lunes, 3 de febrero de 2014

ALMORRANAS




 Recomendaciones para evitar que surjan las almorranas:
 
- La alimentación debe ser rica en fibra con abundancia de cereales integrales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres; así como beber agua en cantidad suficiente y abundante.
- Realizar ejercicio físico porque ayuda a movilizar el contenido intestinal.
- No retrasar la evacuación cuando se siente la necesidad porque produce heces de mayor

tamaño, consistencia y más difíciles de evacuar.

- No permanecer un largo tiempo sentado en  el WC, ya que la postura congestiona los vasos
hemorroidales.

- Evitar la hirritación que puede provocar el papel higiénico. Es preferible emplear toallitas húmedas específicas de higiene o lavar la zona con agua tibia y jabón neutro. En caso de prurito y molestia intensa, un baño de asiento con agua templada, siempre que no se prolongue más de cinco o diez minutos, contribuye al alivio.

- Usar ropa interior de algodón para que transpire y refresque la zona. En caso necesario, emplear un cojín de asiento que deje la zona anal al aire.
 
- Aplicar cremas específicas antihemorroidales, pero su uso no debe ser continuo, sino en los episodios de exacerbación de los síntomas molestos.
 
- El frío local contribuye a aliviar el prurito y la molestia.

- Acudir al médico para su vigilancia.

 

lunes, 20 de enero de 2014

PREVENCIÓN DE LA SENSIBILIDAD DENTAL

Si sus dientes son sensibles, hay varios pasos sencillos pero importantes que le pueden ayudar:

   - Mantenga una buena higiene bucal, que incluya un cepillado adecuado y limpieza con seda dental, para prevenir afecciones en las encías que puede causar retracción de las mismas.

   - Use un dentífrico para la sensibilidad como tratamiento para los dientes sensibles.

  -  No se cepille de forma agresiva o con más frecuencia de lo que su dentista le recomiende.

  - Use un cepillo más suave, preferiblemente uno adecuado para dientes sensibles.

  - Tenga cuidado cuando consuma comidas ácidas que pueden desgastar el esmalte del diente, como zumos de frutas, vino, aliños de ensaladas con vinagre y refrescos.

  - Use productos dentales con flúor, incluidos dentífricos y enjuagues bucales, para ayudar a reforzar el esmalte.
 
 - Evite rechinar los dientes o apretarlos durante el día. Pida a su dentista un protector bucal para su uso nocturno.

viernes, 10 de enero de 2014

RECUPERAR LA FIGURA

 
                  LOS ERRORES MÁS COMUNES A LA HORA DE HACER DIETA:

  1. Saltarse comidas, especialmente el desayuno (se recomiendan 5 comidas al día).

  2. Picar entre horas (si no haces las 5 comidas y tampoco resistes a picar, opta por algo apropiado).

  3. Seguir dietas no adaptadas a cada persona y no cuidar los aspectos psicológicos de la persona.
 
  4. Tomar alimentos que no sacian.

  5. Recurrir a dietas milagros que favorecen la pérdida de masa muscular y la recuperación de peso en poco tiempo.

  6.  Eliminar los hidratos de carbono de la dieta, (deben suponer entre el 50-55% del total de calorías de la dieta).

  7. Un error muy común es pensar que comer la fruta  de postre y beber agua durante las comidas engorda (la fruta tomada antes de las comidas tiene efecto saciante por su contenido en fibra).

  8. Los productos light e integrales adelgazan: aunque aporten menos calorías que su equivalente normal, muchos deben consumirse con moderación porque siguen siendo muy calóricos, mayonesa, patatas fritas etc.

Rodéate de alimentos sanos, haz ejercicio y ayudáte con los complementos adecuados para eliminar toxinas y perder kilos con cabeza.


viernes, 20 de diciembre de 2013

PROBLEMAS LEVES DE SALUD MÁS HABITUALES EN NAVIDAD

                      Los problemas derivados de los excesos con la comida, la bebida y el tabaco son las principales dolencias en las fiestas navideñas.

                      Empachos, digestiones pesadas, estreñimiento, acidez de estómago, diarreas y dolor de cabeza son los problemas leves de salud más comunes en esta época del año.
                      Para prevenirlos debemos intentar mantener una alimentación lo más equilibrada posible, teniendo en cuenta no solo los alimentos que tomamos, sino también las cantidades de los mismos. Además, es importante comer despacio para evitar los “atracones”, no abusar de las carnes rojas y las grasas, consumir verduras y alimentos ricos en fibra y evitar, en la medida de lo posible, la cafeína y las bebidas con gas.

                      Otro aspecto a tener en cuenta es el consumo de bebidas alcohólicas, que siempre aumenta en estas fechas, con la consiguiente resaca. Puede presentarse con síntomas como dolor de cabeza, mareos, acidez de estómago y náuseas.

                     El protagonista de las fiestas navideñas, y de la temporada invernal en general, es el resfriado. Aumenta en estas fechas al exponernos más a cambios bruscos de temperaturas.
                          Entre los productos utilizados habitualmente para el tratamiento de los síntomas del catarro encontramos analgésicos, empleados para el alivio del dolor y del malestar general, descongestivos nasales, mucolíticos, antitusivos y antigripales.

                         

martes, 3 de diciembre de 2013

MANUAL PARA UN MAQUILLAJE PERFECTO.

Para maquillarse bien no hace falta ser una profesional. Es cuestión de conocer bien los productos, seguir una serie de pautas y práctica.

1. CORRECTOR; elige un color ligeramente más claro que tu maquillaje de fondo. Para contrarrestar las ojeras o dar más luminosidad a los ojos, usa un pre-corrector en tono melocotón o rosa.
    Como aplicarlo:
    - Es importante primero ponerte sobre la cara limpia, una base hidratante y contorno de ojos adecuado a tu tipo de piel. Aplica el corrector con una brocha específica, empezando por la esquina del ojo.
    - Continúa por debajo del mismo, bien pegada a las pestañas. Aplica una cantidad abundante para que cubra bien.
    - Difumina suavemente presionando con los dedos.
    - Para fijarlo, aplica polvos sueltos transparentes.

2. MAQUILLAJE DE FONDO; el adecuado a ti tendrá normalmente una base amarillenta, como el corrector sombra.
    Como aplicarlo:
    - Pon un poco de producto alrededor de la nariz.
    - Difumina el maquillaje con la brocha hacia arriba y hacia la línea del pelo.
    - Hazlo penetrar presionando con las yemas de los dedos.
    - Finaliza aplicando unos polvos translúcidos con una brocha específica.

3.  COLORETE; para conseguir un efecto natural, elige un tono igual al de tus mejillas cuando te sonrojas.
      Como aplicarlo:
     - Antes de empezar elimina el exceso de la brocha.
     - Sonrie y aplica el producto en la zona más carnosa de la mejilla.
     - Difumina hacia arriba, en dirección a la línea del pelo. Luego un poco hacia abajo para suavizar el color y evitar que se vean demarcaciones.
     - Si quieres una larga duración pon un toque de un colorete rosa brillante, lo fija y lo ilumina.
     - Si es de noche puedes poner un toque de iluminador en polvo sobre los pómulos.

4. LABIOS; debe ser de un color complementario a tu piel y el más similar a tus labios.
    Como aplicarlo:
    - Directamente del tubo o con pincel, empieza por una esquina del labio superior y aplica una capa uniforme sin salirte de sus bordes naturales.
   - Repite la operación comenzando por la otra esquina.
   - Rellena el labio inferior e iguala todo el conjunto. Presiona los labios para distribuir el color uniformemente.
   - Puedes delinearlos con un lápiz del mismo color.

5. CEJAS; elige un tono ligeramente más claro que el propio pelo para que no endurezca tu expresión.
     Como aplicarlo:
    - Peínalas con movimiento hacia arriba con un cepillo especial de cejas.
    - Empieza por su esquina interna y asegúrate de cubrir todos los huecos con el pincel de cejas, con trazos suaves y ligeros.
   - Lleva el pincel hacia el centro del ojo, creando un arco, y luego desciende ligeramente.
   - Si las tienes reveldes, fíjalas con un gel.

6. SOMBRAS; para el día a día los grises y marrones nos siempre adecuados.
   Como aplicarlo:
  - Aplícalo con una brocha desde la línea de las pestañas hasta las cejas.
  - Elige un tono rosado si tu piel es más clara, el tono que mejos hay que difuminar, es el adecuado. Aplícalo en el párpado móvil, desde la línea de las pestañas hasta el pliegue donde empieza el hueso de la ceja.

7. EYELINER; enmarca, agranda y resalta.
    Como aplicarlo:
    - Fundamental hacerlo con un pincel eyeliner.
   - Tira un poco del párpado hacia arriba y hacia afuera. Empieza por el centro de la línea de las pestañas y dibuja pequeños trazos, hasta la esquina externa del ojo.
   - Aplica desde el centro hacia el lagrimal. La línea debe ser ligeramente ascendente, más ancha en la parte externa y más fina en la interna.

RECUERDA: tan importante como maquillarse es desmaquillarse.
  



viernes, 22 de noviembre de 2013

¿GRIPE O RESFRIADO?

Gripe:

La gripe es una infección viral aguda de las vías respiratorias superiores que aparece de repente, que provoca una fiebre de entre 38 a 40 °C.
Se acompaña de dolores principalmente en zona dorsolumbares y piernas, dolor de cabeza intenso, tos seca, dolor al tragar, cansancio y malestar general.

Resfriado:

El resfriado o catarro común es una infección viral aguda del tracto respiratorio.
A menudo conlleva la inflamación de las vías aéreas altas (nariz, senos paranasales, laringe, tráquea y bronquios) y generalmente no produce fiebre.

Diferencias entre resfiado y gripe:

viernes, 8 de noviembre de 2013

CINCO CONSEJOS PARA CUIDAR TU PIEL EN OTOÑO.

1- PURIFICA TU PIEL; exfolia la piel del rostro (semanalmente) para eliminar las células muertas y las impurezas.

2-LIMPIA TU ROSTRO A DIARIO; cuidar la piel en otoño implica realizar una correcta limpieza.

3- TONIFICA Y VIGORIZA; el tónico es una loción ligeramente astringente que refresca el cutis, lo entona y vigoriza.

4- MIMA TU CARA; las mascarillas son una buena opción.

5- HIDRATA SIEMPRE; para restablecer el grado de humedad de la piel del rostro es imprescindible hidratarla.

Siempre elige los productos que mejor se adapten a tus necesidades, en función de tu tipo de piel.