PROBLEMAS LEVES DE SALUD MÁS HABITUALES EN NAVIDAD

                      Los problemas derivados de los excesos con la comida, la bebida y el tabaco son las principales dolencias en las fiestas navideñas.

                      Empachos, digestiones pesadas, estreñimiento, acidez de estómago, diarreas y dolor de cabeza son los problemas leves de salud más comunes en esta época del año.
                      Para prevenirlos debemos intentar mantener una alimentación lo más equilibrada posible, teniendo en cuenta no solo los alimentos que tomamos, sino también las cantidades de los mismos. Además, es importante comer despacio para evitar los “atracones”, no abusar de las carnes rojas y las grasas, consumir verduras y alimentos ricos en fibra y evitar, en la medida de lo posible, la cafeína y las bebidas con gas.

                      Otro aspecto a tener en cuenta es el consumo de bebidas alcohólicas, que siempre aumenta en estas fechas, con la consiguiente resaca. Puede presentarse con síntomas como dolor de cabeza, mareos, acidez de estómago y náuseas.

                     El protagonista de las fiestas navideñas, y de la temporada invernal en general, es el resfriado. Aumenta en estas fechas al exponernos más a cambios bruscos de temperaturas.
                          Entre los productos utilizados habitualmente para el tratamiento de los síntomas del catarro encontramos analgésicos, empleados para el alivio del dolor y del malestar general, descongestivos nasales, mucolíticos, antitusivos y antigripales.

                         

MANUAL PARA UN MAQUILLAJE PERFECTO.

Para maquillarse bien no hace falta ser una profesional. Es cuestión de conocer bien los productos, seguir una serie de pautas y práctica.

1. CORRECTOR; elige un color ligeramente más claro que tu maquillaje de fondo. Para contrarrestar las ojeras o dar más luminosidad a los ojos, usa un pre-corrector en tono melocotón o rosa.
    Como aplicarlo:
    - Es importante primero ponerte sobre la cara limpia, una base hidratante y contorno de ojos adecuado a tu tipo de piel. Aplica el corrector con una brocha específica, empezando por la esquina del ojo.
    - Continúa por debajo del mismo, bien pegada a las pestañas. Aplica una cantidad abundante para que cubra bien.
    - Difumina suavemente presionando con los dedos.
    - Para fijarlo, aplica polvos sueltos transparentes.

2. MAQUILLAJE DE FONDO; el adecuado a ti tendrá normalmente una base amarillenta, como el corrector sombra.
    Como aplicarlo:
    - Pon un poco de producto alrededor de la nariz.
    - Difumina el maquillaje con la brocha hacia arriba y hacia la línea del pelo.
    - Hazlo penetrar presionando con las yemas de los dedos.
    - Finaliza aplicando unos polvos translúcidos con una brocha específica.

3.  COLORETE; para conseguir un efecto natural, elige un tono igual al de tus mejillas cuando te sonrojas.
      Como aplicarlo:
     - Antes de empezar elimina el exceso de la brocha.
     - Sonrie y aplica el producto en la zona más carnosa de la mejilla.
     - Difumina hacia arriba, en dirección a la línea del pelo. Luego un poco hacia abajo para suavizar el color y evitar que se vean demarcaciones.
     - Si quieres una larga duración pon un toque de un colorete rosa brillante, lo fija y lo ilumina.
     - Si es de noche puedes poner un toque de iluminador en polvo sobre los pómulos.

4. LABIOS; debe ser de un color complementario a tu piel y el más similar a tus labios.
    Como aplicarlo:
    - Directamente del tubo o con pincel, empieza por una esquina del labio superior y aplica una capa uniforme sin salirte de sus bordes naturales.
   - Repite la operación comenzando por la otra esquina.
   - Rellena el labio inferior e iguala todo el conjunto. Presiona los labios para distribuir el color uniformemente.
   - Puedes delinearlos con un lápiz del mismo color.

5. CEJAS; elige un tono ligeramente más claro que el propio pelo para que no endurezca tu expresión.
     Como aplicarlo:
    - Peínalas con movimiento hacia arriba con un cepillo especial de cejas.
    - Empieza por su esquina interna y asegúrate de cubrir todos los huecos con el pincel de cejas, con trazos suaves y ligeros.
   - Lleva el pincel hacia el centro del ojo, creando un arco, y luego desciende ligeramente.
   - Si las tienes reveldes, fíjalas con un gel.

6. SOMBRAS; para el día a día los grises y marrones nos siempre adecuados.
   Como aplicarlo:
  - Aplícalo con una brocha desde la línea de las pestañas hasta las cejas.
  - Elige un tono rosado si tu piel es más clara, el tono que mejos hay que difuminar, es el adecuado. Aplícalo en el párpado móvil, desde la línea de las pestañas hasta el pliegue donde empieza el hueso de la ceja.

7. EYELINER; enmarca, agranda y resalta.
    Como aplicarlo:
    - Fundamental hacerlo con un pincel eyeliner.
   - Tira un poco del párpado hacia arriba y hacia afuera. Empieza por el centro de la línea de las pestañas y dibuja pequeños trazos, hasta la esquina externa del ojo.
   - Aplica desde el centro hacia el lagrimal. La línea debe ser ligeramente ascendente, más ancha en la parte externa y más fina en la interna.

RECUERDA: tan importante como maquillarse es desmaquillarse.
  

¿GRIPE O RESFRIADO?

Gripe:

La gripe es una infección viral aguda de las vías respiratorias superiores que aparece de repente, que provoca una fiebre de entre 38 a 40 °C.

Se acompaña de dolores principalmente en zona dorsolumbares y piernas, dolor de cabeza intenso, tos seca, dolor al tragar, cansancio y malestar general.

Resfriado:

El resfriado o catarro común es una infección viral aguda del tracto respiratorio.

A menudo conlleva la inflamación de las vías aéreas altas (nariz, senos paranasales, laringe, tráquea y bronquios) y generalmente no produce fiebre.

Diferencias entre resfiado y gripe:

CINCO CONSEJOS PARA CUIDAR TU PIEL EN OTOÑO.

1- PURIFICA TU PIEL; exfolia la piel del rostro (semanalmente) para eliminar las células muertas y las impurezas.

2-LIMPIA TU ROSTRO A DIARIO; cuidar la piel en otoño implica realizar una correcta limpieza.

3- TONIFICA Y VIGORIZA; el tónico es una loción ligeramente astringente que refresca el cutis, lo entona y vigoriza.

4- MIMA TU CARA; las mascarillas son una buena opción.

5- HIDRATA SIEMPRE; para restablecer el grado de humedad de la piel del rostro es imprescindible hidratarla.

Siempre elige los productos que mejor se adapten a tus necesidades, en función de tu tipo de piel.

CINCO CLAVES PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Los dolores lumbares son tan frecuentes que se han convertido en la segunda causa de baja laboral, después de los traumatismos.

 Podemos destacar que las claves para previnir el dolor de espalda son:

1- Dormir boca arriba o de lado; las personas pasan de 6 a 8 horas al día tumbadas, un tiempo en el que la columna descansa sin soportar el peso del cuerpo.
Si hay molestia aguda o lesión lumbar, se debe dormir boca arriba y con una almohada debajo de las rodillas flexionadas. Dormir boca abajo no es recomendable, salvo indicación médica.

2- Entrenar los abdominales mediante ejercicios; hacer ejercicio ayuda a desarrollar el tono muscular y es la mejor prevención para evitar dolor de espalda o molestias en el cuerpo. El pilates, el yoga o la natación ayudan a conseguirlo.

3- Un buen colchón y una buena almohada; el colchón y la almohada son claves en la salud de la espalda y deben adaptarse sin problema a las curvas naturales de la columna. En adaptarse a una almohada nueva puede llevarnos unos catorce días y cuando se trata de colchón, apueste por uno suave y flexible: se adapta con más facilidad y permite que la sangre circule mejor y que sea más difícil adoptar una posición incómoda.

4- Evitar el estrés y la preocupación; el nivel de estrés influye mucho en el estado de ánimo de una persona, pero también en la salud de su espalda.

5- Vigilar las posturas diariarias; las causas más comunes de los problemas lumbares nacen en el entorno laboral. Por un lado, hay trabajos que requieren un sobreesfuerzo físico y movimientos repetitivos y otros que se llevan a cabo en entornos de oficina.

En las oficinas, el motivo principal de los dolores de espalda es la forma inadecuada de sentarse; de hecho, la mayoría de la gente se acomoda en el borde de la silla.

En el caso de las mujeres, los tacones pueden provocar molestias de espalda. Al llevarlos, el eje de gravedad postural se desplaza hacia adelante y los discos lumbares quedan forzados y a veces dañados.

IMPERFECCIONES EN LA ADOLESCENCIA (CÓMO PREVENIRLAS)

           Las imperfecciones son frecuentes durante la pubertad, más del 76% de los adolescentes presentan algún tipo de problema en la piel entre los 11 y los 18 años. De hecho, durante este periodo de la vida, las secreciones hormonales, en especial de andrógenos (hormonas masculinas), están en su nivel más alto, dado que son las encargadas de desencadenar la pubertad, pero también provocan un aumento de la secreción de las glándulas sebáceas. Otros factores tales como el estrés, el cansancio y la contaminación también estimulan esta sobreproducción, lo cual tiende a generar micro-inflamaciones que provocan imperfecciones.

                CONSEJOS PRÁCTICOS:

 - Una buena higiene de la piel resulta imprescindible durante este periodo de la vida, para poder evitar cualquier irritación excesiva de las glándulas sebáceas, en especial por parte de los micro-organismos.
-  Hay que evitar agredir la piel, que reacciona mediante un aumento de la secreción de sebo. Es necesario eliminar las impurezas y el sebo, cada mañana y cada noche, mediante una limpieza suave que respete el pH de la piel.
- Consultar a un dermatólogo si las imperfecciones resulten demasiado significativas.

AFEITADO SIN IRRITACIONES NI INCOMODIDADES.

         
         La piel de los hombres se agrede a diario con la utilización continua de la maquinilla de afeitar. Con cada pasada, el pelo presenta una cierta resistencia que da lugar a microtraumatismos.     Se altera la epidermis, lo cual puede suponer una puerta de entrada para los microbios. Además, con demasiada frecuencia, las fórmulas clásicas de espumas y jabones para el afeitado tienen un pH demasiado básico y tienden a descomponer los lípidos que constituyen la película hidrolipídica protectora. Sin protección alguna, la piel se deshidrata, lo cual acentúa la sensación de incomodidad y tirantez. 
CONSEJOS PRÁCTICOS:

      - Evite agredir su piel con los jabones o geles limpiadores que sean demasiado agresivos. 
      - Humedezca la barba con agua caliente para facilitar el afeitado.
      - Elija una espuma de afeitar sin jabón con un pH neutro, para limitar el deterioro de la película hidrolipídica.
      - Después del afeitado, aplíquese un cuidado hidratante con el objetivo de reducir la deshidratación y calmar la piel.