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lunes, 27 de febrero de 2012
domingo, 26 de febrero de 2012
LA PUBERTAD Y LOS PROBLEMAS DE LA PIEL
El acné es uno de los primeros signos de la pubertad
La pubertad corresponde al conjunto de transformaciones debidas a la "puesta en marcha" de las glándulas reproductoras (ovarios, en las chicas y testículos, en los chicos.)
Estas glándulas producen hormonas que "inundan" el organismo.
El Acné esta ligado a una sensibilidad anormal de la piel a esas hormonas. La secreción de hormonas en sí mismo es normal y los adolescentes acnéicos tienen una pubertad sin problemas. Simplemente su piel, y en particular, las glándulas sebáceas (glándulas productoras de grasa) reaccionan excesivamente al estímulo hormonal.
De una fase a otra
Fase I: piel grasa
Bajo el efecto de los andrógenos (hormonas sexuales), las glándulas sebáceas de la piel, en la parte de la cara y el tóraxm aumentan de volumen y secretan más sebo: se trata de la hiperseborrea. La piel presenta brillos y los poros se dilatan. Puede que aparezcan algunos granos aislados.
En general en esta fase son suficientes los cuidadeos dermocosméticos.
Fase II: puntos negros y microquistes
Normalmente, el sebo aparece en la superficie de la piel por unos conductos excretores (folículos pilo-sebáceos). En esta fasem, las células de las paredes de los conductos son demasiado numerosas (hiperqueratinización) e impiden su secreción.
El poro se dilata, lo que produce una lesión obstructiva porque el sebo queda atrapado bajo la piel. Hay comedones abiertos o puntos negros y comedones cerrados o microquistes, es decir, pequeños granos del color de la piel.
Se recomienda un tratamiento dermatológico local bajo prescripción con cuidados dermoestéticos asociados.
Fase III: pápulas y pústulas
La hiperseborrea favorece la proliferación de una bacteria llamada Propionibacterium acnes, que produce una inflamación. Aparecen, entonces, granos rojos (pápulas) a veces con un poco de pues en el centro (pústulas).
A menudo se complementa el tratamiento local con antibioterapia por vía oral, todo ello acompañado de cuidados dermocosméticos.
Fase IV: Nódulo-quística
En algunos casos, la dilatación de las glándulas sebáceas es tan importante que se forman verdaderos quistes que pueden inflamarse, supurar y constituyen lesiones muy anti-estéticas, a veces dolorosas, en la cara, el escote y la espalda. Esta forma de acné severo necesita un tratamiento con isotretinoína oral, muy eficiente, pero que conlleva efectos secundarios: sequedad e irritación en los labios, de los ojos (no podrñas llevar lentillas durante el tratamiento) y de la piel. Es preciso un control médico.
Es importante utilizar de manera conjunta cuidados dermoestéticos hidratantes y calmantes.
El acné es uno de los primeros signos de la pubertad
La pubertad corresponde al conjunto de transformaciones debidas a la "puesta en marcha" de las glándulas reproductoras (ovarios, en las chicas y testículos, en los chicos.)
Estas glándulas producen hormonas que "inundan" el organismo.
El Acné esta ligado a una sensibilidad anormal de la piel a esas hormonas. La secreción de hormonas en sí mismo es normal y los adolescentes acnéicos tienen una pubertad sin problemas. Simplemente su piel, y en particular, las glándulas sebáceas (glándulas productoras de grasa) reaccionan excesivamente al estímulo hormonal.
De una fase a otra
Fase I: piel grasa
Bajo el efecto de los andrógenos (hormonas sexuales), las glándulas sebáceas de la piel, en la parte de la cara y el tóraxm aumentan de volumen y secretan más sebo: se trata de la hiperseborrea. La piel presenta brillos y los poros se dilatan. Puede que aparezcan algunos granos aislados.
En general en esta fase son suficientes los cuidadeos dermocosméticos.
Fase II: puntos negros y microquistes
Normalmente, el sebo aparece en la superficie de la piel por unos conductos excretores (folículos pilo-sebáceos). En esta fasem, las células de las paredes de los conductos son demasiado numerosas (hiperqueratinización) e impiden su secreción.
El poro se dilata, lo que produce una lesión obstructiva porque el sebo queda atrapado bajo la piel. Hay comedones abiertos o puntos negros y comedones cerrados o microquistes, es decir, pequeños granos del color de la piel.
Se recomienda un tratamiento dermatológico local bajo prescripción con cuidados dermoestéticos asociados.
Fase III: pápulas y pústulas
La hiperseborrea favorece la proliferación de una bacteria llamada Propionibacterium acnes, que produce una inflamación. Aparecen, entonces, granos rojos (pápulas) a veces con un poco de pues en el centro (pústulas).
A menudo se complementa el tratamiento local con antibioterapia por vía oral, todo ello acompañado de cuidados dermocosméticos.
Fase IV: Nódulo-quística
En algunos casos, la dilatación de las glándulas sebáceas es tan importante que se forman verdaderos quistes que pueden inflamarse, supurar y constituyen lesiones muy anti-estéticas, a veces dolorosas, en la cara, el escote y la espalda. Esta forma de acné severo necesita un tratamiento con isotretinoína oral, muy eficiente, pero que conlleva efectos secundarios: sequedad e irritación en los labios, de los ojos (no podrñas llevar lentillas durante el tratamiento) y de la piel. Es preciso un control médico.
Es importante utilizar de manera conjunta cuidados dermoestéticos hidratantes y calmantes.
domingo, 19 de febrero de 2012
TU MEJOR ACCIÓN HIDRATACIÓN
El agua y los electrolitos constituyen el medio esencial para el desarrollo de la vida. Los cambios climáticos y los nuevos estilos de vida estan condicionando cambios en los hábitos de ingesta de bebidas, habiéndose generalizado el consumo de nuevas bebidas utilizadas, como las que contienen sales mienrales, entres otras razones, para afrontar la actividad física diaria. Todo ello hace conveniente revisar la importancia de una hidratación adecuada para una vida activa y saludable.
Las bebidas con un contenido determinado de azúcares y de sales minerales, correctamente utilizadas, pueden ser una importante ayuda para mejorar la rehidratación y prevenir la deshidratación. Los criterios preventivos que se exponen a continuación pretenden mejorar la calidad de vida y la salud de la población general, ayudando a mantener el equilibrio hídrico y evitando la aparición de síntomas relativos a los procesos de deshidratación.
DECÁLOGO DE LA HIDRATACIÓN
1. Se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, incluyendo el agua que proviene de los alimentos. La sed es una señal que nos avisa que hay que beber líquidos. No es saludable "aguantar" sin beber, al contrario, se debe beber sin esperar a tener sed. Si se realiza actividad física en ambientes calurosos es necesario aumentar la cantidad de líquido.
2. Hay que prestar atención muy especial alas situaciones que pueden favvorecer la deshidratación, como el calor y la sequedad ambiental anormalmente elevados, fiebre, diarreas, vómitos, etc. Se desaconseja realizar actividades físicas en las horas centrales de días calurosos, usando excesivas prendas de abrigo, exposición exagerada al sol, etc.
3. Los síntomas que orientan hacia un cuadro de deshidratación son, entre otros, sed, sequedad de las mucosas y de la piel, disminución de la cantidad de orina y, en casos más graves, pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.
4. El agua y otras bebidas con diferentes sabores son necesarias para asegurar una adecuada hidratación. En situaciones de deshitración leve, como las mencionadas anteriormene (puntos 2 y 3), las bebidas con sales minerales, en concreto sodio, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
5. Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio ya que cualquier ejercicio físico, aunque sea moderado, produce la eliminacón de cierta cantidad de agua y sales minerales, además de un consumo energético.
6. Además de los líquidos, ciertos alimentos, como frutas y verduras, nos pueden ayudar a mantener un buen nivel de hidratación.
7. Las comidas copiosas requieren un aporte suplementario de bebida.
8. Si realiza algún tipo de dieta pueden variar sus necesidades específicas de hidratación.
9. Las bebidas alcohólicas no evitan la deshidratición e incluso pueden llegar a empeorarla.
10. La utilización de forma habitual de ciertos medicamentos (diuréticos, por ejemplo) puede afectar el estado de hidratación.
El agua y los electrolitos constituyen el medio esencial para el desarrollo de la vida. Los cambios climáticos y los nuevos estilos de vida estan condicionando cambios en los hábitos de ingesta de bebidas, habiéndose generalizado el consumo de nuevas bebidas utilizadas, como las que contienen sales mienrales, entres otras razones, para afrontar la actividad física diaria. Todo ello hace conveniente revisar la importancia de una hidratación adecuada para una vida activa y saludable.
Las bebidas con un contenido determinado de azúcares y de sales minerales, correctamente utilizadas, pueden ser una importante ayuda para mejorar la rehidratación y prevenir la deshidratación. Los criterios preventivos que se exponen a continuación pretenden mejorar la calidad de vida y la salud de la población general, ayudando a mantener el equilibrio hídrico y evitando la aparición de síntomas relativos a los procesos de deshidratación.
DECÁLOGO DE LA HIDRATACIÓN
1. Se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, incluyendo el agua que proviene de los alimentos. La sed es una señal que nos avisa que hay que beber líquidos. No es saludable "aguantar" sin beber, al contrario, se debe beber sin esperar a tener sed. Si se realiza actividad física en ambientes calurosos es necesario aumentar la cantidad de líquido.
2. Hay que prestar atención muy especial alas situaciones que pueden favvorecer la deshidratación, como el calor y la sequedad ambiental anormalmente elevados, fiebre, diarreas, vómitos, etc. Se desaconseja realizar actividades físicas en las horas centrales de días calurosos, usando excesivas prendas de abrigo, exposición exagerada al sol, etc.
3. Los síntomas que orientan hacia un cuadro de deshidratación son, entre otros, sed, sequedad de las mucosas y de la piel, disminución de la cantidad de orina y, en casos más graves, pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.
4. El agua y otras bebidas con diferentes sabores son necesarias para asegurar una adecuada hidratación. En situaciones de deshitración leve, como las mencionadas anteriormene (puntos 2 y 3), las bebidas con sales minerales, en concreto sodio, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
5. Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio ya que cualquier ejercicio físico, aunque sea moderado, produce la eliminacón de cierta cantidad de agua y sales minerales, además de un consumo energético.
6. Además de los líquidos, ciertos alimentos, como frutas y verduras, nos pueden ayudar a mantener un buen nivel de hidratación.
7. Las comidas copiosas requieren un aporte suplementario de bebida.
8. Si realiza algún tipo de dieta pueden variar sus necesidades específicas de hidratación.
9. Las bebidas alcohólicas no evitan la deshidratición e incluso pueden llegar a empeorarla.
10. La utilización de forma habitual de ciertos medicamentos (diuréticos, por ejemplo) puede afectar el estado de hidratación.
domingo, 5 de febrero de 2012
CONSEJOS PARA EVITAR CAÍDAS Y FRACTURAS
La osteoporosis es una enfermedad muy frecuente que consiste en la pérdida de masa ósea de los huesos, que se hacen más débiles y pueden fracturarse.
La enfermedad está condicionada por muchos factores, pero dos son especialmente importantes: La menopausia y el envejecimiento. Lógicamente las mujeres la padecen con más frecuencia y en ellas las fracturas también son más frecuentes que en los hombres. En cualquier caso es de una gran importancia evitar todos los riesgos para disminuir la posibilidad de una caída, que fácilmente será la causa de fractura. De ahí la necesidad de adoptar una serie de precauciones en el hogar, en el trabajo y en las actividades rutinarias de cada día. A continuación las exponemos de forma resumida:
- Mantener el tronco vertical evitando flexiones forzadas.
- Nunca intente levantar pesos grandes, ni coger objetos situados a más altura de su cabeza. Utilizar escalerilla o taburete.
- En el dormitorio, mantega una temperatura constante (15-18º). El frío prolongado puede producir somnolencia y caídas.
- No se siente de golpe. Hágalo despacio, mejor sobre silla recta y no muy baja, nunca bruscamente sobre sofás bajos y mullidos.
- Suspenda o limite bebidas alcohólicas. Mínimas cantidades, especialmente junto a la toma de medicamentos, pueden alterar el equilibrio y los reflejos.
- Tenga especial cuidado en no confundir los medicamentos (siempre en su envase original).
- El calzado de vestir o de pasear, debe tener un tacón bajo, de base ancha y una suela blanda, especialmente en el talón.
- Las alfombras y moquetas deben estar en buen estado y sin arrugas o dobleces, bien fijadas al suelo.
- Póngase los calcetines y los zapatos sentado, utilizando un clazador largo.
- Baje las escaleras usando las barandillas o con ayuda. Si puede, instalelas en las de su vivienda. Conviene sañalar el primero y el último escalón y disponer de interruptores eléctricos en ambos extremos de la escalera.
- Mantenga una buena iluminación en toda la casa.
- En el Baño, instale barras de sujeción en las paredes del baño, ducha y junto al inodoro. Ponga alfombrillas antideslizantes en el suelo de la ducha y también material antideslizante en el suelo del cuarto de baño (tiras adhesivas o materiales útiles para no resbalar sobre suelos húmedos).
- Levántese lentamente de la cama. Si lo hace brscamente puede marearse. Como en el resto de la casa, tenga buena iluminación y los interruptores a fácil alcance.
- Efectúe controles periodicos de vista y audición.
- Trate los suelos con productos no deslizantes.
- Actue siempre con clama. Las caídas son más frecuentes con las prisas.
- Mantenga los muebles y objetos siempre en orden para evitar el riesgo de tropezar.
- Situe los cordones eléctricos o del teléfono lejos de los lugares por donde se camina.
- En los lugares públicos (hall de los hoteles, bancos, hospitales, supermercados,etc.) tenga especial cuidado con los suelos que suelen ser deslizantes. No dude en solicitar ayuda, así como en lugares desconocidos o con escasa iluminación.
- En la cocina, los utensilios se colocarán para estar al alcance de la mano colgados en la pred o en armarios, accesibles.
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