CUIDADO DE LOS PIES, DESDE CASA

Algunos consejos y pasos a seguir para tener unos pies listos para lucir:

   1- Para comenzar: Coge  una palangana con agua tibia, una toalla y todos los utensilios como piedra pómez, las tenacillas, las tijeras y las limas, comprueba que están en buen estado. Elije el tono de laca para uñas que deseas usar, coge compresas de algodón, etc…

    2- Uñas limpias: elimina la laca de uñas si las tienes pintadas. Para ello se recomienda el uso de un disolvente sin acetona, dado que ésta podría resecar las uñas y provocar así grietas en los pies.

    3- A remojo: Pon los pies en agua tibia durante unos 15 minutos, añadele algún líquido o sustancia especial para empapar los pies.  Este procedimiento ablandará tus pies para permitir una eliminación más fácil de piel seca y muerta además de  relajarte y  dar una sensación agradable.

   4- Seca: No olvides las zonas situadas entre los dedos de los pies, dado que se trata de puntos de recolección de suciedad y bacterias. Sécalas a fondo y pasa a través de ellas la esquina de una toalla.

    5- Dar Forma: La conservación de las uñas en buen estado no debe ser pasado por alto. Las uñas largas pueden dañar los calcetines o medias e incluso cambiar el modo de andar. Ten cuidado al recortar las uñas, dado que cortar demasiado puede causar uñeros. No las recortes o limes más de un trozo diminuto abajo de la pared lateral; la forma de la uña debe reflejar la curva natural de la cutícula.  Si las uñas de los dedos de los pies tienen una estructura, puedes utilizar una lima de uñas para nivelarla en cierta medida.  Si   deseas eliminar las cutículas no las cortes, empújalas hacia atrás suavemente.

   6-Alisa la materia de lado a lado: Puedes usar piedra pómez o una lima con superficie metálica para acabar con las callosidades. También existen calcetines que te permiten realizar un peeling químico de la manera más cómoda y que consiguen acabar con las callosidades y durezas.

  7- Hidratar:  Aplica una crema hidratante para pies, mediante  un masaje para su mayor absorción.

REALIZAR EJERCICIO FÍSICO (ANTES DE EMPEZAR)

 Hacer ejercicio físico es bueno y recomendable a cualquier edad, pero antes de empezar a practicarlo es conveniente tener en cuenta una serie de medidas:

    HABLA CON TU MÉDICO sobre tu intención de comenzar a hacer deporte para que compruebe tu estado físico y te asesore sobre cómo debes empezar.

     COMIENZA POCO A POCO, si nunca has hecho deporte o llevas tiempo sin practicarlo, comienza de forma progresiva y constante, de esta forma evitaras lesiones y fatiga innecasias.

     CALIENTA SIEMPRE al empezar para que tus articulaciones ganen flexibilidad y evitar lesiones, es también importante los estiramientos al finalizar cada sesión.

     MANTEN una dieta equilibrada es importante para que los entrenamientos sean efectivos también para rendir a buen nivel hace falta una alimentación adecuada.

      HIDRATACIÓN, debes mantenerte hidratado de forma costante, no olvides la botella de agua mientras realizas ejercicio.

     ROPA Y CALZADO ADECUADO, sea cual sea el ejercicio que realices usa ropa cómoda y apropiada. Evitarás rozaduras, cambios de temperatura y otros contratiempos.

     CONTROLA TU RITMO CARDIACO, especialmente cuando aumentas la intesidad de los ejercicios.

     SI NOTAS DOLOR o alguna molestia al realizar ejercicio de forma general o alguno en concreto, evita hacerlo y consulta con un profesional.