los 45 años de edad y
que por causas que aún se desconocen es más frecuente en mujeres que en
hombres, en una proporción de 2:1. Entre los primeros síntomas de la
enfermedad destacan la alteración de la sensibilidad, la alteración de
la marcha y los trastornos visuales, pero también problemas de memoria y
concentración, pérdida de fuerza, alteraciones urinarias...
Las causas que pueden motivar la aparición de esta enfermedad también se desconocen, aunque la comunidad científica suele relacionar la mayoría de casos con diversos factores que, probablemente, deban confluir para que la enfermedad se desarrolle, como por ejemplo una cierta predisposición genética, la exposición a ciertos virus durante la infancia y juventud, una menor exposición a la luz solar, etc. que podrían aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Avances
Aunque todavía no se haya encontrado la cura definitiva, en los últimos años han aparecido diversos fármacos que, con gran eficacia, han conseguido reducir los brotes y la discapacidad que genera esta enfermedad.
La forma de esclerosis múltiple más frecuente es la remitente – recidivante o forma en brotes, puesto que supone el 85 por ciento de los casos. Gracias a los continuos avances en el tratamiento de esta enfermedad, cada vez los pacientes que la padecen se verán menos afectados y serán más capaces de llevar una vida normal o con menos limitaciones. Sin embargo, el estrecho seguimiento del paciente, el cumplimiento estricto del mismo y la aparición de nuevos tratamientos resulta imprescindible, pues aun a día de hoy en un 40 por ciento de los casos, con el tiempo de evolución, la enfermedad seguirá progresando tras un período inicial prolongado de recaídas y remisiones.
Las causas que pueden motivar la aparición de esta enfermedad también se desconocen, aunque la comunidad científica suele relacionar la mayoría de casos con diversos factores que, probablemente, deban confluir para que la enfermedad se desarrolle, como por ejemplo una cierta predisposición genética, la exposición a ciertos virus durante la infancia y juventud, una menor exposición a la luz solar, etc. que podrían aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Avances
Aunque todavía no se haya encontrado la cura definitiva, en los últimos años han aparecido diversos fármacos que, con gran eficacia, han conseguido reducir los brotes y la discapacidad que genera esta enfermedad.
La forma de esclerosis múltiple más frecuente es la remitente – recidivante o forma en brotes, puesto que supone el 85 por ciento de los casos. Gracias a los continuos avances en el tratamiento de esta enfermedad, cada vez los pacientes que la padecen se verán menos afectados y serán más capaces de llevar una vida normal o con menos limitaciones. Sin embargo, el estrecho seguimiento del paciente, el cumplimiento estricto del mismo y la aparición de nuevos tratamientos resulta imprescindible, pues aun a día de hoy en un 40 por ciento de los casos, con el tiempo de evolución, la enfermedad seguirá progresando tras un período inicial prolongado de recaídas y remisiones.
miércoles, 23 de enero de 2013
DEJAR DE FUMAR
El propósito de este año.
Sabemos que no es fácil, pero queremos animarte a que el 2013 sea el año en el que dejaste de fumar. Con ayuda, te damos algunos consejos para abandonar este hábito tan nocivo.
Cómo conseguirlo; el primer paso es querer hacerlo, y el segundo elegir el método adecuado para conseguirlo. A algunas personas no les vale simplemente su fuerza de voluntad por eso te ofrecemos ayudas, en forma de parches, comprimidos etc.
El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, de cáncer, de patologías respiratorias, y de un largo etcétera de graves problemas de salud. Todo el mundo lo tiene claro, sin enbargo, otro de sus efectos negarivos es que genera dependencia, por eso es tan difícil dejar de fumar,. Y es que, cuando la nicotina del tabaco llega al cerebro, los receptores segregan dopamina, lo que produce una sensación de bienestar y alivio de ansiedad al fumador.
Sin embargo, cuando el nivel de nicotina desciende, los receptores la demandan, el fumador se siente triste, deprimido y con ansiedad, lo que le lleva a fumar de nuevo, de ahí que se cree una adicción.
PENSAR EN POSITIVO
A pesar de conocerse sus efectos, le número de fumadores no desciende de la manera deseada. Quizás, para conseguirlo, la clave no sea repetir una y otra vez lo malo que es fumar, sino lo saludable, económico y gratificante que resulta apagar el último cigarrillo. Y es que, si dejas de fumar, notarás los siguientes beneficios:
- Tu piel se verá más bonita, mientras que tu pelo, tu ropa y tu aliento dejarán de oler mal.
- Descubrirás el verdadero sabor de la comida, y percibirás los olores de forma más intensa.
- Respirarás mucho mejor, no notarás que te falta el aire al realizar un leve esfuerzo, por lo que te resultará más fácil y gratificante hacer ejercicio físico.
- La tos recurrente desaparecerá.
- Ahorrarás una importante cantidad de dinero.
Sabemos que no es fácil, pero queremos animarte a que el 2013 sea el año en el que dejaste de fumar. Con ayuda, te damos algunos consejos para abandonar este hábito tan nocivo.
Cómo conseguirlo; el primer paso es querer hacerlo, y el segundo elegir el método adecuado para conseguirlo. A algunas personas no les vale simplemente su fuerza de voluntad por eso te ofrecemos ayudas, en forma de parches, comprimidos etc.
El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, de cáncer, de patologías respiratorias, y de un largo etcétera de graves problemas de salud. Todo el mundo lo tiene claro, sin enbargo, otro de sus efectos negarivos es que genera dependencia, por eso es tan difícil dejar de fumar,. Y es que, cuando la nicotina del tabaco llega al cerebro, los receptores segregan dopamina, lo que produce una sensación de bienestar y alivio de ansiedad al fumador.
Sin embargo, cuando el nivel de nicotina desciende, los receptores la demandan, el fumador se siente triste, deprimido y con ansiedad, lo que le lleva a fumar de nuevo, de ahí que se cree una adicción.
PENSAR EN POSITIVO
A pesar de conocerse sus efectos, le número de fumadores no desciende de la manera deseada. Quizás, para conseguirlo, la clave no sea repetir una y otra vez lo malo que es fumar, sino lo saludable, económico y gratificante que resulta apagar el último cigarrillo. Y es que, si dejas de fumar, notarás los siguientes beneficios:
- Tu piel se verá más bonita, mientras que tu pelo, tu ropa y tu aliento dejarán de oler mal.
- Descubrirás el verdadero sabor de la comida, y percibirás los olores de forma más intensa.
- Respirarás mucho mejor, no notarás que te falta el aire al realizar un leve esfuerzo, por lo que te resultará más fácil y gratificante hacer ejercicio físico.
- La tos recurrente desaparecerá.
- Ahorrarás una importante cantidad de dinero.
martes, 22 de enero de 2013
LAS MEJORES INFUSIONES PARA DORMIR BIEN
Existen distintos remedios naturales para aliviar el insomnio. Desde
mezclas de plantas medicinales, productos de homeopatía, hasta la
melatonina. Cuál escoger puede depender de las preferencias de cada uno,
de la intensidad y repercusiones en la vida diaria que pueda tener el
insomnio, de la extensión en el tiempo padeciendo insomnio, y del
consejo del farmacéutico o terapeuta en medicina natural.
No obstante, si el problema es grave y afecta de forma negativa a la vida diaria, lo más recomendable es acudir a un médico aclarar las causas del insomnio, y recibir una solución aunque sea temporalmente farmacológica.
Para el invierno: las más relajantes
Existe una gran variedad de plantas con acciones relajantes que actúan sobre el sistema nervioso y que nos ayudarán a dormir y contribuirán a que la calidad del sueño sea mejor. Éstas son algunas de las plantas medicinales recomendadas para tomar en infusión:
-Amapola de California.
-Passiflora.
-Manzanilla.
-Tila.
-Lavanda.
-Melisa.
-Valeriana.
Acompañado de buenos hábitos dará mayores resultados:
- Tomar un buen vaso de leche, antes de ir a dormi.
- Hacer ejercicio suave de forma diaria, pero nunca una hora antes de irte a dormir.
- Tomar un baño caliente antes de dormir.
- Escuchar música relajante antes de ir a la cama.
- Mantener un horario fijo para ir a dormir.
- Descansar cómodamente: en una buena cama y con un buen colchón, manteniendo una temperatura adecuada y evitando el ruido y la luz. Con todo ello, tendrás el descanso asegurado.
No obstante, si el problema es grave y afecta de forma negativa a la vida diaria, lo más recomendable es acudir a un médico aclarar las causas del insomnio, y recibir una solución aunque sea temporalmente farmacológica.
Para el invierno: las más relajantes
Existe una gran variedad de plantas con acciones relajantes que actúan sobre el sistema nervioso y que nos ayudarán a dormir y contribuirán a que la calidad del sueño sea mejor. Éstas son algunas de las plantas medicinales recomendadas para tomar en infusión:
-Amapola de California.
-Passiflora.
-Manzanilla.
-Tila.
-Lavanda.
-Melisa.
-Valeriana.
Acompañado de buenos hábitos dará mayores resultados:
- Tomar un buen vaso de leche, antes de ir a dormi.
- Hacer ejercicio suave de forma diaria, pero nunca una hora antes de irte a dormir.
- Tomar un baño caliente antes de dormir.
- Escuchar música relajante antes de ir a la cama.
- Mantener un horario fijo para ir a dormir.
- Descansar cómodamente: en una buena cama y con un buen colchón, manteniendo una temperatura adecuada y evitando el ruido y la luz. Con todo ello, tendrás el descanso asegurado.
¿SE PUEDE REDUCIR LA ANSIEDAD CON PRODUCTOS NATURALES?
Existen productos naturales para combatir la ansiedad.
La fitoterapia utiliza plantas que poseen propiedades sedantes que nos ayudan a relajarnos y, por tanto, los síntomas de la ansiedad disminuyen. Existen muchas plantas para ello, las más utilizadas son:
- La Pasiflora: ayuda a relajar y a reducir las tensiones provocadas, tanto por el nerviosismo como por la ansiedad. Puedes tomarla en infusión o en comprimidos.
- La Melisa: Muy usada ante cualquier alteración del sistema nervioso.
- La Valeriana: reduce notablemente los signos de la ansiedad y también previene y mejora el insomnio. Se utiliza ante cualquier trastorno nervioso y depresivo (nervios, estrés, palpitaciones).
- La Tila: muy utilizada en etapas de nerviosismo puntual.
En las farmacias existen productos naturales que contienen estas plantas medicinales combinadas en la cantidad necesaria, de este modo abarcan todos los síntomas de la ansiedad.
También puedes tener en cuenta los siguientes consejos, que si los completas con alguno de los productos mencionados, te ayudarán a reducir los síntomas de la ansiedad:
-Evita el consumo de alcohol.
- Duerme ocho horas al día.
-Limita la ingesta de té o de café.
- Evita el tabaco.
- Realiza alguna actividad física que te guste.
La fitoterapia utiliza plantas que poseen propiedades sedantes que nos ayudan a relajarnos y, por tanto, los síntomas de la ansiedad disminuyen. Existen muchas plantas para ello, las más utilizadas son:
- La Pasiflora: ayuda a relajar y a reducir las tensiones provocadas, tanto por el nerviosismo como por la ansiedad. Puedes tomarla en infusión o en comprimidos.
- La Melisa: Muy usada ante cualquier alteración del sistema nervioso.
- La Valeriana: reduce notablemente los signos de la ansiedad y también previene y mejora el insomnio. Se utiliza ante cualquier trastorno nervioso y depresivo (nervios, estrés, palpitaciones).
- La Tila: muy utilizada en etapas de nerviosismo puntual.
En las farmacias existen productos naturales que contienen estas plantas medicinales combinadas en la cantidad necesaria, de este modo abarcan todos los síntomas de la ansiedad.
También puedes tener en cuenta los siguientes consejos, que si los completas con alguno de los productos mencionados, te ayudarán a reducir los síntomas de la ansiedad:
-Evita el consumo de alcohol.
- Duerme ocho horas al día.
-Limita la ingesta de té o de café.
- Evita el tabaco.
- Realiza alguna actividad física que te guste.
viernes, 18 de enero de 2013
CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE ATÓPICO (II)
Alimentación:
. Intentar prolongar la lactancia materna, ya que fortalece el sistema inmune del bebé y evita rechazos alimenticios.
. Se recomiendo seguir el consejo del médico en cuanto al consumo de alimentos.
El ambiente del hogar:
. La temperatura y la humedad de las habitaciones deben ventilarse diariariamente.
. Se recomienda el uso de aspiradores para eliminar el polvo en lugar de barrer.
. Se debe evitar el uso de alfombras o peluches que faciliten su concentración.
La playa y el sol:
. Pueden balarse en el mar o las piscinas, aunque en situaciones de brotes es preferible evitar baños.
. Evitar las horas en que el sol es más fuerte.
. Proteger la piel del sol utilizando cremas solares de alta protección y específicas para piel infantil.
. Después de los baños es aconsejable enjuagar la piel y poner una crema emoliente, pues las sales del mar y el cloro pueden irritar la piel.
Deporte:
. Pese a que la sudoración puede ser molesta en algunas fases de la dematitis atópica aumentando el picor, no se recomienda limitar la acitividad deportiva del paciente, sino modificarla termporalmente en caso de brotes muy graves.
. Intentar prolongar la lactancia materna, ya que fortalece el sistema inmune del bebé y evita rechazos alimenticios.
. Se recomiendo seguir el consejo del médico en cuanto al consumo de alimentos.
El ambiente del hogar:
. La temperatura y la humedad de las habitaciones deben ventilarse diariariamente.
. Se recomienda el uso de aspiradores para eliminar el polvo en lugar de barrer.
. Se debe evitar el uso de alfombras o peluches que faciliten su concentración.
La playa y el sol:
. Pueden balarse en el mar o las piscinas, aunque en situaciones de brotes es preferible evitar baños.
. Evitar las horas en que el sol es más fuerte.
. Proteger la piel del sol utilizando cremas solares de alta protección y específicas para piel infantil.
. Después de los baños es aconsejable enjuagar la piel y poner una crema emoliente, pues las sales del mar y el cloro pueden irritar la piel.
Deporte:
. Pese a que la sudoración puede ser molesta en algunas fases de la dematitis atópica aumentando el picor, no se recomienda limitar la acitividad deportiva del paciente, sino modificarla termporalmente en caso de brotes muy graves.
jueves, 17 de enero de 2013
CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE ATÓPICO
Cuidado corporal e higiene:
. En general, son preferibles los baños a las duchas. El agua debe ser templada (inferior a 33ºC) y el baño no debe prolongarse más de 10 minutos.
. No emplear manoplas ni esponjas de baño, evitando la fricción sobre la piel.
. Se deben elegir geles para el baño que no resequen la piel, preferiblemente que sean sobregrasos y con un pH fisiológico.
. El secado debe ser suave, sin frotar con la toalla.
. El baño aumenta la hidratación, facilita la penetración de los emolientes y disminuye el estrés,.
. El masaje es un acto afectivo beneficioso para el bebe/niño atópico y le ayuda a relajarse.
. Aplicar después del baño, cuando la piel está aún húmeda, una crema emoliente específica (aporte de lípidos). Se ha comprobado que el uso diario de una crema emoliente es una ayuda eficaz para espaciar los brotes y las recaídas.
Cuidado de las uñas:
. Mantener las uñas cortas y limpias para evitar que durante el rascado se produzcan lesiones e infecciones.
Vestimenta:
. Elegir preferentemente ropa de algodón y lino, incluida la de la cama, pues facilita la transpiración.
. Evitar el uso de la lana y los tejidos sintéticos que incrementan la temperatura corporal y acentúan el picor.
. Al lavar la ropa, debe aclararse bien y evitarse el uso de suavizantes y lejías.
. El calzado debe ser de piel o tela, con buena aireación aconsejándose el uso de calcetines de algodón o hilo.
. En general, son preferibles los baños a las duchas. El agua debe ser templada (inferior a 33ºC) y el baño no debe prolongarse más de 10 minutos.
. No emplear manoplas ni esponjas de baño, evitando la fricción sobre la piel.
. Se deben elegir geles para el baño que no resequen la piel, preferiblemente que sean sobregrasos y con un pH fisiológico.
. El secado debe ser suave, sin frotar con la toalla.
. El baño aumenta la hidratación, facilita la penetración de los emolientes y disminuye el estrés,.
. El masaje es un acto afectivo beneficioso para el bebe/niño atópico y le ayuda a relajarse.
. Aplicar después del baño, cuando la piel está aún húmeda, una crema emoliente específica (aporte de lípidos). Se ha comprobado que el uso diario de una crema emoliente es una ayuda eficaz para espaciar los brotes y las recaídas.
Cuidado de las uñas:
. Mantener las uñas cortas y limpias para evitar que durante el rascado se produzcan lesiones e infecciones.
Vestimenta:
. Elegir preferentemente ropa de algodón y lino, incluida la de la cama, pues facilita la transpiración.
. Evitar el uso de la lana y los tejidos sintéticos que incrementan la temperatura corporal y acentúan el picor.
. Al lavar la ropa, debe aclararse bien y evitarse el uso de suavizantes y lejías.
. El calzado debe ser de piel o tela, con buena aireación aconsejándose el uso de calcetines de algodón o hilo.
martes, 15 de enero de 2013
MUCHOS CASOS DE ESTREÑIMIENTO
Muchos casos de estreñimineto, pero pocas consultas al respecto.
Cuando una persona realiza menos de tres evacuaciones por semana se considera que tiene un problema de estreñimiento. Esta situación la vive una de cada cinco españoles; sin embargo, sólo deos de cada tres acude a un profesional sanitario en busca de solución. Estos datos se han obtenido gracias a una encuesta realizada por el Foro de Regulación Intestinal. Según su coordinador "un incremento de la hidratación y del consumo de fibra, la práctica de ejercicio y el uso de preparados farmacéuticos de origen vegetal basados en plantas, como el fucus, la cáscara sagrada o la frángula, son la mejor solución contra el estreñimiento. Por esta razón, el consejo del farmacéutico puede resultar de gran ayuda.
Cuando una persona realiza menos de tres evacuaciones por semana se considera que tiene un problema de estreñimiento. Esta situación la vive una de cada cinco españoles; sin embargo, sólo deos de cada tres acude a un profesional sanitario en busca de solución. Estos datos se han obtenido gracias a una encuesta realizada por el Foro de Regulación Intestinal. Según su coordinador "un incremento de la hidratación y del consumo de fibra, la práctica de ejercicio y el uso de preparados farmacéuticos de origen vegetal basados en plantas, como el fucus, la cáscara sagrada o la frángula, son la mejor solución contra el estreñimiento. Por esta razón, el consejo del farmacéutico puede resultar de gran ayuda.
sábado, 12 de enero de 2013
CON LA RESACA A CUESTAS
¿Cómo aliviar la resaca?
Los especialistas recomiendan tomar alimentos ligeros, sin grasas ni excitantes, frutas, yogures y leche para no irritar más la mucosa gástrica tra la resaca.
Además, se puede recurrir a alimentos y bebidas que contengan fructosa, como el zumo de frutas o miel; ya que existe alguna evidencia de que la fructosa ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol más rápidamente, es decir, a eliminarlo con mayor prontitud. Un consomé tambien le ayudará a reponer las sales y el potasio disminuidos por culpa del alcohol.
Y como el alcohol conduce a la deshidratación, no hay que olvidar reponer líquidos, valiéndose, sobre todo, de zumos con vitamina C. Dormir y descansar son claves frente a una resaca y en ocasiones tomar algún analgésico y antiácido.
Los especialistas recomiendan tomar alimentos ligeros, sin grasas ni excitantes, frutas, yogures y leche para no irritar más la mucosa gástrica tra la resaca.
Además, se puede recurrir a alimentos y bebidas que contengan fructosa, como el zumo de frutas o miel; ya que existe alguna evidencia de que la fructosa ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol más rápidamente, es decir, a eliminarlo con mayor prontitud. Un consomé tambien le ayudará a reponer las sales y el potasio disminuidos por culpa del alcohol.
Y como el alcohol conduce a la deshidratación, no hay que olvidar reponer líquidos, valiéndose, sobre todo, de zumos con vitamina C. Dormir y descansar son claves frente a una resaca y en ocasiones tomar algún analgésico y antiácido.
PROPÓSITOS PARA 2013: UNA DIGESTIÓN SALUDABLE
Tras los excesos navideños, los deseos relacionados con la alimentación y el cuidado de la salud suelen estar entre los más recurrentes. Con la llegada del nuevo año es importante retomar cuanto antes las comidas equilibradas.
1. Coma despacio y de manera relajada. Dedique como mínimo 20-30 minutos a cada comida.
2. Mastique bien los alimentos.
3. Tenga en cuenta que los alimentos o platos demasiado grasos (fritos, estofados o guisos con exceso de aceite) o que incluyen carnes muy grasas, los platos con salsas (nata, queso o mayonesa), muy condimentados o picantes y los alimentos excesivamente azucarados provocan digestiones más lentas y pesadas.
4. No utilice condimentos (especies fuertes, mostaza...) que irritan la mucosa gástrica y aumentan la acidez estomacal. Los alimentos pueden sazonarse con hierbas aromáticas digestivas (granos de anís, hinojo, tomillo, comino...(.
5. Tome infusiones digestivas o relajantes de manzanilla, melisa, espino blanco, tila, regaliz e hinojo...
6. No beba mucho durante las comidas o justo después de las mismas, ya que se retrasa la digestión.
7. Evite raciones grandes, comidas y bebidas muy frías o muy calientes, el tabaco y el abuso de alcohol y de bebidas excitantes (café y té).
8. Si no puede vencer la tentación de comer un dterminado plato, sea razonable, no haga más de una concesión por comida y compénselo por otro lado. Por ejemplo, si el entrante es graso o muy calórico, escoja para después un pescado a la plancha o al horno acompañado de ensalada o verduras. y de postre, fruta fresca.
9. No se acueste inmediatamente después de las comidas.
10. El estrés no es buen aliado para las dolencias estomacales, por lo que además de seguir una buena alimentación es muy importante que aprenda a llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés.
1. Coma despacio y de manera relajada. Dedique como mínimo 20-30 minutos a cada comida.
2. Mastique bien los alimentos.
3. Tenga en cuenta que los alimentos o platos demasiado grasos (fritos, estofados o guisos con exceso de aceite) o que incluyen carnes muy grasas, los platos con salsas (nata, queso o mayonesa), muy condimentados o picantes y los alimentos excesivamente azucarados provocan digestiones más lentas y pesadas.
4. No utilice condimentos (especies fuertes, mostaza...) que irritan la mucosa gástrica y aumentan la acidez estomacal. Los alimentos pueden sazonarse con hierbas aromáticas digestivas (granos de anís, hinojo, tomillo, comino...(.
5. Tome infusiones digestivas o relajantes de manzanilla, melisa, espino blanco, tila, regaliz e hinojo...
6. No beba mucho durante las comidas o justo después de las mismas, ya que se retrasa la digestión.
7. Evite raciones grandes, comidas y bebidas muy frías o muy calientes, el tabaco y el abuso de alcohol y de bebidas excitantes (café y té).
8. Si no puede vencer la tentación de comer un dterminado plato, sea razonable, no haga más de una concesión por comida y compénselo por otro lado. Por ejemplo, si el entrante es graso o muy calórico, escoja para después un pescado a la plancha o al horno acompañado de ensalada o verduras. y de postre, fruta fresca.
9. No se acueste inmediatamente después de las comidas.
10. El estrés no es buen aliado para las dolencias estomacales, por lo que además de seguir una buena alimentación es muy importante que aprenda a llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés.
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