Consejos para la prevención del contagio de infecciones víricas:
- Lavarse las manos a menudo.
- Limpiar los juguetes
- Abrir las ventanas para ventilar y renovar el aire de las habitaciones.
- Evitar el tabaquismo pasivo de los niños. El niño como sujeto pasivo es más vulnerable a contraer infecciones respiratorias.
- Taparse la nariz y la boca con un pañuelo desechable durante el estornudo o la tos para reducir la transmisión de virus a otras personas, ya que las partículas pueden viajar por el aire hasta 6 metros a la redonda. No compartir vasos o cubiertos, también puede facilitar la diseminación del virus.
- Vacunación: indicada, según prescripción médica o pediátrica, en algunos grupos como niños y adultos asmáticos con especial riesgo, enfermos crónicos y personal sanitario.
jueves, 22 de agosto de 2013
sábado, 17 de agosto de 2013
DECÁLOGO SOBRE PROTECCIÓN SOLAR
La fotoprotección es necesaria siempre aunque no haya sol, es imprescindible utilizarla durante todo el año, incluso si el día está nublado o si se pasea por la sombra en un día soleado.
Se ha publicado recientemente un estudio que demuestra que un niño que ha usado cremas de protección solar tiene la mitad de riesgo de tener cáncer de piel a lo largo de su vida.
Reglas sobre la protección solar:
1- No existe la protección total. Aunque nos pongamos una crema con el mayor índice del mercado siempre pasa algo de radiación ultravioleta a la piel. Por eso hay que exponerse al sol con moderación.
2- La diferencia entre los índices de protección a partir de 15 es mínima. Ejemplo; un índice de protección 30 bloquea el 96,7% mientras que un índice de protección 50 bloquea el 98%.
3- Un índice de protección 20 significa que una persona tardaría 20 veces más tiempo en ponerse roja al sol que si no llevara protección.
4- La mayoría de las cremas protectoras tardan mínimo 20 minutos en actuar. Por ello hay que aplicar la crema 20 minutos antes de la exposición al sol.
5- Debemos dar más importancia a renovar la aplicación de la crema protectora (cada 2-4 horas), que al índice de protección más alto.
6- Los niños que han tenido más de 3 quemaduras solares tienen 10 veces más riesgo de padecer melanoma en la edad adulta. Por ello es fundamental el uso de factores de protección en niños.
7- La protección física es vital: el empleo de ropa, licras, sombreros y gafas de sol ayuda y es tan eficaz como las cremas para prevenir la expolición solar.
8- El 80% de la irradiación solar que tenemos a lo largo del año ocurre en época de no verano. Por ello hay que usar cremas protectoras no solo en esa época.
9- Tres falso mitos sobre el sol: que hasta las 12 no quema, que exponerse al sol haciendo deporte no es tan malo como hacerlo tumbado, y que en los días nublados no hay peligro.
10- El cosmético más efcaz que existe para prevenir arrugas y manchas es una buena crema de protección solar.
Se ha publicado recientemente un estudio que demuestra que un niño que ha usado cremas de protección solar tiene la mitad de riesgo de tener cáncer de piel a lo largo de su vida.
Reglas sobre la protección solar:
1- No existe la protección total. Aunque nos pongamos una crema con el mayor índice del mercado siempre pasa algo de radiación ultravioleta a la piel. Por eso hay que exponerse al sol con moderación.
2- La diferencia entre los índices de protección a partir de 15 es mínima. Ejemplo; un índice de protección 30 bloquea el 96,7% mientras que un índice de protección 50 bloquea el 98%.
3- Un índice de protección 20 significa que una persona tardaría 20 veces más tiempo en ponerse roja al sol que si no llevara protección.
4- La mayoría de las cremas protectoras tardan mínimo 20 minutos en actuar. Por ello hay que aplicar la crema 20 minutos antes de la exposición al sol.
5- Debemos dar más importancia a renovar la aplicación de la crema protectora (cada 2-4 horas), que al índice de protección más alto.
6- Los niños que han tenido más de 3 quemaduras solares tienen 10 veces más riesgo de padecer melanoma en la edad adulta. Por ello es fundamental el uso de factores de protección en niños.
7- La protección física es vital: el empleo de ropa, licras, sombreros y gafas de sol ayuda y es tan eficaz como las cremas para prevenir la expolición solar.
8- El 80% de la irradiación solar que tenemos a lo largo del año ocurre en época de no verano. Por ello hay que usar cremas protectoras no solo en esa época.
9- Tres falso mitos sobre el sol: que hasta las 12 no quema, que exponerse al sol haciendo deporte no es tan malo como hacerlo tumbado, y que en los días nublados no hay peligro.
10- El cosmético más efcaz que existe para prevenir arrugas y manchas es una buena crema de protección solar.
martes, 13 de agosto de 2013
SACA LAS MANOS DEL BOLSILLO.
Las manos siempre están visibles y realizan cientos de acciones y funciones que vulneran su buen aspecto, por lo que pueden convertirse en nuestros mejores aliados o en delatores implacables en función de la atención que les dediquemos.
La piel de las manos sufre el castigo y el desgaste ocasionado por :
- Contacto directo de agentes infecciosos, detergentes, contaminantes, productos químicos.
- Exposición directa al frío, lluvia, viento, cambios de temperaturas.
- Exposición directa a radiación solar.
Factores todos ellos que pueden derivar en una serie de problemas que debemos evitar, como son la deshidratación, la descamación, las grietas, sequedad o el envejecimiento prematuro.
Es importante por tanto:
- Lavarnos las manos siempre que sea necesario pero también SECARLAS debidamente.
- Usar guantes siempre que sea necesario, (para el frío, para trabajar, fregar, etc).
- Usar un preparado hidratante para el correcto mantenimiento de la piel de las manos.
- Protegerlas de las radiaciones solares (incluso en invierno).
- Usar una crema de manos que contenga sustancias despigmentantes para prevenir o atenuar las manchas marrones causadas por el envejecimiento.
Una capa protectora que forme una especie de guante invisible protegerá las manos de muchos problemas.
La piel de las manos sufre el castigo y el desgaste ocasionado por :
- Contacto directo de agentes infecciosos, detergentes, contaminantes, productos químicos.
- Exposición directa al frío, lluvia, viento, cambios de temperaturas.
- Exposición directa a radiación solar.
Factores todos ellos que pueden derivar en una serie de problemas que debemos evitar, como son la deshidratación, la descamación, las grietas, sequedad o el envejecimiento prematuro.
Es importante por tanto:
- Lavarnos las manos siempre que sea necesario pero también SECARLAS debidamente.
- Usar guantes siempre que sea necesario, (para el frío, para trabajar, fregar, etc).
- Usar un preparado hidratante para el correcto mantenimiento de la piel de las manos.
- Protegerlas de las radiaciones solares (incluso en invierno).
- Usar una crema de manos que contenga sustancias despigmentantes para prevenir o atenuar las manchas marrones causadas por el envejecimiento.
Una capa protectora que forme una especie de guante invisible protegerá las manos de muchos problemas.
sábado, 3 de agosto de 2013
COMO ELEGIR BIEN SU FOTOPROTECTOR
Para escoger el fotoprotector más indicado a su piel hay que tener en cuenta principalmente 2 factores: el tipo de piel y las condiciones de exposición solar (ver cuadro).
En el caso de pieles intolerantes, como son las pieles alérgicas, atópicas o piel de bebés es aconsejable la utilización de protectores solares sin filtros químicos y sin perfume, con el índice de protección SPF 50+. Los niños deberían protegerse siempre y en cualquier tipo de exposición solar con un índice SPF 50+. Para las pieles extremadamente sensibles al sol (fototipos 1 y 2) se aconseja la utilización del índice SPF 50+ en cualquier tipo de exposición solar. Para el resto de pieles el índice de protección irá en función de las condiciones de exposición solar.
Existen otras circunstancias en las que se recomienda siempre la utilización de un índice 50+ como la toma de medicamentos fotosensibilizantes, manchas en la piel, durante el embarazo, personas con vitíligo o con lupus eritematoso, transplantados o que hayan padecido un cáncer cutáneo, tas actos dermatológicos o quirúrgicos o bien para prevenir el envejecimiento cutáneo.
(Fuente: folleto avéne)
En el caso de pieles intolerantes, como son las pieles alérgicas, atópicas o piel de bebés es aconsejable la utilización de protectores solares sin filtros químicos y sin perfume, con el índice de protección SPF 50+. Los niños deberían protegerse siempre y en cualquier tipo de exposición solar con un índice SPF 50+. Para las pieles extremadamente sensibles al sol (fototipos 1 y 2) se aconseja la utilización del índice SPF 50+ en cualquier tipo de exposición solar. Para el resto de pieles el índice de protección irá en función de las condiciones de exposición solar.
Existen otras circunstancias en las que se recomienda siempre la utilización de un índice 50+ como la toma de medicamentos fotosensibilizantes, manchas en la piel, durante el embarazo, personas con vitíligo o con lupus eritematoso, transplantados o que hayan padecido un cáncer cutáneo, tas actos dermatológicos o quirúrgicos o bien para prevenir el envejecimiento cutáneo.
(Fuente: folleto avéne)
lunes, 22 de julio de 2013
PIEL Y SOL CARA A CARA
INSOLACIONES
¿Quién no se ha sentido alguna vez indispuesto por una insolación...? Cuando el sistema de regulación de la temperatura corporal, asegurado por la transpiración, se satura, existe el riesgo de una deshidratación grave. Los responsables son los rayos infrarrojos, especialmente peligrosos para los bebés y los niños, ya que su sistema de termoregulación es hipersensibe y se desajusta fácilmente.
QUEMADURAS Y ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO
En el caso de una exposición excesiva al sol, la piel no tiene tiempo de fabricar melanina suficiente para protegerse. Del mismo modo, cuando la exposición al sol es muy prolongada, los rayos acaban por alcanzar las células de la epidermis, disminuyendo su capital de defensa. La piel no es, pues, una barrera invulnerable.
Hay que tener en cuenta que si bien la melanina amortigua un poco las quemaduras debidas a los rayos UVB, no protege del envejecimiento ni de los cánceres inducidos por el sol.
Los rayos UVA, a lo largo de los años acaban por provocar una degradación de las fibras de colágeno y de elastina y por consiguiente, la piel pierde su suavidad y su firmeza, y las arrugas pueden marcar prematuramente nuestra piel.
CÁNCERES CUTÁNEOS
Existen dos tipos de cáncer de piel:
- EPITELIOMA: cáncer desarrollado en los queratinocitos, células mayoritarias de la epidermis.
- MELANOMA: cáncer que se desarrolla a partir de los melanocitos (células responsables de la pigmentación de la piel).
¿Quién no se ha sentido alguna vez indispuesto por una insolación...? Cuando el sistema de regulación de la temperatura corporal, asegurado por la transpiración, se satura, existe el riesgo de una deshidratación grave. Los responsables son los rayos infrarrojos, especialmente peligrosos para los bebés y los niños, ya que su sistema de termoregulación es hipersensibe y se desajusta fácilmente.
QUEMADURAS Y ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO
En el caso de una exposición excesiva al sol, la piel no tiene tiempo de fabricar melanina suficiente para protegerse. Del mismo modo, cuando la exposición al sol es muy prolongada, los rayos acaban por alcanzar las células de la epidermis, disminuyendo su capital de defensa. La piel no es, pues, una barrera invulnerable.
Hay que tener en cuenta que si bien la melanina amortigua un poco las quemaduras debidas a los rayos UVB, no protege del envejecimiento ni de los cánceres inducidos por el sol.
Los rayos UVA, a lo largo de los años acaban por provocar una degradación de las fibras de colágeno y de elastina y por consiguiente, la piel pierde su suavidad y su firmeza, y las arrugas pueden marcar prematuramente nuestra piel.
CÁNCERES CUTÁNEOS
Existen dos tipos de cáncer de piel:
- EPITELIOMA: cáncer desarrollado en los queratinocitos, células mayoritarias de la epidermis.
- MELANOMA: cáncer que se desarrolla a partir de los melanocitos (células responsables de la pigmentación de la piel).
martes, 16 de julio de 2013
COMO MEJORAR EL RENDIMIENTO SEXUAL
En general, uno de los mayores deseos en los encuentros sexuales, es poder rendir al máximo para satisfacer a su pareja. Sin embargo, algunos mitos pueden crear temores innecesarios.
Algunas claves para mejorarlo:
- Nada de obsesionarse; cada pareja y cada momento es único. Es mejor no hacer planes previos sobre lo que le gustaría hacer, ni marcar objetivos. Dejarse llevar por las emociones es la mejor opción, ya que si estas relajado, responderás mejor.
- Amplia horizontes; no hay que olvidar que el cerebro es un potente afrodisíaco y que en el cuerpo, además de los órganos genitales, existen otras zonas erógenas susceptibles de recibir placer.
Las caricias son perfectas para mostrar la ternura y el afecto.
- Calidad mejor que cantidad; no se crea los mitos que existen sobre lo que las mujeres esperan de los hombres. En general las mujeres no son insaciables.
- Atención a la salud; el rendimiento físico y sexual está muy relacionado con el estilo de vida. Es crucial que la alimentación sea sana y equilibrada para tener la energía necesaria.También es importante mantener los músculos y el corazón en forma. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día sería lo más recomendable para todos.
- Cuidado con el alcohol; a diferencia de lo que mucha gente cree, beber alcohol puede tener consecuencias negativas en la relación sexual. Es muy importante hacer un consumo muy moderado para mantener un rendimiento satisfactorio.
- La ayuda de la pareja; los halagos, las veladas sorpresa, viajes románticos, masajes sensuales, los piropos son algunas de las ideas para poner un toque diferente a la relación y para calentar los ánimos.
- Rendir naturalmente; para potenciar el vigor y la resistencia de manera natural, existen plantas medicinales como el ginseng rojo coreano o la maca andina que se han utilizado con éxito desde hace muchos años. (Consulta antes de usarlas).
Algunas claves para mejorarlo:
- Nada de obsesionarse; cada pareja y cada momento es único. Es mejor no hacer planes previos sobre lo que le gustaría hacer, ni marcar objetivos. Dejarse llevar por las emociones es la mejor opción, ya que si estas relajado, responderás mejor.
- Amplia horizontes; no hay que olvidar que el cerebro es un potente afrodisíaco y que en el cuerpo, además de los órganos genitales, existen otras zonas erógenas susceptibles de recibir placer.
Las caricias son perfectas para mostrar la ternura y el afecto.
- Calidad mejor que cantidad; no se crea los mitos que existen sobre lo que las mujeres esperan de los hombres. En general las mujeres no son insaciables.
- Atención a la salud; el rendimiento físico y sexual está muy relacionado con el estilo de vida. Es crucial que la alimentación sea sana y equilibrada para tener la energía necesaria.También es importante mantener los músculos y el corazón en forma. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día sería lo más recomendable para todos.
- Cuidado con el alcohol; a diferencia de lo que mucha gente cree, beber alcohol puede tener consecuencias negativas en la relación sexual. Es muy importante hacer un consumo muy moderado para mantener un rendimiento satisfactorio.
- La ayuda de la pareja; los halagos, las veladas sorpresa, viajes románticos, masajes sensuales, los piropos son algunas de las ideas para poner un toque diferente a la relación y para calentar los ánimos.
- Rendir naturalmente; para potenciar el vigor y la resistencia de manera natural, existen plantas medicinales como el ginseng rojo coreano o la maca andina que se han utilizado con éxito desde hace muchos años. (Consulta antes de usarlas).
lunes, 8 de julio de 2013
BEBIDAS ISOTÓNICAS.
Las llamadas "bebidas isotónicas" son un tipo de bebidas con un perfil nutricional de azúcares y de sales minerales diseñado para cubrir necesidades especiales en personas con cierto rendimiento deportivo. El alto contenido en azúcares de esste tipo de bebidas hace que no sean recomendables para los niños en general, ni siquiera para los niños que practiquen deportes.
El esfuerzo físico que desarrolla el pequeño no es tan elevado como para necesitar un aporte extraordinario de azúcares y sales minerales más allá del que le proporcionarán los alimentos comunes que ingiera. Como ejemplo, un niño que bebe medio litro de estas bebidas ingiere entre 30 y 40 gramos de azúcares, equivalentes a cuatro sobre de este endulzante. Es una cantidad de azúcares de absorción rápida desproporcionada para el esfuerzo físico realizado.
Hay suficientes evidencias sobre el vínculo entre la ingesta de bebidas azucaradas y el exceso de peso como para desaconsejar a los niños su consumo entre horas. Además el niño se acostumbra a su sabor dulce pronunciado por lo que no resulta un buen hábito ya que pueden acentuar su apetencia por el dulce.
El esfuerzo físico que desarrolla el pequeño no es tan elevado como para necesitar un aporte extraordinario de azúcares y sales minerales más allá del que le proporcionarán los alimentos comunes que ingiera. Como ejemplo, un niño que bebe medio litro de estas bebidas ingiere entre 30 y 40 gramos de azúcares, equivalentes a cuatro sobre de este endulzante. Es una cantidad de azúcares de absorción rápida desproporcionada para el esfuerzo físico realizado.
Hay suficientes evidencias sobre el vínculo entre la ingesta de bebidas azucaradas y el exceso de peso como para desaconsejar a los niños su consumo entre horas. Además el niño se acostumbra a su sabor dulce pronunciado por lo que no resulta un buen hábito ya que pueden acentuar su apetencia por el dulce.
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