NECESIDADES DE LA PIEL: LOS LABIOS.

Problemas Labios

     La solución para los problemas de labios se basa en utilizar un producto, preferiblemente enriquecido con glicerina, para conseguir un alivio inmediato y nutrir la piel de los labios.

 

   El invierno es la peor época para los problemas de los labios. El frío, el viento o las calefacciones son los peores aliados para la delicada piel de los labios, una de las zonas más sensibles del rostro. Por eso, es especialmente importante cuidar correctamente los labios para evitar el resecamiento y agrietamiento de la piel. 

    La renovación de la piel labial suele ser cuatro veces más rápida que la del resto del cuerpo, por lo que es normal que se deshidrate antes y sea mucho más vulnerable a cualquier cambio climatológico o de dieta. 

     ¿Se pueden evitar los problemas de labios?

 

    Ante las condiciones más extremas, los labios necesitan una dosis extra de hidratación. Para ello, es importante hidratarse por dentro bebiendo mucho líquido y utilizar un producto, preferiblemente enriquecido con glicerina, para conseguir un alivio inmediato y nutrir la piel de los labios. Además es importante que incorpore un filtrosolar para proteger de los rayos ultravioletas. 

  

   RECUERDA:  los labios no se broncean, pero si se queman.

ASTENIA PRIMAVERAL

      La astenia es la sensación continuada de fatiga y falta de energía generalizada, tanto física como psicológica, qu va acompañada de una pérdida de interés por el entorno. Algunas personas con la llegada de la primavera presentan estos síntomas, debido a una falta de adaptación biológica a las horas de luz.
      Las causas no se conocen con exactitud, pero se cree que dado que diversos mecanismos fisiológicos de nuestro cuerpo son claramente dependientes de las horas de luz y oscuridad, la aparición de la astenia primaveral sería una manifestación normal de la adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones de luminosidad.

SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES:
- Apatía
- Cansancio
- Somnolencia
- Falta de concentración
- Irritabilidad.
Estos síntomas suelen desaparecer de forma natural y espontánea, pero si la sensación de cansancio persiste, puedes recurrir a complementos alimenticios.

- Vitaminas del grupo B
- Multicentrum; complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y luteína.
- Farmavital fisic jalea real, un nutriente muy natural.
- Productos con Ginseng; con acción favorable sobre la sensación de cansancio y falta de energía.

SENCILLOS TRUCOS PARA COMER MENOS

    A veces con algunos cambios en nuestra rutina, podemos reducir el consumo de esa cantidad de comida que no necesitamos ingerir.

   Algunos trucos que pueden ayudarnos a llevar un régimen o a coger una sana costumbre a la hora de comer:

- Comer siempre sentada/o a la mesa y si es posible en compañia.
- Usar platos con adornos y colocar la comida de tal forma que ningún adorno quede tapado.
- Servir la ración adecuada y quitar la cazuela o fuente de la mesa, para evitar repetir.
- Comer despacio, masticando bien (20 vueltas)  cada bocado.
- Hacer las  salsas y los postres con yogur o leche desnatada.
- Aderezar con hierbas aromáticas.
- Sustituir la botella o aceitera por un pulverizador de aceite.
- Ir  a la compra sin hambre, evita las horas en las que tu estómago pide comida, comprarás más cosas que no necesitas.
- Usar platos pequeños, pondrás menos cantidad de comida en ellos.
- Si tienes costumbre de comer deprisa, puedes intentar comer con la mano contraria a la que habitualmente usas, de esta manera tardarás más en conseguirlo.
- Si la comida está servida en el centro de la mesa, evita sentarte en el centro, siempre llegas más fácilmente a todos los platos corriendo el riesgo de comer más.

-  Utilizar vasos grandes, si te cuesta tomar agua, zumos naturales o infusiones.

¡BUEN PROVECHO!

NECESIDADES DE LA PIEL

   La piel tiene su propio mecanismo de hidratación que la mantiene flexible y resistente. Cuando este mecanismo natural no es suficiente pueden surgir problemas como la descamación, la irritación y la sensación de tirantez y sequedad.

        Entre los muchos factores que pueden alterar la óptima hidratación cutánea favoreciendo los problemas de piel estan:

• Factores clínicos, detergentes o aguas calcáreas, que alteran la superficie córnea y eliminan los elementos protectores de la epidermis.
• Factores externos, que facilitan la evaporación del agua como el aire acondicionado, la calefacción, los cambios estacionales, la contaminación o el sol que es uno de los factores más importantes de envejecimiento de la piel.
• La edad es otra de las causas que disminuye la síntesis de grasa y hace que las glándulas sebáceas sean menos activas. La capa córnea pierde capacidad para retener el agua y se reseca.

La suma de estos factores realza la importancia del uso de productos que compensen estas pérdidas y permitan hidratar el cuerpo para evitar problemas de piel.

EL INSOMNIO

 Según los neurólogos, la civilización occidental ha perdido dos horas de sueño diarias con respecto a dos generaciones atrás.

 POR UN SUEÑO HIGIÉNICO:

1-Mantén un horario fijo para acostarte y levantarte, incluidos fines de semana y vacaciones.

2- No permanezcas en la cama más del tiempo suficiente, y adáptalo a tus necesidades reales de sueño, ya que reducir el tiempo de permanencia en la cama mejora el sueño y, al contrario, permanecer durante
mucho tiempo en la cama puede producir un sueño fragmentado y ligero. Cuando vuelvas a tener sueño
regresa a tu dormitorio. El objetivo es que asocies tu cama con quedarte dormido lo antes posible.

3- Evita realizar en la cama actividades tales como: ver la televisión, leer, escuchar la radio, comer,
hablar por teléfono, discutir…

4- Realiza ejercicio suave (por ej. pasear) durante al menos una hora al día, con luz solar, preferentemente
por la tarde y siempre al menos tres horas antes de irte a dormir.

5- Practica una respiración lenta y relajada.Tomar un baño de agua a temperatura corporal tiene un efecto relajante, por lo que es una actividad que favorece el sueño.

6- Las bebidas que contienen cafeína, como las colas y el café, tomadas por la tarde, alteran el sueño incluso en personas que no lo perciben.

7- El alcohol y el tabaco, además de perjudicar la salud, perjudican el sueño y, en este sentido, se debe evitar su consumo varias horas antes de dormir.

8- El dormitorio debe tener una temperatura agradable y unos niveles mínimos de luz y ruido.

9- Procura no acostarte hasta que hayan pasado dos horas desde la cena.

10- Procura no tomar líquidos en exceso al final de la tarde y por la noche. Con esto evitarás tener que
levantarte de la cama para ir al baño.

11- Evita utilizar el ordenador en las dos horas previas al sueño nocturno. El efecto luminoso de la pantalla del ordenador puede aumentar el estado de activación.

12- No recurras a la automedicación. Tomar medicamentos por tu cuenta puede agravar el problema.
Lo que puede ir bien a un insomne puede no ser adecuado para otro.

INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO

“La incontinencia urinaria es una afección que implica cualquier pérdida involuntaria de orina.”

 La causa y el tipo de incontinencia, así como diferentes combinaciones de factores, pueden variar de un paciente a otro.

INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO

La incontinencia urinaria de esfuerzo es una afección que implica la pérdida involuntaria de orina al realizar un esfuerzo, o bien al toser o estornudar. Puede que se trate de una pequeña cantidad, aunque es posible que a veces sea significativa.
Opciones de tratamiento:
Las personas con sobrepeso presentan una mayor tendencia a padecer incontinencia de esfuerzo debido a la mayor presión abdominal. Los fumadores tosen más, por lo que el número de pérdidas puede ser mayor.

• La cantidad de líquidos ingerida no debe ser ni mucha ni poca. Una reducción de la ingesta de líquidos para disminuir la cantidad de orina puede irritar la vejiga y fomentar la aparición de infecciones.
• Conviene evitar la cafeína y las bebidas gaseosas, que pueden irritar la vejiga, así como el alcohol.
• Estudie la medicación actual en busca de posibles interacciones o efectos iatrogénicos.

Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

Generalmente se considera que el primer tratamiento para la incontinencia de esfuerzo son los ejercicios para los músculos del suelo pélvico, con el fin de mejorar el soporte de la vejiga y la presión de cierre de la uretra. La derivación a un fisioterapeuta es la forma más efectiva de garantizar que los ejercicios se realicen correctamente e incrementar las posibilidades de éxito. El examen físico contribuirá a determinar el estado de los músculos del suelo pélvico y permitirá al fisioterapeuta recomendar una tabla de ejercicios personalizada.
El biofeedback y la electroestimulación ayudan a hombres y mujeres a la ejecución de los ejercicios para los músculos del suelo pélvico y debería recomendarlos un fisioterapeuta o profesional que trate la incontinencia.

Tratamientos médicos

Los productos absorbentes diseñados específicamente para la incontinencia urinaria son los más populares, para protegerse de las pérdidas de orina.

HIPOGLUCEMIA

Una hipoglucemia es una situación que ocurre cuando la glucemia o nivel de glucosa en sangre está por debajo de 70 mg/dl. Esta circunstancia se observa con mayor frecuencia en diabéticos que en no diabéticos y, es un problema que no debe tomarse a la ligera.
 El organismo necesita glucosa; si no la obtiene, la toma a partir de las reservas del organismo. Pero el cerebro necesita de forma constante de glucosa. Por ello es imprescindible que la glucemia se mantenga constante en el organismo dentro de unos niveles concretos. Si está demasiado bajo se puede llegar hasta tener convulsiones.
 Se puede producir cuando no se tiene en cuenta que tiene que haber un equilibrio entre la comida (ingesta de glucosa), el tratamiento (regulador del metabolismo de glucosa) y el ejercicio (en donde se utiliza la glucosa de forma importante).
Cuando este equilibrio se rompe, por ejemplo, cuando realizas más ejercicio del habitual, manteniendo invariable la alimentación y el tratamiento, se observa fácilmente un episodio hipoglucémico.

Si no es muy bajo el nivel de glucosa en sangre notarás hambre, mareo, nerviosismo, cansancio, sudor,
adormecimiento en labios y boca; pero si es más importante, podrás observar dolor de cabeza, visión borrosa, taquicardia, mala coordinación. En casos graves, pueden aparecer desmayos, convulsiones e incluso, la muerte.

Si te encuentras con un caso de hipoglucemia,  toma 3 terrones de azúcar (15 g) o medio
vaso de zumo o una cucharada sopera de miel. Espera 15 minutos y mida tu glucemia. Si aún está baja, repite lo anterior. Además, acude a tu médico cuanto antes.