PREVENCIÓN DE LA SENSIBILIDAD DENTAL

Si sus dientes son sensibles, hay varios pasos sencillos pero importantes que le pueden ayudar:

   - Mantenga una buena higiene bucal, que incluya un cepillado adecuado y limpieza con seda dental, para prevenir afecciones en las encías que puede causar retracción de las mismas.

   - Use un dentífrico para la sensibilidad como tratamiento para los dientes sensibles.

  -  No se cepille de forma agresiva o con más frecuencia de lo que su dentista le recomiende.

  - Use un cepillo más suave, preferiblemente uno adecuado para dientes sensibles.

  - Tenga cuidado cuando consuma comidas ácidas que pueden desgastar el esmalte del diente, como zumos de frutas, vino, aliños de ensaladas con vinagre y refrescos.

  - Use productos dentales con flúor, incluidos dentífricos y enjuagues bucales, para ayudar a reforzar el esmalte.
 
 - Evite rechinar los dientes o apretarlos durante el día. Pida a su dentista un protector bucal para su uso nocturno.

RECUPERAR LA FIGURA

 

                  LOS ERRORES MÁS COMUNES A LA HORA DE HACER DIETA:

  1. Saltarse comidas, especialmente el desayuno (se recomiendan 5 comidas al día).

  2. Picar entre horas (si no haces las 5 comidas y tampoco resistes a picar, opta por algo apropiado).

  3. Seguir dietas no adaptadas a cada persona y no cuidar los aspectos psicológicos de la persona.
 
  4. Tomar alimentos que no sacian.

  5. Recurrir a dietas milagros que favorecen la pérdida de masa muscular y la recuperación de peso en poco tiempo.

  6.  Eliminar los hidratos de carbono de la dieta, (deben suponer entre el 50-55% del total de calorías de la dieta).

  7. Un error muy común es pensar que comer la fruta  de postre y beber agua durante las comidas engorda (la fruta tomada antes de las comidas tiene efecto saciante por su contenido en fibra).

  8. Los productos light e integrales adelgazan: aunque aporten menos calorías que su equivalente normal, muchos deben consumirse con moderación porque siguen siendo muy calóricos, mayonesa, patatas fritas etc.
Rodéate de alimentos sanos, haz ejercicio y ayudáte con los complementos adecuados para eliminar toxinas y perder kilos con cabeza.