PROPÓSITOS PARA 2013: UNA DIGESTIÓN SALUDABLE

Tras los excesos navideños, los deseos relacionados con la alimentación y el cuidado de la salud suelen estar entre los más recurrentes. Con la llegada del nuevo año es importante retomar cuanto antes las comidas equilibradas.
1. Coma despacio y de manera relajada. Dedique como mínimo 20-30 minutos a cada comida.
2.  Mastique bien los alimentos.
3. Tenga en cuenta que los alimentos o platos demasiado grasos (fritos, estofados o guisos con exceso de aceite) o que incluyen carnes muy grasas, los platos con salsas (nata, queso o mayonesa), muy condimentados o picantes y los alimentos excesivamente azucarados provocan digestiones más lentas y pesadas.
4. No utilice condimentos (especies fuertes, mostaza...) que irritan la mucosa gástrica y aumentan la acidez estomacal. Los alimentos pueden sazonarse con hierbas aromáticas digestivas (granos de anís, hinojo, tomillo, comino...(.
5. Tome infusiones digestivas o relajantes de manzanilla, melisa, espino blanco, tila, regaliz e hinojo...
6. No beba mucho durante las comidas o justo después de las mismas, ya que se retrasa la digestión.
7. Evite raciones grandes, comidas y bebidas muy frías o muy calientes, el tabaco y el abuso de alcohol y de bebidas excitantes (café y té).
8. Si no puede vencer la tentación de comer un dterminado plato, sea razonable, no haga más de una concesión por comida y compénselo por otro lado. Por ejemplo, si el entrante es graso o muy calórico, escoja para después un pescado a la plancha o al horno acompañado de ensalada o verduras. y de postre, fruta fresca.
9. No se acueste inmediatamente después de las comidas.
10. El estrés no es buen aliado para las dolencias estomacales, por lo que además de seguir una buena alimentación es muy importante que aprenda a llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés.

PROTEGIENDO AL BEBÉ DESDE EL INICIO

¿QUÉ SON LOS PROBIÓTICOS?

El sistema inmunitario es el encargado de defender y proteger nuestro cuerpo de una amplia variedad de agentes externos dañinos que nos rodean. En el momento del nacimiento, empieza a colonizarse la flora intestinal con diferentes bacterias. El tipo de parto marcará diferencias en la flora intestinal. Dar al bebé leche materna o una fórmula infantil también va a ser importante. Y después, el momento de inicio de la alimentación complementaria también será clave.

Pero, ¿Qué son los bífidus?

Son un tipo de probióticos que se encuentran en gran medida en la flora intestinal de los bebés alimentados con leche materna.

¿Y qué son los prebióticos?

Los prebióticos son el alimento de los bífidus. Por eso cuanto tomamos prebióticos estamos favoreciendo el crecimiento y multiplicación de los bífidus al proporcionarles sustrato alimenticio. Esto es lo que se denomina efecto bífidus.

¿Qué es el sistema inmunitario?

Es un conjunto de células y órganos, que mediante diversos mecanismos, protegen al cuerpo de las infecciones. Durante el primer año de vida, el sistema inmunitario del bebé está todavía en proceso de maduración. Esto le hace estar menos preparado que los adultos para combatir las posibles infecciones.
El sistema inmunitario se empieza a desarrollar nada más nacer y sus defensas se van desarrollando durante el primer año de vida.

¿La leche materna tiene probióticos?

En la actualidad, se ha comprobado que la leche materna tiene probióticos, entre ellos, las bifidobacterias.
Por tanto los bebés alimentados con leche materna tendrían una flora intestinal más rica en bifidobacterias. La leche materna refuerza, gracias a su composición, las defensas del bebé.

Productos enriquecidos con probióticos

Hoy en día hay productos destinados a la alimentación infantil que llevan probióticos y/o prebióticos incorporados, entre ellos están las papillas de cereales.
Es importante que haya probióticos y prebióticos en las papillas de cereales, porque con el comienzo de la introducción de la alimentación complementaria, el bebé deja de alimentarse exclusivamente de leche e inicia la diversificación de su dieta. En este periodo el organismo se expone a los agentes patógenos que pueden transmitir los nuevos alimentos.

 

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El clima nos altera

EL VIENTO, EL CALOR Y EL FRÍO EXTREMOS O LA AUSENCIA DE LUZ AFECTAN AL EQUILIBRIO DE LA SALUD MENTAL.

 El refranero y el acervo popular están repletos de frases que hacen referencia a la influencia de los fenómenos atmosféricos en la salud mental. En algunos casos son exageraciones, pero hay una costatación científica de que la luz y las condiciones meteorológicas tienen gran influencia sobre nustro estado de ánimo. Las estaciones, la meteorología y la luz inciden sobre la salud humana, especialmente la mental. Los meteoritos, la lluvia y la humedad tienen más relación con la ansiedad, mientras que los cambios estacionales están más relacionados con trastornos afectivos.
En este apartado de los trstornos afectivos se incluyen la euforia, la depresión y los trastornos bipolares. El más típico quizás sea la depresión, aunque, relacionado con las estacipnes, incluso existe un trastorno llamado afectivo estacional que se caracteriza por una caída del estado de ánimo durante el invierno, coincidiendo con una disminución de la luz, y una mayor dificultad para realizar distintas funciones, más lentitud, un bajo estado de ánimo y menos vida social.
Pero, cuando cajbia la luminosidad, a finales de la primavera  y principios del verano ocurre el efecto contrario. La persona que lo padece es capaz de moverse más y siente más euforia.
El calor y el ¨frío tienen un efecto distinto. En el caso del calor, las personas con trastornos de ansiedad lo toleran peor y no es infrecuente que estas personas se encuentren agotadas. El frío  es un aspecto menos estudiado. Si se sabe que la luz tiene efectos sorprendentes e, incluso, se utiliza como tratamiento para la depresión o en personas más letárgicas en invierno y, en verano, en aquellas más eufóricas.

¿PIOJOS? PREVENIR ES EVITARLOS

¿Cómo se detectan?
El síntoma de la presencia de piojos en la cabeza son los picores. Los piojos se detectan examinando minuciosamente la raís del pelo con la ayuda de una lendrera (peine de púas estrechas) y prestando especial atención en la nuca y detrás de las orejas.
¿Cómo se contagian?
Su contagio es por contacto, principalmente de cabeza-cabeza. También pueden transmitirse de cabeza-objeto-cabeza a través de peines, gorros, reposacabezas, sábanas etc. Los piojos prefieren las cabezas limpias, por lo que su presencia no significa falta de higiene.

TRATAMIEENTO:

1- Elimina los piojos aplicando un producto especial para ellos, sobre el cabello seco.
    Deja actuar como mínimo el tiempo indicado en el prospecto.
    Lava el pelo con champú y acláralo con mucha agua para retira el producto.

2- Retira los piojos y liendres muertos con la ayuda de un acondicionador desprende liendres y una lendrera.

3- Toma medidas para prevenir futuros contagios y utiliza un spray repelente. Úsalo después de cada lavado mientras exista riesgo de contagio.

RECUERDA QUE DEBES REPETIR EL TRATAMIENTO COMPLETO A LOS 7-10 DÍAS DE LA PRIMERA APLICACIÓN YA QUE NINGÚN PRODUCTO ELIMINA AL 100% LAS LIENDRES.

Y recuerda...
 Las principales medidas para prevenir posibles contagios son:

Evita el intercambio de cepillos, peines, bufandas, gorros y toallas mientras exista riesgo de contagio.
Si la persona tiene el pelo largo es mejor que se lo recoja para que le quede la nuca despejada.
Utiliza un repelente de piojos cuando en el entorno próximo se detecte la presencia de piojos.
Limpia los peines utilizados para el tratamiento debajo del grijo con agua caliente. También puedes sumergirlos en agua hirviendo.
Lava la ropa de cama, gorros o bufandas en un programa de 60ºC, ya que las liendres mueren a temperaturas superiores a los 50ºC. Si quieres, tamibén puedes utilizar después la secadora y una plancha de vapor.
Guarda los peluches del niño en una bolsa cerrada. La vida del iojo fuera del ser humano y sin alimento no sobrepasa las 24 horas.
Aspira bien el dormitorio y las tapicerías que hayan estadp en contacto con la persona que ha tenido piojos.