PROTEGIENDO AL BEBÉ DESDE EL INICIO

¿QUÉ SON LOS PROBIÓTICOS?

El sistema inmunitario es el encargado de defender y proteger nuestro cuerpo de una amplia variedad de agentes externos dañinos que nos rodean. En el momento del nacimiento, empieza a colonizarse la flora intestinal con diferentes bacterias. El tipo de parto marcará diferencias en la flora intestinal. Dar al bebé leche materna o una fórmula infantil también va a ser importante. Y después, el momento de inicio de la alimentación complementaria también será clave.

Pero, ¿Qué son los bífidus?

Son un tipo de probióticos que se encuentran en gran medida en la flora intestinal de los bebés alimentados con leche materna.

¿Y qué son los prebióticos?

Los prebióticos son el alimento de los bífidus. Por eso cuanto tomamos prebióticos estamos favoreciendo el crecimiento y multiplicación de los bífidus al proporcionarles sustrato alimenticio. Esto es lo que se denomina efecto bífidus.

¿Qué es el sistema inmunitario?

Es un conjunto de células y órganos, que mediante diversos mecanismos, protegen al cuerpo de las infecciones. Durante el primer año de vida, el sistema inmunitario del bebé está todavía en proceso de maduración. Esto le hace estar menos preparado que los adultos para combatir las posibles infecciones.
El sistema inmunitario se empieza a desarrollar nada más nacer y sus defensas se van desarrollando durante el primer año de vida.

¿La leche materna tiene probióticos?

En la actualidad, se ha comprobado que la leche materna tiene probióticos, entre ellos, las bifidobacterias.
Por tanto los bebés alimentados con leche materna tendrían una flora intestinal más rica en bifidobacterias. La leche materna refuerza, gracias a su composición, las defensas del bebé.

Productos enriquecidos con probióticos

Hoy en día hay productos destinados a la alimentación infantil que llevan probióticos y/o prebióticos incorporados, entre ellos están las papillas de cereales.
Es importante que haya probióticos y prebióticos en las papillas de cereales, porque con el comienzo de la introducción de la alimentación complementaria, el bebé deja de alimentarse exclusivamente de leche e inicia la diversificación de su dieta. En este periodo el organismo se expone a los agentes patógenos que pueden transmitir los nuevos alimentos.

 

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El clima nos altera

EL VIENTO, EL CALOR Y EL FRÍO EXTREMOS O LA AUSENCIA DE LUZ AFECTAN AL EQUILIBRIO DE LA SALUD MENTAL.

 El refranero y el acervo popular están repletos de frases que hacen referencia a la influencia de los fenómenos atmosféricos en la salud mental. En algunos casos son exageraciones, pero hay una costatación científica de que la luz y las condiciones meteorológicas tienen gran influencia sobre nustro estado de ánimo. Las estaciones, la meteorología y la luz inciden sobre la salud humana, especialmente la mental. Los meteoritos, la lluvia y la humedad tienen más relación con la ansiedad, mientras que los cambios estacionales están más relacionados con trastornos afectivos.
En este apartado de los trstornos afectivos se incluyen la euforia, la depresión y los trastornos bipolares. El más típico quizás sea la depresión, aunque, relacionado con las estacipnes, incluso existe un trastorno llamado afectivo estacional que se caracteriza por una caída del estado de ánimo durante el invierno, coincidiendo con una disminución de la luz, y una mayor dificultad para realizar distintas funciones, más lentitud, un bajo estado de ánimo y menos vida social.
Pero, cuando cajbia la luminosidad, a finales de la primavera  y principios del verano ocurre el efecto contrario. La persona que lo padece es capaz de moverse más y siente más euforia.
El calor y el ¨frío tienen un efecto distinto. En el caso del calor, las personas con trastornos de ansiedad lo toleran peor y no es infrecuente que estas personas se encuentren agotadas. El frío  es un aspecto menos estudiado. Si se sabe que la luz tiene efectos sorprendentes e, incluso, se utiliza como tratamiento para la depresión o en personas más letárgicas en invierno y, en verano, en aquellas más eufóricas.

¿PIOJOS? PREVENIR ES EVITARLOS

¿Cómo se detectan?
El síntoma de la presencia de piojos en la cabeza son los picores. Los piojos se detectan examinando minuciosamente la raís del pelo con la ayuda de una lendrera (peine de púas estrechas) y prestando especial atención en la nuca y detrás de las orejas.
¿Cómo se contagian?
Su contagio es por contacto, principalmente de cabeza-cabeza. También pueden transmitirse de cabeza-objeto-cabeza a través de peines, gorros, reposacabezas, sábanas etc. Los piojos prefieren las cabezas limpias, por lo que su presencia no significa falta de higiene.

TRATAMIEENTO:

1- Elimina los piojos aplicando un producto especial para ellos, sobre el cabello seco.
    Deja actuar como mínimo el tiempo indicado en el prospecto.
    Lava el pelo con champú y acláralo con mucha agua para retira el producto.

2- Retira los piojos y liendres muertos con la ayuda de un acondicionador desprende liendres y una lendrera.

3- Toma medidas para prevenir futuros contagios y utiliza un spray repelente. Úsalo después de cada lavado mientras exista riesgo de contagio.

RECUERDA QUE DEBES REPETIR EL TRATAMIENTO COMPLETO A LOS 7-10 DÍAS DE LA PRIMERA APLICACIÓN YA QUE NINGÚN PRODUCTO ELIMINA AL 100% LAS LIENDRES.

Y recuerda...
 Las principales medidas para prevenir posibles contagios son:

Evita el intercambio de cepillos, peines, bufandas, gorros y toallas mientras exista riesgo de contagio.
Si la persona tiene el pelo largo es mejor que se lo recoja para que le quede la nuca despejada.
Utiliza un repelente de piojos cuando en el entorno próximo se detecte la presencia de piojos.
Limpia los peines utilizados para el tratamiento debajo del grijo con agua caliente. También puedes sumergirlos en agua hirviendo.
Lava la ropa de cama, gorros o bufandas en un programa de 60ºC, ya que las liendres mueren a temperaturas superiores a los 50ºC. Si quieres, tamibén puedes utilizar después la secadora y una plancha de vapor.
Guarda los peluches del niño en una bolsa cerrada. La vida del iojo fuera del ser humano y sin alimento no sobrepasa las 24 horas.
Aspira bien el dormitorio y las tapicerías que hayan estadp en contacto con la persona que ha tenido piojos.

DECÁLOGO CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL Y EL SEDENTARISMO

1. No hay nada mejor que usar el aceite de oliva en todo tipo de platos. Es uno de los tesoros más nutritivos y saludables de la dieta mediterránea que da un toque único de sabor a nuestros platos.
2. Cuanos más alimentos vegetales mejor. La fruta, las verduras, las legumbres y los frutos secos están llenos de vitaminas, minerales y fibra, que son muy importantes para nuestra salud.
3. Cada día hay que comer pan y otros cereales como el arroz y la pasta. Gracias a ellos, tenemos una gran parte de la energía que necesitamos para todo el día. Prueba los integrales, tienen más fibra, vitaminas y menerales.
4. Hay que comer los alimentos frescos, típicos de tu región siempre que puedas. Así distrutaremos de las frutas y verduras en su mejor momento, con más sabor, vitaminas y minerales.
5. Es importante tomar productos lácteos cada día, sobre todo el queso y la leche, por su proteína, minerales (calcio) y vitaminas, para tener unos huesos fuertes y crecer sanos.
6. Come carne como parte de platos de verduras y cereales, como los gisos y estofados. La carne tiene proteínas y hierro, pero tiene grasas menos saludables, y por eso es mejor comer pequeñas cantidades  y como parte de platos. Los embutidos en cantidades pequeñas, como en bocadillos, y de vez en cuado.
7. Al menos dos veces  a la semana come pescado. Nos aporta grasas muy saludables que nos ayudan a tener el corazón sano. Una buena opción a la carne y el pescado son los huevos, un alimento riquísimo en proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Come entre 3 y 4 a la semana.
8. Tu postre más frecuente debería ser la fruta, para acabar las comidas con color y lleno de vitaminas y minerales. Es mejor dejar los dulces y pasteles para solo de vez en cuando, y para ocasiones especiales.
9. La bebida más sana y refrescante es el agua, importantísimo para nuestro cuerpo. Cada día debemos beber de 6 a 8 vasos.
10. Hacer ejercicio todos los días es tan importante como comer bien, además de ser divertido. Tenemos que estar activos para estar sanos.

EVITA LOS MALOS HÁBITOS AL SOL

CUATRO BUENOS HÁBITOS AL SOL

1. Evita la exposición al sol durante las horas de más intensidad.
2. No expongas a niños menores de 3 años directamente a la luz solar.
3. Protégete con ropa, un sombrero y con gafas de sol con filtros UV.
4. Aplica una cantidad suficidente de producto protector solar.

Con los primeros rayos del sol aumentamos el tiempo que pasamos al aire libre. Es en ese momento cuando debemos recordar que nuestra piel, y en especial la de los más jóvenes, necesita protegerse frente a los rayos ultravioletas, ya que la sobreexposición solar es la causante principal de las lesiones cutáneas y los cánceres de piel.
El único factor capaz de reducir estas lesiones es la fotoprotecciòn, ya que la prevención primaria disminuye en un amplio grado la posibilidad de muerte causada por melanomas.
              
Uno de los principales factores de riesgo del desarrollo de cáncer de piel son las quemaduras de niños y adolescentes: Los jóvenes reciben tres veces más cantidad de rayos ultravioletas que los adultos, o lo que es lo mismo, el 80% de la radiación solar se recibe antes de los 18 años.
 Para una buena protección, una de las claves es la elección adecuada de los fotoprotectores, así como su correcta aplicación. No debemos fijarnos únicamente en el número de protección sino que debemos fijarnos en la radiación de la que protege y de su forma de utilización.
Sin embargo, aunque tengamos confianza ciega en el producto que vamos a aplicarnos en la piel, una de las consideraciones que debe tenerse en cuenta sobre los fotoprotectores es que no deben tomarse como único método de defensa ante los rayos ultravioleta, sino que debe ser una protección más, que complemente la defensa ante los rayos del sol. La utilización de ropa, sombreros o gorros que tapen la cabeza, utilización de la sombra, son también esenciales para cuidarse de los efectos dañinos del sol.

AYUDAS PARA EL CONTROL DEL PESO

ADELGAZAR SUPONE QUEMAR LA ENERGÍA RECIBIDA DE MÁS Y ACUMULADA EN FORMA DE GRASA, DE MANERA QUE EL BALANCE ENERGÉTICO SEA NEGATIVO.

  Tanto en el sobrepeso como en la obesidad lo que se observa es un exceso de grasas en el cuerpo que se traduce en un aumento del peso. No todo aumento de peso se debe a mayor cantidad de grasa corporal, hay aumentos por ejemplo en atletas que se deben a una mayor cantidad de masa magra y nunca se considerará
ni sobrepeso ni obesidad.
  Cuando una persona aumenta de peso, aunque pueden influir ciertos factores genéticos, si no existe una patología específica que lo explique se deberá a un desequilibrio en el balance energético, es decir, habrá recibido más calorías de las que ha gastado.
  Adelgazar supone quemar la energía recibida de más y acumulada en forma de grasa, de manera que el balance energético sea negativo.
  Esto nos lleva a consumir menos calorías, pero realizando una restricción controlada y moderada de forma que la disminución del tejido graso sea paulatina, sin provocar pérdida de masa muscular ni llegar a trastornos de conducta alimenticia. La mejor manera de ayudar a consumir más grasa es aumentando el ejercicio físico que nos permite aumentar la diferencia entre calorías ingeridas y calorías gastadas, además de aportar beneficios y mejoras en nuestras funciones vitales.

EL 32 POR CIENTO DE LOS ESPAÑOLES ASEGURA QUE NO HA IDO AL DENTISTA EN LOS ÚLTIMOS DOCE MESES

Los odontólogos recomiendan visitar al dentista, al menos, una vez al año. sin embargo, sólo el 64 por ciento de los españoles ha visitado al dentista en los últimos 12 meses.
Entre las cifras más llamativas, destaca que el 32 por ciento de los encuestados afirma no haber acudido a la consulta del odontólogo en el último año y, de ellos, un 11 por ciento hace cuatro años o más que no va. A este 32 por ciento se suma otro 4 por ciento que no sabe exactamente cuándo fue la última vez que visitó al dentista.
  Por género, las mujeres se preocupan más de su salud bucodental que los varones, mientras que por edades, 74 de cada 100 españoles de entre 55 y 64 años reconocen haber acudido a una revisión en el último año. Por el contrario, son los mayores de 65 años, seguidos por los jóvenes de entre 25 y 34 años los que confiesan haber visitado menos la consulta del dentista en los últimos doce meses.

HIGIENE BUCODENTAL

La salud bucodental es importante para los españoles, que admiten que mantener unos dientes sanos mejora la salud en general. Así lo asegura el 90 por ciento de los encuestados.
Una buena higiene ayuda a mantener la salud bucodental y a prevenir la aparición de problemas como caries, llagas en la boca, hipersensibilidad dental o molestias en las encías.
Al cepillado y la seda dental habitual, conviene añadir una limpieza profesional en la consulta del dentista.
Además de la higiene, existen otros hábitos saludables que contribuyen a mantener los dientes sanos y fuertes, como la alimentación, y no fumar.

CHEQUEO MÉDICO: UNA VEZ AL AÑO A PARTIR DE LOS 60
Estrés, malos hábitos nutricionales, sedentarismo, tabaquismo... repercuten en el estado general de nuestro cuerpo.
Las revisiones periódicas son fundamentales para determinar si presentamos factores de riesgo de posibles enfermedades, para detectar, de forma precoz, numerosas patologias y para evaluar la evolucioón de una enfermedad o tratamiento. Un chequeo médico es una buena opción para obtener resultados fiables de nuestro estado físico y evitar el desarrollo de determinadas patologías. Los chequeos están dirigidos a todas las personas que quieran revisar su estado de salud.
Se aconseja pasar por un chequeo cada cuatro años hasta los 40, bianual de los 40 a los 60 y anual a partir de esta edad.

CUIDADOS ANTI-ROJECES: BUENOS HÁBITOS

En la mesa; evite los platos muy calientes y muy condimentados, así como las bebidas alcohólicas.
Al sol; tenga cuidado con las quemaduras solares y el efecto "calor". No se exponga al sol y utilice cremas solares con un alto factor de protección.
Durante los cambios de estación; adapte la textura de su crema de día a su tipo de piel: en general, una textura enriquecida para un clima frío y una textura ligera para un clima cálido.
En la vida diariaria, para su piel, escoja productos suaves y específicos Anti- rojeces.
Utilice cremas para las pieles propensas a las rojeces con texturas adaptadas a todo tipo de pieles.
Por la mañana, calme y proteja la piel de las agresiones climáticas y del sol.
En caso de rojeces instaladas, para mejorar la microcirculación y descongestionar, aplique un cuidado concentrado por la mañana o por la noche.
En caso de irritación aguda, use una mascarilla calmante hidratante.
Para las fases más avanzadas, es preciso consultar a su dermatólogo.

ROJECES DEL ROSTRO, SABER RECONOCERLAS

En general, se trata de pieles claras y finas que se sonrojan con faclidad.

ROJECES INTERMITENTES
Flushing
Se "pone colorada" por un sinfín de razones. El frío, el viento, una comida condimentada, una emoción... le hacen enrojecer.
Y, pocos minutos después, todo vuelve a la normalidad.

ROJECES PERMANENTES
Durante un "flushing", los vasos del rostro se dilatan rápidamente y después vuelven a la normalidad; pero, a la larga, las rojeces se vuelven permanentes, sobre todo en las mejillas. Esto es lo que se conoce como eritrosis.

VASOS DILATADOS
 Cuperosis
En una eritross establecida, algunos vasos están más dilatados que otros y hasta pueden verse a simple vista. Estos pequeños vasos rojos (telangiectasias), constituyen la cuperosis.

FASES POSTERIORES
Rosácea
La rosácea antes recibía el nombre de "acné rosácea" porque, además de eritrocuperosis, aparecen pústulas (granitos) parecidas a las del acné vulgar.

En la práctica, se dintinguen dos situaciones:
. Rojeces simples, flushes o eritrocuperosis incipiente.
. Situaciones como la cuperosis y la rosácea que requieren una consulta médica.
 En cualquier caso, se recomienda utilizar una higiene adaptada, evitar todo lo que pueda estimular la vasorreactividad de la piel y proteger esta última del sol y de las agresiones climáticas.

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LA PUBERTAD Y LOS PROBLEMAS DE LA PIEL

El acné es uno de los primeros signos de la pubertad
La pubertad corresponde al conjunto de transformaciones debidas a la "puesta en marcha" de las glándulas reproductoras (ovarios, en las chicas y testículos, en los chicos.)
Estas glándulas producen hormonas que "inundan" el organismo.
El Acné esta ligado a una sensibilidad anormal de la piel a esas hormonas. La secreción de hormonas en sí mismo es normal y los adolescentes acnéicos tienen una pubertad sin problemas. Simplemente su piel, y en particular, las glándulas sebáceas (glándulas productoras de grasa) reaccionan excesivamente al estímulo hormonal.

De una fase a otra
Fase I: piel grasa

Bajo el efecto de los andrógenos (hormonas sexuales), las glándulas sebáceas de la piel, en la parte de la cara y el tóraxm aumentan de volumen y secretan más sebo: se trata de la hiperseborrea. La piel presenta brillos y los poros se dilatan. Puede que aparezcan algunos granos aislados.
En general en esta fase son suficientes los cuidadeos dermocosméticos.

Fase II: puntos negros y microquistes

Normalmente, el sebo aparece en la superficie de la piel por unos conductos excretores (folículos pilo-sebáceos). En esta fasem, las células de las paredes de los conductos son demasiado numerosas (hiperqueratinización) e impiden su secreción.
El poro se dilata, lo que produce una lesión obstructiva porque el sebo queda atrapado bajo la piel. Hay comedones abiertos o puntos negros y comedones cerrados o microquistes, es decir, pequeños granos del color de la piel.
Se recomienda un tratamiento dermatológico local bajo prescripción con cuidados dermoestéticos asociados.

Fase III: pápulas y pústulas

La hiperseborrea favorece la proliferación de una bacteria llamada Propionibacterium acnes, que produce una inflamación. Aparecen, entonces, granos rojos (pápulas)  a veces con un poco de pues en el centro (pústulas).
A menudo se complementa el tratamiento local con antibioterapia por vía oral, todo ello acompañado de cuidados dermocosméticos.

Fase IV: Nódulo-quística

En algunos casos, la dilatación de las glándulas sebáceas es tan importante que se forman verdaderos quistes que pueden inflamarse, supurar y constituyen lesiones muy anti-estéticas, a veces dolorosas, en la cara, el escote y la espalda. Esta forma de acné severo necesita un tratamiento con isotretinoína oral, muy eficiente, pero que conlleva efectos secundarios: sequedad e irritación en los labios, de los ojos (no podrñas llevar lentillas durante el tratamiento) y de la piel. Es preciso un control médico.
Es importante utilizar de manera conjunta cuidados dermoestéticos hidratantes y calmantes.

TU MEJOR ACCIÓN HIDRATACIÓN

El agua y los electrolitos constituyen el medio esencial para el desarrollo de la vida. Los cambios climáticos y los nuevos estilos de vida estan condicionando cambios en los hábitos de ingesta de bebidas, habiéndose generalizado el consumo de nuevas bebidas utilizadas, como las que contienen sales mienrales, entres otras razones, para afrontar la actividad física diaria. Todo ello hace conveniente revisar la importancia de una hidratación adecuada para una vida activa y saludable.

Las bebidas con un contenido determinado de azúcares y de sales minerales, correctamente utilizadas, pueden ser una importante ayuda para mejorar la rehidratación y prevenir la deshidratación. Los criterios preventivos que se exponen a continuación pretenden mejorar la calidad de vida y la salud de la población general, ayudando a mantener el equilibrio hídrico y evitando la aparición de síntomas relativos a los procesos de deshidratación.

DECÁLOGO DE LA HIDRATACIÓN

1. Se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, incluyendo el agua que proviene de los alimentos. La sed es una señal que nos avisa que hay que beber líquidos. No es saludable "aguantar" sin beber, al contrario, se debe beber sin esperar a tener sed. Si se realiza actividad física en ambientes calurosos es necesario aumentar la cantidad de líquido.
2. Hay que prestar atención muy especial alas situaciones que pueden favvorecer la deshidratación, como el calor y la sequedad ambiental anormalmente elevados, fiebre, diarreas, vómitos, etc. Se desaconseja realizar actividades físicas en las horas centrales de días calurosos, usando excesivas prendas de abrigo, exposición exagerada al sol, etc.
3. Los síntomas que orientan hacia un cuadro de deshidratación son, entre otros, sed, sequedad de las mucosas y de la piel, disminución de la cantidad de orina y, en casos más graves, pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.
4. El agua y otras bebidas con diferentes sabores son necesarias para asegurar una adecuada hidratación. En situaciones de deshitración leve, como las mencionadas anteriormene (puntos 2 y 3), las bebidas con sales minerales, en concreto sodio, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
5. Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio ya que cualquier ejercicio físico, aunque sea moderado, produce la eliminacón de cierta cantidad de agua y sales minerales, además de un consumo energético.
6. Además de los líquidos, ciertos alimentos, como frutas y verduras, nos pueden ayudar a mantener un buen nivel de hidratación.
7. Las comidas copiosas requieren un aporte suplementario de bebida.
8. Si realiza algún tipo de dieta pueden variar sus necesidades específicas de hidratación.
9. Las bebidas alcohólicas no evitan la deshidratición e incluso pueden llegar a empeorarla.
10. La utilización de forma habitual de ciertos medicamentos (diuréticos, por ejemplo) puede afectar el estado de hidratación.

CONSEJOS PARA EVITAR CAÍDAS Y FRACTURAS

   
     
       La osteoporosis es una enfermedad muy frecuente que consiste en la pérdida de masa ósea de los huesos, que se hacen más débiles y pueden fracturarse.
       La enfermedad está condicionada por muchos factores, pero dos son especialmente  importantes: La menopausia y el envejecimiento. Lógicamente las mujeres la padecen con más frecuencia y en ellas las fracturas también son más frecuentes que en los hombres. En cualquier caso es de una gran importancia evitar todos los riesgos para disminuir la posibilidad de una caída, que fácilmente será la causa de fractura. De ahí la necesidad de adoptar una serie de precauciones en el hogar, en el trabajo y en las actividades rutinarias de cada día. A continuación las exponemos de forma resumida:

•   Mantener el tronco vertical evitando flexiones forzadas.
•  Nunca intente levantar pesos grandes, ni coger objetos situados a más altura de su cabeza. Utilizar escalerilla o taburete.
•  En el dormitorio, mantega una temperatura constante (15-18º). El frío prolongado puede producir somnolencia y caídas.
•  No se siente de golpe. Hágalo despacio, mejor sobre silla recta y no muy baja, nunca bruscamente sobre sofás bajos y mullidos.
• Suspenda o limite bebidas alcohólicas. Mínimas cantidades, especialmente junto a la toma de medicamentos, pueden alterar el equilibrio y los reflejos.
• Tenga especial cuidado en no confundir los medicamentos (siempre en su envase original).
• El calzado de vestir o de pasear, debe tener un tacón bajo, de base ancha y una suela blanda, especialmente en el talón.
• Las alfombras y moquetas deben  estar en buen estado y sin arrugas o dobleces, bien fijadas al suelo.
• Póngase los calcetines y los zapatos sentado, utilizando un clazador largo.
• Baje las escaleras usando las barandillas o con ayuda. Si puede, instalelas en las de su vivienda. Conviene sañalar el primero y el último escalón y disponer de interruptores eléctricos en ambos extremos de la escalera.
• Mantenga una buena iluminación en toda la casa.
• En el Baño, instale barras de sujeción en las paredes del baño, ducha y junto al inodoro. Ponga alfombrillas antideslizantes en el suelo de la ducha y también material antideslizante en el suelo del cuarto de baño (tiras adhesivas o materiales útiles para no resbalar sobre suelos húmedos).
• Levántese lentamente de la cama. Si lo hace brscamente puede marearse. Como en el resto de la casa, tenga buena iluminación y los interruptores a fácil alcance.
• Efectúe controles periodicos de vista y audición.
• Trate los suelos con productos no deslizantes.
• Actue siempre con clama. Las caídas son más frecuentes con las prisas.
• Mantenga los muebles y objetos siempre en orden para evitar el riesgo de tropezar.
• Situe los cordones eléctricos o del teléfono lejos de los lugares por donde se camina.
• En los lugares públicos (hall de los hoteles, bancos, hospitales, supermercados,etc.) tenga especial cuidado con los suelos que suelen ser deslizantes. No dude en solicitar ayuda, así como en lugares desconocidos o con escasa iluminación.
• En la cocina, los utensilios se colocarán para estar al alcance de la mano colgados en la pred o en armarios, accesibles.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS POCO RECOMENDABLES POR SU BAJA O NULA EFICACIA

Estos métodos, cuaya eficacia anticonceptiva es considerada como baja o nula, tampoco protegen frente a las infecciones de transmisión sexual (ITS).

• ABSTINENCIA PERIÓDICA: Consiste en no mantener relaciones sexuales con penetración en los días considerados fértiles. 
• MELA (método de la lactancia-amenorrea), para mujeres lactantes en los primeros seis meses. Este método tiene una eficacia aceptable siempre que se cumpla rigurosamente: que se utilice durante los priemros seis meses después del parto, que haya una ausencia de mestruación y que se alimente al bebé exclusivamente con el pecho.
• COITO INTERRUMPIDO: Se le conoce popularmente como el método de la marcha atrás. Consiste en retirar el pene de la vagina antes de que se produzca la eyaculación.
• ESPERMICIDAS: Son sustancias que destruyen los esperematozoides en la vagina, pueden presentarse como ÓVULOS VAGINALES, CREMAS o ESPONJAS VAGINALES.

Para calcular cuales son esos días considerados fértiles hay varios métodos: OGINO (método del Ritmo o del Calendario), BILLINGS (método del moco cervical), TEMPERATURA BASAL o SINTOTÉRMICO (combinaciones de varios de los anteriores), CRISTALIZACIÓN DE LA SALIVA.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS DE USO REGULAR: DOBLE MÉTODO o DOBLE PROTECCIÓN

Eficacia muy alta. Protege de las ITS.

Consiste en la utilización de preservativo por el hombre y de un método de alta eficacia por la mujer. Así se consigue una eficacia muy elevada asociada a la protección de las ITS.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS DE USO REGULAR: BLOQUEO DE TROMPAS Y VASECTOMÍA

Métodos definitivos. Eficacia muy alta. No protegen de las ITS.

Consisten en cerrar el lugar de paso de lo óvulos (ligadura o bloqueo de trompas en la mujer) y de los espermatozoides (vasectomía en el hombre). Son métodos permanentes. El bloqueo de las trompas puede hacerse mediante intervención quirúrgica o a través de la vagina y el útero.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS DE USO REGULAR: DISPOSITIVO INTRAUTERINO (DIU)

Eficacia muy alta (DIU hormonal). Eficacia alta (DIU cobre). No protege de las ITS. Requiere control sanitario.
El DIU es un objeto pequeño formado por plástico generalmente en forma de T; unos llevan cobres y otros un pequeño dpósito hormonal. Se coloca dentro del útero. Actúa de distintas formas dificultando la progresión de los espermatozoides. La duración eficaz del DIU hormonal es de 5 años. La duración eficaz del DIU de cobre en las mujeres jóvenes es de al menos 5 años y en las mayores de 40 es eficaz hasta la menopausia.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS DE USO REGULAR: MÉTODOS HORMONALES

Eficacia lata-muy alta. No protegen de las ITS. Requieren control sanitario.

• PÍLDORA COMBINADA: Existen diferentes tipos, que varían según las dosis, la combinación de las hormanas que contienen y la forma de presentación. Se toma a la misma hora, diariamente durante 21 o 28 días e impide la ovulación.
• PÍLDORA DE GESTÁGENO: Contiene solamente un tipo de hormona. Se toma todos los días a la misma hora sin descanso.
• ANILLO VAGINAL: Es un aro que se introduce en la vagina, como un tampón. Contiene hormonas similares a las de la píldora combinada que se van liberando y son absorvidas por la mucosa vaginal. Se usa tres semanas y la cuarta se descansa.
• PARCHE CUTÁNEO: Es un parche pequeño que se coloca sobre la piel, que absorbe las hormonas que va liberando. Se usa uno por semana, durante tres semanas y la cuarta se descansa. Debe colocarse en una zona del cuerpo sin cremas para que no se despegue y nunca en las mamas.
• ANTICONCEPTIVO HORMONAL INYECTABLE: Es de administración trimestral y contiene una única hormona. 
• IMPLANTE SUBDÉRMICO: Son una o dos varillas que liberan una hormona. Se coloca en el antebrazo mediante una mínima incisión indolora y tiene una duración de 3 o 5 años.

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS DE USO REGULAR: MÉTODOS DE BARRERA

Eficacia media-alta. Protegen de las infecciones de transmisión sexual (ITS). No requieren control sanitario.

• PRESERVATIVO MASCULINO O CONDÓN: Es una funda de látex o de otro derivado plástico que se coloca sobre el pene en erección desde antes de la penetración. Impide el paso de los espermatozoides. Es de un solo uso, y por tanto no debe ser reutilizado. Protege de las ITS.
• PRESERVATIVO FEMENINO: Es una funda, similar al preservativo masculino pero de mayor tamaño, que se coloca cubriendo las paredes de la vagina y la vulva para impedir el paso de los espermatozoides al interior del útero. Es de un solo uso, y por tanto no debe ser reutilizado. Protege de las ITS.
• DIAFRAGMA: Es una caperuza que se coloca en el fondo de la vagina, cubriendo completamente el cuello del útero. Impide el paso de los espermatozoides al interior del útero. Es reutilizable.
• CAPUCHÓN CERVICAL: es una versión más evolucionada del diafragma, recubre el cuello uterino y es de un solo uso por lo que no debe ser reutilizado. Tanto el diafragma como el capuchón cervical deben usarse con espermicidas. Protegen parcialmente de las ITS.

EL NIÑO "MALCOMEDOR"

¿Cómo sé si mi hijo es "malcomedor"?
Los niños malcomedores tienen comportamientos muy parecidos y su actitud suele conllevar alguna de estas conductas: toman un número ilimitado de alimentos, rechazan probar alimentos nuevos, muestran gran atracción o rechazo por ciertos alimentos, crean problemas durante las comidas, comen con excesiva lentitud, comen poca cantidad a lo largo del día, consumen pocas verduras, fruta, pescado y otros alimentos fundamentales en su crecimiento.

Importancia de una dieta completa y equilibrada
Una dieta poco adecuada puede derivar en trastornos alimentarios en el futuro, desarrollo físico subóptimo, mayor riesgo de padecer enfermedades infecciosas, desarrollar otros desórdenes alimentarios en el futuro, disminución en el grado de atención, motivación, curiosidad, mostrar un bajo nivel de energía en las actividades exploratorias o juegos e incluso desarrollar comportamientos agresivos e hiperactividad.

Mi hijo no come bien, ¿qué puedo hacer?

• Ser muy sistemáticos ya que los cambios son muy lentos
• No dar de comer entre comidas
• Comer en un lugar fijo, manteniendo sitios para cada miembro familiar
• Comer en familia y todos sentados, en caso de que el niño coma solo es importante que el adulto que le ayude esté sentado para darle ejemplo
• No dejarle juegos cerca, comer es un acto en si mismo
• Anticipar todas las conductas que luego él puede demandar: lavarse las manos, ir al W.C. y hacerlo antes de empezar
• Antes de empezar recordar las normas básicas, aquello que esperamos de él: comer sentado, acabárselo todo en el tiempo marcado,...
• Reforzarle positivamente cada vez que esté sentado
• Quitarle el plato cuado todos hayan acabado y se considere que la hora de comer ha acabado
• Entre plato y plato, si está nervioso, puede ayudar a traer el segundo plato, ir a buscar agua...

¿Dónde puedo encontrar informcación sobre la nutrición de mu hijo?
Consulta con tu farmaceútico y/o pediatra quienes te darán consejos y pautas a seguir para mejorar los hábitos y estado nutricional de tu hijo.

FAMILIAS NUMEROSAS

Las personas socias de la Asociación de familias numerosas de Guadalajara, "FAMIGUADA", tienen descuento en los productos de parafarmacia (NO  DIETÉTICOS INFANTILES), presentando el carnet de socio en la farmacia en el momento de la compra.

LOS TRATAMIENTOS DE ROSTRO ADAPTADOS A LAS NECESIDADES DE CADA MUJER

Vichy dispone de tratamientos adecuados a cada problema y para cada persona:

HIDRATACIÓN: AQUALIA THERMAL. 24 horas de hidratación continua. Piel fortificada.
CN.305174. Aqualia thermal ligera tubo 40 ml piel normal y mixta
CN.305174. Aqualia thermal ligera tarro 50 ml piel normal y mixta
CN.305175. Aqualia thermal rica tubo 40 ml piel secal y muy seca
CN.305176. Aqualia thermal rica tarro 50 ml piel secal y muy seca
CN.305172 Aqualia thermal serum.
CN.153583 Aqualia thermal Antiox tarro 50 ml.
CN.340769 Aqualia thermal oojos

ANTI-ENVEJECIMIENTO:
MUJERES 40-50 AÑOS. Arrugas profundas y pérdida de firmeza
CN.151685 Liftactiv CxP ojos
CN.154770 Liftactiv CxP total
CN.150266 Liftactiv día piel normal y mixta
CN.150265 Liftactiv día piel seca y muy seca
CN.150267 Liftactiv noche  

ANTI-ENVEJECIMIENTO:
MUJERES 50-60 AÑOS. Tratamiento redensificador.
CN.327072 Neovadiol Gf día piel normal y mixta
CN.239389 Neovadiol Gf día piel seca
CN.322651 Neovadiol Gf noche
CN.315864 Neovadiol Gf contorno ojos y labios

ANTI-ENVEJECIMIENTO:
MUJERES MAYORES DE 60 AÑOS. Tratamiento revitalizante nutritivo
CN.328335 Cellebiotic día envase dosificador
CN.151356 Cellebiotic noche tarro de 50 ml

ONCOSALUDABLE

Guía de consejos para pacientes en tratamiento oncológico.

Preparada por expertos. Incluye consejos generales y asociados al cáncer.
Se ofrecen consejos para tolerar mejor los tratamientos oncológicos y se da respuesta a las dudas que se plantean los pacientes y sus familiares antes, durante y después del tratamiento.

• La dieta puede llegar a ser un factor de riesgo hasta en el 30 % de los tumores
• El estado nutricional del paciente empeora a lo largo del proceso.
• La realización de ejercicio físico de forma regular promueve beneficios a la salud en general y al estado inmunológico frente al cáncer
• Se relaciona el sedentarismo como factor de riesgo de cáncer de mama y colorectal y además el mantenimiento de la actividad física reduce el riesgo de recurrencias y mortalidad.
• Se deben extremar los cuidados de la piel corporal y facial.
• La coloración del pelo durante el proceso, está generalmente desaconsejada.
• Las relaciones sexuales no tienen más limitación que los propios deseos y estado del paciente enfermo. http://www.oncosaludable.es/

Para pacientes con problemas venosos en las piernas

SE RECOMIENDA:

1. Practicar un deporte adecuado: caminar, natación
2. Refrescar las piernas con baños de agua fría
3. Utilizar calzado con un tacón de 3-4 cm.
4. Elevar ligeramente los pies de la cama
5. Realizar masajes diarios en las piernas

DEBE EVITAR:

1. El sobrepeso y el estreñimiento
2. Las fuentes de calor: baños calientes, radiadores, exposición solar
3. La ropa demasiado ajustada
4. Determinados medicamentos como los anticonceptivos orales
5. Permanecer en la misma posición durante un periodo prolongado de tiempo.



Localicenos con google maps: http://maps.google.es/maps?hl=es&tab=wl

DÍA 31 DE ENERO

Reserve su cita gratuita para el día 31 de enero: Visita del tricólogo especialista de Tricobell a la Farmacia Espliego. Avenida Pedro Sanz Vázquez, 33. 19004 Guadalajara.

¿QUIERES GANAR 5 €? RECOMIENDANOS: http://farmaespliego.com

CUIDANDO AL CUIDADOR

¿Qué puedes hacer por tu ser querido?

1. Para fomentar su autosuficiencia y fortalecer su autoestima, estimúlale para que siga utilizando las facultades que aún conserva
2. La higiene es sumamente importante
3. Para prevenir irritaciones, proporciónale una buena protección`para su incontinencia y busca el mejor producto absorbente.
4. Para controlar la incontinencia hay que motivar al paciente a ir al baño con frecuencia.
5. Establece una rutina para ti y la persona a la que cuidas.
6. Busca ayuda en organizaciones y profesionales de la salud.

¿Qué puedes hacer por ti?

1. Aprende a pedir ayuda.
2. Intenta mantener la calma y la tranquilidad. Duerme lo suficiente.
3. Comparte tus buenos y malos momentos. Evita la soledad.
4. Pon límites a la ayuda que proporcionas
5. Canaliza la ira y la frustración. Haz ejercicio regularmente.
6. Sé un mejor cuidador cuidando de ti mismo.

Revista Cuidar nº 1 marzo 2011.

www.TENA.es/cuidadores

Rueda de los alimentos

VALE PROMOCIONAL AÑO 2012

POR LA COMPRA DE PRODUCTOS OFERTADOS: (Dermofarmacia, solares, higiene bucal, capilar y corporal) OBTIENE UN VALE DESCUENTO PARA PRÓXIMAS COMPRAS DE ESTOS MISMOS TIPOS DE PRODUCTOS.

IMPORTE DE COMPRA                        % DE DESCUENTO

DE 20 A 30 EUROS.................................. 1,50 %

DE 31 A 40 EUROS................................. 3,0 %

DE 41 A 100 EUROS............................... 5,0 %

MAYOR DE 101 EUROS........................ 7,5 %

¿PIOJOS?PREVENIR ES EVITARLO

EL PROBLEMA:
LOS PIOJOS
Los piojos son insectos ovíparos (se reproducen mediante huevos) que se alimentan de sangre y viven en el cabello humano. Miden entre 2 y 3 mm y pueden verse a simple vista. Las liendres son pequeños huevos de color blanco que se adhieren a la base del pelo y en 7-10 días se convierten en piojos
¿COMO SE CONTAGIAN?
Se contagian por contacto, principalmente de cabeza-cabeza. También pueden transmitirse de cabeza-objeto-cabeza a través de peines, gorros, reposacabezas, sábanas,etc.Los piojos prefieren las cabezas limpias, por lo que su presencia no significa falta de higiene.
¿COMO SE DETECTAN?
 El síntoma de la presencia de piojos en la cabeza son los picores. Los piojos se detectan examinando minuciosamente la raíz del pelo con la ayuda de una lendrera(peine de púas estrechas)y prestando especial atención en la nuca y detrás de las orejas. Cuando la escuela comunica infestación se recomienda realizar revisiones con detenimiento durante 10 días seguidos.
Y RECUERDA:
 LAS PRINCIPALES MEDIDAS PARA PREVENIR POSIBLES CONTAGIOS SON:
Evita el intercambio de cepillos, peines, bufandas,gorras y toallasmientras exista riesgo de contagio.
Si el niño/a tiene el pelo largo es mejor que se lo recojas para que le quede la nuca despejada.
Utiliza un repelente de piojos cuando en el entorno próximo se notifica la presencia de piojos.
Limpia los peines utilizados para el tratamiento debajo del grifo con agua caliente.También puedes sumergirlos en agua hirviedo.
Lava la ropa de cama,gorros o bufandas en un programa de 60 grados, ya que las liendres mueren a temperaturas superiores a los 50 grados.Si quieres, tambiñén puedes utilizar después la secadora y una plancha de vapor.
Guarda los peluches del niño/a en una bolsa cerrada.La vida del piojo fuera del ser humano y sin alimento no sobrepasa las 24 horas.
Aspira bien el dormitorio y las tapicerías que hayan estado en contacto con la persona que ha tenido piojos.
AVISANDO AL COLEGIO Y A TU ENTORNO AYUDARÁS A PREVENIR NUEVES CONTAGIOS

Bienvenida

Agradezco de corazón a todos mis familiares, amigos y conocidos que desean que la situacón se normalice y volvamos a respirar todos con menos sufrimientos.