DEJAR DE FUMAR

El propósito de este año.

Sabemos que no es fácil, pero queremos animarte a que el 2013 sea el año en el que dejaste de fumar. Con ayuda, te damos algunos consejos para abandonar este hábito tan nocivo.
Cómo conseguirlo; el primer paso es querer hacerlo, y el segundo elegir el método adecuado para conseguirlo. A algunas personas no les vale simplemente su fuerza de voluntad por eso te ofrecemos ayudas, en forma de parches, comprimidos etc.
El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, de cáncer, de patologías respiratorias, y de un largo etcétera de graves problemas de salud. Todo el mundo lo tiene claro, sin enbargo, otro de sus efectos negarivos es que genera dependencia, por eso es tan difícil dejar de fumar,. Y es que, cuando la nicotina del tabaco llega al cerebro, los receptores segregan dopamina, lo que produce una sensación de bienestar y alivio de ansiedad al fumador.
Sin embargo, cuando el nivel de nicotina desciende, los receptores la demandan, el fumador se siente triste, deprimido y con ansiedad, lo que le lleva a fumar de nuevo, de ahí que se cree una adicción.
PENSAR EN POSITIVO
A pesar de conocerse sus efectos, le número de fumadores no desciende de la manera deseada. Quizás, para conseguirlo, la clave no sea repetir una y otra vez lo malo que es fumar, sino lo saludable, económico y gratificante que resulta apagar el último cigarrillo. Y es que, si dejas de fumar, notarás los siguientes beneficios:
- Tu piel se verá más bonita, mientras que tu pelo, tu ropa y tu aliento dejarán de oler mal.
- Descubrirás el verdadero sabor de la comida, y percibirás los olores de forma más intensa.
- Respirarás mucho mejor, no notarás que te falta el aire al realizar un leve esfuerzo, por lo que te resultará más fácil y gratificante hacer ejercicio físico.
- La tos recurrente desaparecerá.
- Ahorrarás una importante cantidad de dinero.

LAS MEJORES INFUSIONES PARA DORMIR BIEN

Existen distintos remedios naturales para aliviar el insomnio. Desde mezclas de plantas medicinales, productos de homeopatía, hasta la melatonina. Cuál escoger puede depender de las preferencias de cada uno, de la intensidad y repercusiones en la vida diaria que pueda tener el insomnio, de la extensión en el tiempo padeciendo insomnio, y del consejo del farmacéutico o terapeuta en medicina natural.
No obstante, si el problema es grave y afecta de forma negativa a la vida diaria, lo más recomendable es acudir a un médico aclarar las causas del insomnio, y recibir una solución aunque sea temporalmente farmacológica.
Para el invierno: las más relajantes
Existe una gran variedad de plantas con acciones relajantes que actúan sobre el sistema nervioso y  que nos ayudarán a dormir y contribuirán a que la calidad del sueño sea mejor. Éstas son algunas de las plantas medicinales recomendadas para tomar en infusión:
-Amapola de California.
-Passiflora.
-Manzanilla.
-Tila.
-Lavanda.
-Melisa.
-Valeriana.
 Acompañado de buenos hábitos dará mayores resultados:
  -      Tomar un buen vaso de leche, antes de ir a dormi.
  -       Hacer ejercicio suave de forma diaria, pero nunca una hora antes de irte a dormir.
  -       Tomar un baño caliente antes de dormir.
  -       Escuchar música relajante antes de ir a la cama.
  -       Mantener un horario fijo para ir a dormir.
 -       Descansar cómodamente: en una buena cama y con un buen colchón, manteniendo una temperatura adecuada y evitando el ruido y la luz. Con todo ello, tendrás el descanso asegurado.

¿SE PUEDE REDUCIR LA ANSIEDAD CON PRODUCTOS NATURALES?

Existen productos naturales para combatir la ansiedad.
La fitoterapia utiliza plantas que poseen propiedades sedantes que nos ayudan a relajarnos y, por tanto, los síntomas de la ansiedad disminuyen. Existen muchas plantas para ello, las más utilizadas son:
- La Pasiflora: ayuda a relajar y a reducir las tensiones provocadas, tanto por el nerviosismo como por la ansiedad. Puedes tomarla en infusión o en comprimidos.
- La Melisa: Muy usada ante cualquier alteración del sistema nervioso.
- La Valeriana: reduce notablemente los signos de la ansiedad y también previene y mejora el insomnio. Se utiliza ante cualquier trastorno nervioso y depresivo (nervios, estrés, palpitaciones).
- La Tila: muy utilizada en etapas de nerviosismo puntual.

En las farmacias existen productos naturales que contienen estas plantas medicinales combinadas en la cantidad necesaria, de este modo abarcan todos los síntomas de la ansiedad.
También puedes tener en cuenta los siguientes consejos, que si los completas con alguno de los productos mencionados, te ayudarán a reducir los síntomas de la ansiedad:
-Evita el consumo de alcohol.
- Duerme ocho horas al día.
-Limita la ingesta de té o de café.
- Evita el tabaco.
- Realiza alguna actividad física que te guste.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE ATÓPICO (II)

Alimentación:
. Intentar prolongar la lactancia materna, ya que fortalece el sistema inmune del bebé y evita rechazos alimenticios.
. Se recomiendo seguir el consejo del médico en cuanto al consumo de alimentos.
El ambiente del hogar:
. La temperatura y la humedad de las habitaciones deben ventilarse diariariamente.
. Se recomienda el uso de aspiradores para eliminar el polvo en lugar de barrer.
. Se debe evitar el uso de alfombras o peluches que faciliten su concentración.
La playa y el sol:
. Pueden balarse en el mar o las piscinas, aunque en situaciones de brotes es preferible evitar baños.
. Evitar las horas en que el sol es más fuerte.
. Proteger la piel del sol utilizando cremas solares de alta protección y específicas para piel infantil.
. Después de los baños es aconsejable enjuagar la piel y poner una crema emoliente, pues las sales del mar y el cloro pueden irritar la piel.
Deporte:
. Pese a que la sudoración puede ser molesta en algunas fases de la dematitis atópica aumentando el picor, no se recomienda limitar la acitividad deportiva del paciente, sino modificarla termporalmente en caso de brotes muy graves.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE ATÓPICO

Cuidado corporal e higiene:
. En general, son preferibles los baños a las duchas. El agua debe ser templada (inferior a 33ºC) y el baño no debe prolongarse más de 10 minutos.
. No emplear manoplas ni esponjas de baño, evitando la fricción sobre la piel.

. Se deben elegir geles para el  baño que no resequen la piel, preferiblemente que sean sobregrasos y con un pH fisiológico.
. El secado debe ser suave, sin frotar con la toalla.
. El baño aumenta la hidratación, facilita la penetración de los emolientes y disminuye el estrés,.
. El masaje es un acto afectivo beneficioso para el bebe/niño atópico y le ayuda a relajarse.
. Aplicar después del baño, cuando la piel está aún húmeda, una crema emoliente específica (aporte de lípidos). Se ha comprobado que el uso diario de una crema emoliente es una ayuda eficaz para espaciar los brotes y las recaídas.
Cuidado de las uñas:
. Mantener las uñas cortas y limpias para evitar que durante el rascado se produzcan lesiones e infecciones.
Vestimenta:
. Elegir preferentemente ropa de algodón y lino, incluida la de la cama, pues facilita la transpiración.
. Evitar el uso de la lana y los tejidos sintéticos que incrementan la temperatura corporal y acentúan el picor.
. Al lavar la ropa, debe aclararse bien y evitarse el uso de suavizantes y lejías.
. El calzado debe ser de piel o tela, con buena aireación aconsejándose el uso de calcetines de algodón o hilo.

MUCHOS CASOS DE ESTREÑIMIENTO

Muchos casos de estreñimineto, pero pocas consultas al respecto.

Cuando una persona realiza menos de tres evacuaciones por semana se considera que tiene un problema de estreñimiento. Esta situación la vive una de cada cinco españoles; sin embargo, sólo deos de cada tres acude a un profesional sanitario en busca de solución. Estos datos se han obtenido gracias a una encuesta realizada por el Foro de Regulación Intestinal. Según su coordinador "un incremento de la hidratación y del consumo de fibra, la práctica de ejercicio y el uso de preparados farmacéuticos de origen vegetal basados en plantas, como el fucus, la cáscara sagrada o la frángula, son la mejor solución contra el estreñimiento. Por esta razón, el consejo del farmacéutico puede resultar de gran ayuda.

CON LA RESACA A CUESTAS

¿Cómo aliviar la resaca?

Los especialistas recomiendan tomar alimentos ligeros, sin grasas ni excitantes, frutas, yogures y leche para no irritar más la mucosa gástrica tra la resaca.
Además, se puede recurrir a alimentos y bebidas que contengan fructosa, como el zumo de frutas o miel; ya que existe alguna evidencia de que la fructosa ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol más rápidamente, es decir, a eliminarlo con mayor prontitud. Un consomé tambien le ayudará a reponer las sales y el potasio disminuidos por culpa del alcohol.
Y como el alcohol conduce a la deshidratación, no hay que olvidar reponer líquidos, valiéndose, sobre todo, de zumos con vitamina C. Dormir y descansar son claves frente a una resaca y en ocasiones tomar algún analgésico y antiácido.