PIEL Y SOL CARA A CARA

INSOLACIONES

¿Quién no se ha sentido alguna vez indispuesto por una insolación...? Cuando el sistema de regulación de la temperatura corporal, asegurado por la transpiración, se satura, existe el riesgo de una deshidratación grave. Los responsables son los rayos infrarrojos, especialmente peligrosos para los bebés y los niños, ya que su sistema de termoregulación es hipersensibe y se desajusta fácilmente.

QUEMADURAS Y ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO

En el caso de una exposición excesiva al sol, la piel no tiene tiempo de fabricar melanina suficiente para protegerse. Del mismo modo, cuando la exposición al sol es muy prolongada, los rayos acaban por alcanzar las células de la epidermis, disminuyendo su capital de defensa. La piel no es, pues, una barrera invulnerable.
Hay que tener en cuenta que si bien la melanina amortigua un poco las quemaduras debidas a los rayos UVB, no protege del envejecimiento ni de los cánceres inducidos por el sol.
Los rayos UVA, a lo largo de los años acaban por provocar una degradación de las fibras de colágeno y de elastina y por consiguiente, la piel pierde su suavidad y su firmeza, y las arrugas pueden marcar prematuramente nuestra piel.

CÁNCERES CUTÁNEOS

Existen dos tipos de cáncer de piel:
- EPITELIOMA: cáncer desarrollado en los queratinocitos, células mayoritarias de la epidermis.
- MELANOMA: cáncer que se desarrolla a partir de los melanocitos (células responsables de la pigmentación de la piel).

 

 

COMO MEJORAR EL RENDIMIENTO SEXUAL

            En general, uno de los mayores deseos en los encuentros sexuales, es poder rendir al máximo para satisfacer a su pareja. Sin embargo, algunos mitos pueden crear temores innecesarios.

             Algunas claves para mejorarlo:

- Nada de obsesionarse; cada pareja y cada momento es único. Es mejor no hacer planes previos sobre lo que le gustaría hacer, ni marcar objetivos. Dejarse llevar por las emociones es la mejor opción, ya que si estas relajado, responderás mejor.

- Amplia horizontes; no hay que olvidar que el cerebro es un potente afrodisíaco y que en el cuerpo, además de los órganos genitales, existen otras zonas erógenas susceptibles de recibir placer.
Las caricias son perfectas para mostrar la ternura y el afecto.

- Calidad mejor que cantidad;  no se crea los mitos que existen sobre lo que las mujeres esperan de los hombres. En general las mujeres no son insaciables.

- Atención a la salud; el rendimiento físico y sexual está muy relacionado con el estilo de vida. Es crucial que la alimentación sea sana y equilibrada para  tener la energía necesaria.También es importante mantener los músculos y el corazón en forma. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día sería lo más recomendable para todos.

- Cuidado con el alcohol; a diferencia de lo que mucha gente cree, beber alcohol puede tener consecuencias negativas en la relación sexual. Es muy importante hacer un consumo muy moderado para mantener un rendimiento satisfactorio.

- La ayuda de la pareja; los halagos, las veladas sorpresa, viajes románticos, masajes sensuales, los piropos son algunas de las ideas para poner un toque diferente a la relación y para calentar los ánimos.

- Rendir naturalmente; para potenciar el vigor y la resistencia de manera natural, existen plantas medicinales como el ginseng rojo coreano o la maca andina que se han utilizado con éxito desde hace muchos años. (Consulta antes de usarlas).

BEBIDAS ISOTÓNICAS.

   Las llamadas "bebidas isotónicas" son un tipo de bebidas con un perfil nutricional de azúcares y de sales minerales diseñado para cubrir necesidades especiales en personas con cierto rendimiento deportivo. El alto contenido en azúcares de esste tipo de bebidas hace que no sean recomendables  para los niños en general, ni siquiera para los niños que practiquen deportes.

      El esfuerzo físico que desarrolla el pequeño no es tan elevado como para necesitar un aporte extraordinario de azúcares y sales minerales más allá del que le proporcionarán los alimentos comunes que ingiera. Como ejemplo, un niño que bebe medio litro de estas bebidas ingiere entre 30 y 40 gramos de azúcares, equivalentes a cuatro sobre de este endulzante. Es una cantidad de azúcares de absorción rápida desproporcionada para el esfuerzo físico realizado.

   Hay suficientes evidencias sobre el vínculo entre la ingesta de bebidas azucaradas y el exceso de peso como para desaconsejar a los niños su consumo entre horas. Además el niño se acostumbra a su sabor dulce pronunciado por lo que no resulta un buen hábito ya que pueden acentuar su apetencia por el dulce.

¡FELIZ VIAJE Y FELIZ ESTANCIA!

      Tener un botiquín  básico en casa o cuando viajamos, puede resultarnos útil para evitar males mayores, para conseguirlo es importante tener en cuenta algunos aspectos.
     
EN CASA:

    - Conserva los envases y prospecto de los medicamentos.
    - No mezcles en el mismo envase diferentes fármacos y revisa periódicamente la fecha de caducidad.
    - Equipa el botiquín con  material y medicación para curar una herida y tratar los problemas leves de salud.
    -Recuerda colocar el botiquín en un lugar seco, fresco, con poca luz y lejos del alcance de los niños.
    - Ajusta  el contenido a las enfermedades de los que viven en el domicilio.
   
EL BOTIQUÍN DE VIAJE:

    - Incluye en él lo más necesario.
    - Es fundamental conocer las características del lugar de destino y la duración del viaje. Averigua si es necesario vacunarse antes de iniciar el viaje y lleva la medicación específica preventiva según el lugar de destino.
    - En caso de personas con tratamiento habitual, llevar las dosis de medicación para todos los días del viaje (recomendable alguna dosis demás).
    - Lleva la medicación en sitios diferentes (en caso de pérdida, te vendrá bien).
    - Lleva las recetas médicas de los medicamentos que transportas para evitar problemas en las aduanas y en caso de enfermedades crónicas, informe médico actualizado.
    - Lleva los medicamentos en sus envases originales, las gotas, colirios y líquidos en general, mejor en envases sin desprecintar (para evitar contaminación).
    - Informarse de los detalles del seguro de salud o del viaje y saber el número de teléfono al que debes llamar en caso de tener problemas, SERÁ ÚTIL PARA UN FELIZ VIAJE Y ESTANCIA.

DECÁLOGO PARA ALIVIAR LAS PIERNAS CANSADAS

     En nuestro país cerca del 60% de las personas mayores de 25 años sufre de insuficiencia venosa, más conocida como piernas cansadas. Este fenómeno surge cuando los vasos sanguíneos no conducen la sangre con normalidad y esta se estanca en las piernas sin poder llegar al corazón. Por ello, es normal que sintamos sensación de hormigueo y piernas pesadas, y más con la llegada del calor.

  Cuidados de las piernas:

 1. Bebe abundante agua
Con una adecuada ingesta de líquidos se facilita la eliminación de toxinas y la depuración del organismo. La bebida ideal es el agua, pero también se pueden tomar zumos, licuados de fruta y hortalizas, caldos suaves y sopas, infusiones…

2. Lleva una dieta rica en fibra
Una dieta rica en verduras y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, frutos secos y frutas desecadas, favorece el tránsito intestinal y una defecación sin esfuerzo y contribuye a reducir el riesgo de varices y hemorroides, además de mejorar el estreñimiento.

3. Usa ropa cómoda y “suelta”
La ropa cómoda es la mejor para que la circulación de la sangre sea la correcta. La ropa ajustada afecta normalmente la circulación por ello, evita las medias ajustadas a mitad de pierna y las medias con liga. Recuerda que los tacones excesivamente altos también pueden influir en el cansancio generalizado.

4. Haz ejercicio de piernas
Es aconsejable hacer ejercicios de piernas y pies (caminar de puntillas, flexiones de piernas, etc.) sobre todo por la noche.

5. No hagas largas caminatas sin parar
Recuerda, un pequeño descanso en tus caminatas diarias es ideal para no hacer que las piernas se cansen antes de tiempo.

 6. Reduce la sal en tu dieta
Un exceso de sal en la dieta empeora la retención de líquidos y por tanto, agrava posibles edemas (hinchazón) en las piernas.

7. Duchas frías
El hecho de intercambiar agua fría con tibia además de relajar y tonificar, hace que la circulación de la sangre se active y seguramente evite esa sensación de pesadez y dolor.

8. Utiliza una crema, parches o ampollas.
Realiza un masaje empezando desde los pies y sigue subiendo hasta los muslos con una crema o ampolla que contribuya a la mejora del retorno venoso. Te resultará cómodo utilizar los nuevos parches que activan la circulación.

9. Duerme con las piernas un poco elevadas
Con ayuda de un cojín o pequeña almohada coloca tus pies encima. Mejora la recuperación ya que favorece el retorno venoso.

10. Relájate
Los nervios nunca son un buen aliado para estar bien físicamente.

¡PIES AL AIRE! PIES SIN DUREZAS.

¿Qué son las durezas?

Las durezas son un problema de pies producido por piel muerta acumulada y la deshidratación. La descamación unida al roce sobre los huesos del pie mantenida en el tiempo acaba produciendo las durezas o callosidades.

¿Cómo surgen las durezas en los pies?

Normalmente surgen debido al uso de zapatos inadecuados, calcetines con costuras, correr largas distancias, caminar descalzo en superficies rugosas o tener alguna anomalía en el pie o al andar.

¿Dónde aparecen las durezas?

Las durezas aparecen en la planta de los pies, en la zona metatarsal de los pies, en los talones y el contorno de los dedos.

¿Pueden prevenirse las durezas? ¿Cómo?

Pueden prevenirse utilizando zapatos adecuados que no presionen el pie y realizando un cuidado regular de los pies. Exfoliar al menos 2 veces por semana para eliminar la piel muerta y mantener la piel hidratada a diario, aplicando una crema nutritiva.

¡EL SOL! 4 REGLAS DE ORO

4 buenos hábitos para cuidar bien de tu piel bajo el sol.

 Para evitar que el sol dañe tu salud, protege tu piel antes de cualquier exposición al sol.

    1- Evita la exposición al sol durante las horas de más intensidad.
        Aplica la protección 20 minutos antes de la exposición al sol, en cantidad suficiente.

    2- No expongas a los niños menores de 3 años directamente a la luz solar.
         Si la exposición es inevitable, la ropa es la mejor manera para protegerle. Después del baño, seca al niño con una toalla y vuelve a aplicarle la protección solar diseñada para niños, resistente al agua y a la arena y visible durante su aplicación.

    3- Protégete con ropa, un sombrero y con gafas de sol con filtros UV.       
        No toda la ropa proporciona el mismo grado de protección: su efectividad depende de la naturaleza del tejido. Los fabricantes han desarrollado ropa específica anti-UV usando diferentes técnicas: fibras de tejido muy ajustadas o tejidos tratados con filtros solares. La protección disminuye con la humedad.

    4- Aplica una cantidad suficiente de producto.
        "Dos capas son mejor que una." No te olvides de las orejas, la nuca y los pies.
Repite la aplicación cada dos horas o después de cada baño o si se ha transpirado en exceso (incluso si te has aplicado una fórmula resistente al agua). Hay un amplio rango de texturas (crema, fluido, gel, leche corporal, stick, spray) que se adecúa a las necesidades y preferencias de todo el mundo. Incluso se ha demostrado que los usuarios son más propensos a volver a aplicarse el producto cuando les gusta la textura que tiene, cosa que favorece su efectividad.