LAS MEJORES INFUSIONES PARA DORMIR BIEN

Existen distintos remedios naturales para aliviar el insomnio. Desde mezclas de plantas medicinales, productos de homeopatía, hasta la melatonina. Cuál escoger puede depender de las preferencias de cada uno, de la intensidad y repercusiones en la vida diaria que pueda tener el insomnio, de la extensión en el tiempo padeciendo insomnio, y del consejo del farmacéutico o terapeuta en medicina natural.
No obstante, si el problema es grave y afecta de forma negativa a la vida diaria, lo más recomendable es acudir a un médico aclarar las causas del insomnio, y recibir una solución aunque sea temporalmente farmacológica.
Para el invierno: las más relajantes
Existe una gran variedad de plantas con acciones relajantes que actúan sobre el sistema nervioso y  que nos ayudarán a dormir y contribuirán a que la calidad del sueño sea mejor. Éstas son algunas de las plantas medicinales recomendadas para tomar en infusión:
-Amapola de California.
-Passiflora.
-Manzanilla.
-Tila.
-Lavanda.
-Melisa.
-Valeriana.
 Acompañado de buenos hábitos dará mayores resultados:
  -      Tomar un buen vaso de leche, antes de ir a dormi.
  -       Hacer ejercicio suave de forma diaria, pero nunca una hora antes de irte a dormir.
  -       Tomar un baño caliente antes de dormir.
  -       Escuchar música relajante antes de ir a la cama.
  -       Mantener un horario fijo para ir a dormir.
 -       Descansar cómodamente: en una buena cama y con un buen colchón, manteniendo una temperatura adecuada y evitando el ruido y la luz. Con todo ello, tendrás el descanso asegurado.

¿SE PUEDE REDUCIR LA ANSIEDAD CON PRODUCTOS NATURALES?

Existen productos naturales para combatir la ansiedad.
La fitoterapia utiliza plantas que poseen propiedades sedantes que nos ayudan a relajarnos y, por tanto, los síntomas de la ansiedad disminuyen. Existen muchas plantas para ello, las más utilizadas son:
- La Pasiflora: ayuda a relajar y a reducir las tensiones provocadas, tanto por el nerviosismo como por la ansiedad. Puedes tomarla en infusión o en comprimidos.
- La Melisa: Muy usada ante cualquier alteración del sistema nervioso.
- La Valeriana: reduce notablemente los signos de la ansiedad y también previene y mejora el insomnio. Se utiliza ante cualquier trastorno nervioso y depresivo (nervios, estrés, palpitaciones).
- La Tila: muy utilizada en etapas de nerviosismo puntual.

En las farmacias existen productos naturales que contienen estas plantas medicinales combinadas en la cantidad necesaria, de este modo abarcan todos los síntomas de la ansiedad.
También puedes tener en cuenta los siguientes consejos, que si los completas con alguno de los productos mencionados, te ayudarán a reducir los síntomas de la ansiedad:
-Evita el consumo de alcohol.
- Duerme ocho horas al día.
-Limita la ingesta de té o de café.
- Evita el tabaco.
- Realiza alguna actividad física que te guste.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE ATÓPICO (II)

Alimentación:
. Intentar prolongar la lactancia materna, ya que fortalece el sistema inmune del bebé y evita rechazos alimenticios.
. Se recomiendo seguir el consejo del médico en cuanto al consumo de alimentos.
El ambiente del hogar:
. La temperatura y la humedad de las habitaciones deben ventilarse diariariamente.
. Se recomienda el uso de aspiradores para eliminar el polvo en lugar de barrer.
. Se debe evitar el uso de alfombras o peluches que faciliten su concentración.
La playa y el sol:
. Pueden balarse en el mar o las piscinas, aunque en situaciones de brotes es preferible evitar baños.
. Evitar las horas en que el sol es más fuerte.
. Proteger la piel del sol utilizando cremas solares de alta protección y específicas para piel infantil.
. Después de los baños es aconsejable enjuagar la piel y poner una crema emoliente, pues las sales del mar y el cloro pueden irritar la piel.
Deporte:
. Pese a que la sudoración puede ser molesta en algunas fases de la dematitis atópica aumentando el picor, no se recomienda limitar la acitividad deportiva del paciente, sino modificarla termporalmente en caso de brotes muy graves.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE ATÓPICO

Cuidado corporal e higiene:
. En general, son preferibles los baños a las duchas. El agua debe ser templada (inferior a 33ºC) y el baño no debe prolongarse más de 10 minutos.
. No emplear manoplas ni esponjas de baño, evitando la fricción sobre la piel.

. Se deben elegir geles para el  baño que no resequen la piel, preferiblemente que sean sobregrasos y con un pH fisiológico.
. El secado debe ser suave, sin frotar con la toalla.
. El baño aumenta la hidratación, facilita la penetración de los emolientes y disminuye el estrés,.
. El masaje es un acto afectivo beneficioso para el bebe/niño atópico y le ayuda a relajarse.
. Aplicar después del baño, cuando la piel está aún húmeda, una crema emoliente específica (aporte de lípidos). Se ha comprobado que el uso diario de una crema emoliente es una ayuda eficaz para espaciar los brotes y las recaídas.
Cuidado de las uñas:
. Mantener las uñas cortas y limpias para evitar que durante el rascado se produzcan lesiones e infecciones.
Vestimenta:
. Elegir preferentemente ropa de algodón y lino, incluida la de la cama, pues facilita la transpiración.
. Evitar el uso de la lana y los tejidos sintéticos que incrementan la temperatura corporal y acentúan el picor.
. Al lavar la ropa, debe aclararse bien y evitarse el uso de suavizantes y lejías.
. El calzado debe ser de piel o tela, con buena aireación aconsejándose el uso de calcetines de algodón o hilo.

MUCHOS CASOS DE ESTREÑIMIENTO

Muchos casos de estreñimineto, pero pocas consultas al respecto.

Cuando una persona realiza menos de tres evacuaciones por semana se considera que tiene un problema de estreñimiento. Esta situación la vive una de cada cinco españoles; sin embargo, sólo deos de cada tres acude a un profesional sanitario en busca de solución. Estos datos se han obtenido gracias a una encuesta realizada por el Foro de Regulación Intestinal. Según su coordinador "un incremento de la hidratación y del consumo de fibra, la práctica de ejercicio y el uso de preparados farmacéuticos de origen vegetal basados en plantas, como el fucus, la cáscara sagrada o la frángula, son la mejor solución contra el estreñimiento. Por esta razón, el consejo del farmacéutico puede resultar de gran ayuda.

CON LA RESACA A CUESTAS

¿Cómo aliviar la resaca?

Los especialistas recomiendan tomar alimentos ligeros, sin grasas ni excitantes, frutas, yogures y leche para no irritar más la mucosa gástrica tra la resaca.
Además, se puede recurrir a alimentos y bebidas que contengan fructosa, como el zumo de frutas o miel; ya que existe alguna evidencia de que la fructosa ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol más rápidamente, es decir, a eliminarlo con mayor prontitud. Un consomé tambien le ayudará a reponer las sales y el potasio disminuidos por culpa del alcohol.
Y como el alcohol conduce a la deshidratación, no hay que olvidar reponer líquidos, valiéndose, sobre todo, de zumos con vitamina C. Dormir y descansar son claves frente a una resaca y en ocasiones tomar algún analgésico y antiácido.

PROPÓSITOS PARA 2013: UNA DIGESTIÓN SALUDABLE

Tras los excesos navideños, los deseos relacionados con la alimentación y el cuidado de la salud suelen estar entre los más recurrentes. Con la llegada del nuevo año es importante retomar cuanto antes las comidas equilibradas.
1. Coma despacio y de manera relajada. Dedique como mínimo 20-30 minutos a cada comida.
2.  Mastique bien los alimentos.
3. Tenga en cuenta que los alimentos o platos demasiado grasos (fritos, estofados o guisos con exceso de aceite) o que incluyen carnes muy grasas, los platos con salsas (nata, queso o mayonesa), muy condimentados o picantes y los alimentos excesivamente azucarados provocan digestiones más lentas y pesadas.
4. No utilice condimentos (especies fuertes, mostaza...) que irritan la mucosa gástrica y aumentan la acidez estomacal. Los alimentos pueden sazonarse con hierbas aromáticas digestivas (granos de anís, hinojo, tomillo, comino...(.
5. Tome infusiones digestivas o relajantes de manzanilla, melisa, espino blanco, tila, regaliz e hinojo...
6. No beba mucho durante las comidas o justo después de las mismas, ya que se retrasa la digestión.
7. Evite raciones grandes, comidas y bebidas muy frías o muy calientes, el tabaco y el abuso de alcohol y de bebidas excitantes (café y té).
8. Si no puede vencer la tentación de comer un dterminado plato, sea razonable, no haga más de una concesión por comida y compénselo por otro lado. Por ejemplo, si el entrante es graso o muy calórico, escoja para después un pescado a la plancha o al horno acompañado de ensalada o verduras. y de postre, fruta fresca.
9. No se acueste inmediatamente después de las comidas.
10. El estrés no es buen aliado para las dolencias estomacales, por lo que además de seguir una buena alimentación es muy importante que aprenda a llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés.